你比總統(tǒng)還忙嗎

醫(yī)學(xué)之父、古希臘名醫(yī)希波克拉底說過，“陽光、空氣、水和運(yùn)動，是生命和健康的源泉?！惫磐駚?，不知多少人夢寐以求地追求健康和長壽，卻忘記了“生命在于運(yùn)動”這一身邊最樸素的真理。

有次我在中央電視臺《實話實說》做節(jié)目，有位現(xiàn)場觀眾站起來說，我倒是想運(yùn)動，但我是個白領(lǐng)，工作非常緊張，根本沒時間運(yùn)動，你說我該怎么辦？我告訴他，實話實說吧，一個人運(yùn)動不運(yùn)動，跟時間沒有絲毫關(guān)系，運(yùn)動不運(yùn)動是觀念問題，不是時間問題。

你說你工作忙，現(xiàn)在誰工作不忙？你敢說自己比布什總統(tǒng)還忙嗎？布什總統(tǒng)每天運(yùn)動一個小時，還公開號召美國成年人每天至少運(yùn)動一個小時，青少年每天至少運(yùn)動兩個小時。他自己帶頭從白宮跑5000米，27分鐘跑完，第26名，前面都是警衛(wèi)員呀。你說你忙，你敢說你有新加坡總理吳作棟忙嗎？吳作棟每天做操每天跑步。有一次八國峰會，很有意思的是：早上布萊爾做操，布什跑步，普京打拳。怎么你一個白領(lǐng)就比人家世界級領(lǐng)袖還忙??？我告訴你吧，你是沒有運(yùn)動觀念，你有空就看電視、玩游戲機(jī)、嗑瓜子、聊天；你沒有運(yùn)動觀念，你就是有空也不會運(yùn)動。

我上班時就經(jīng)常站起來，深呼吸，做做擴(kuò)胸運(yùn)動，還有小燕飛的動作。我每天都堅持走路——冬天走一個小時，上午半小時，下午半小時；夏天走兩個小時，上下午各半小時，晚上一小時。走路是世界上最好的運(yùn)動。

現(xiàn)在很多人都有頸椎病，苦不堪言。其實非常簡單的，每天運(yùn)動一兩分鐘，就能預(yù)防頸椎病，效果還非常好。你要想運(yùn)動，非常簡單：下蹲十幾次，深呼吸幾次，挺胸，再做一些保護(hù)關(guān)節(jié)的動作，要不了幾分鐘的。

有兩個美籍華人律師，來中國從事一個國際合作項目，中國付給他們非常豐厚的薪水。一個五十多歲，每小時工資三千多元；一個年輕點兒，每小時工資兩千多元。他們身體都不好，因為忙，天天忙，根本沒時間運(yùn)動，體檢后發(fā)現(xiàn)兩人都有冠心病、糖尿病。

年紀(jì)大的這位一個電話打到美國，找美國的專家，并且坐飛機(jī)回美國去治，還是治不好。最后來找我，說：我現(xiàn)在該怎么辦？我說，你這個病為什么治不好，是因為生活太緊張，壓力太大。你在這邊白天忙，到了夜晚，美國那邊正好是白天，你還得接著忙。他說我也沒辦法，你講的話我都知道，但是我做不到。結(jié)果有一天早上起來，他上洗手間，不小心跌了一下，當(dāng)時就梗死，一句話也沒說。

年輕的那位平常也是不運(yùn)動的，聽說這事以后，一下子就有時間運(yùn)動了。生命這么脆弱，人說死就死了，死亡就在身邊啊。他發(fā)現(xiàn)億萬富翁有時其實還不如乞丐呢，然后突然頓悟，從第二天開始，每天運(yùn)動兩個小時。此后無論什么時間出差，羽毛球拍、游泳褲都帶上，兩個小時的運(yùn)動一定不變。我想，如果五十多歲那位不猝然過世，年輕的這位仍會終日忙啊忙，永遠(yuǎn)沒有時間運(yùn)動。

（洪昭光教授，衛(wèi)生部首席健康教育專家，近年來致力于大眾科學(xué)健康知識的普及工作，被大家稱為“健康傳道士”。）

（摘自《沈陽晚報》）