是否吃多了自己測(cè)一測(cè)等５則

是否吃多了自己測(cè)一測(cè)

長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)中有一條叫做吃七分飽，因?yàn)槌缘眠^飽會(huì)影響健康。怎么才能知道自己吃得是否合適呢？最可靠的辦法是到醫(yī)院做新陳代謝測(cè)驗(yàn)，根據(jù)你每天需要的能量來決定吃多少，但此法頗為麻煩。這里介紹幾則自己測(cè)試食量的簡(jiǎn)易方法：每天早晨起床前，握握手，攥攥拳，如果握手吃力，像是發(fā)脹的感覺，那就表明昨晚吃得多了。這是因?yàn)榧?xì)胞吸收了過剩的營(yíng)養(yǎng)，沒有完全消耗被脹得滿滿的，才會(huì)有如此的感覺。

睡覺時(shí)流口水，也表明吃得太多。如此繼續(xù)發(fā)展下去，舌頭在夜間會(huì)腫脹，甚至?xí)醒郜F(xiàn)象發(fā)生。此時(shí)如果照鏡子，會(huì)發(fā)現(xiàn)舌頭呈淺紫色，倘又碰上有齒槽膿漏，則有口臭。

感到口干，舌頭運(yùn)動(dòng)不靈，也是吃多了的表現(xiàn)。因?yàn)檠械臓I(yíng)養(yǎng)太多，體內(nèi)消化腺的分泌會(huì)自動(dòng)減少，唾液也跟著減少，于是有了上述的表現(xiàn)。有時(shí)飯量超過需要的程度，口唇還會(huì)發(fā)干，甚至裂開，但并不完全是缺少維生素的原因，通常可以看做胃腸負(fù)擔(dān)過重的“抗議”，對(duì)這一點(diǎn)更應(yīng)注意。

(馬耀良摘自《新聞信息報(bào)》)

過量嚼口香糖有損性功能

英國(guó)的一項(xiàng)科學(xué)研究證實(shí)，過量服用甘草，會(huì)使男性荷爾蒙的分泌減少，從而導(dǎo)致性欲減退等性功能障礙。而日常生活中甘草酸常被少量添加到口香糖里，個(gè)別的口香糖內(nèi)含有高達(dá)24毫克的甘草酸。為此專家特別提醒，成年男

性應(yīng)適當(dāng)少吃口香糖。

據(jù)了解，英國(guó)的研究小組以20名健康男子為研究對(duì)象，讓他們連續(xù)10天，每天服用１?郾３克甘草根部提取物（內(nèi)含400毫克帶有甘草的特殊味道的甘草酸），并采集他們的血液樣本進(jìn)行分析。結(jié)果表明，所有試驗(yàn)對(duì)象的睪酮數(shù)值都比正常值低很多。為此，歐盟發(fā)表研究報(bào)告，明確建議人們每天的甘草酸攝入量不要超過100毫克。

（黃德飛摘自《健康人報(bào)》）

對(duì)付心血管病柚子效果神奇

以色列科學(xué)家通過長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，柚子中含有抗氧化劑，可以有效降低膽固醇，防治心臟病。因此，每天吃一個(gè)柚子，特別是紅柚，對(duì)心血管疾病患者可產(chǎn)生神奇效果。

血液中膽固醇長(zhǎng)期偏高是引起心臟病的主要原因。25年來，以色列科學(xué)家一直致力于尋找可以有效降低膽固醇的天然食品和飲料，用非藥物的方法防治心臟病。他們?cè)芯窟^啤酒、柿子、梨、蘋果及梨果等雜交類水果，試圖發(fā)現(xiàn)一種可有效降低膽固醇的水果和飲品，但均沒能如愿。直到發(fā)現(xiàn)了柚子，才使這一理想變成現(xiàn)實(shí)。

研究結(jié)果顯示，每天食用一個(gè)紅柚或白柚的患者，比那些沒有食用柚子的患者血液中的血脂明顯降低，并且食紅柚的人比食白柚或金色柚子的人取得了更為明顯的降脂效果，特別是對(duì)降甘油三酯（一種易引起心臟疾病的膽固醇）效果更加明顯。研究人員認(rèn)為，柚子中含有的抗氧化劑對(duì)降血脂發(fā)揮的重要作用。

（陳思之摘自《貴州老年報(bào)》）

土方治歪嘴

歪嘴，醫(yī)學(xué)上叫面癱。有的口角向左歪，有的口角向右歪。用鮮生姜一塊（如核桃狀）去皮，切開。口角向左歪斜，用生姜剖面涂右側(cè)的上下齒齦。口角向右歪斜，用生姜剖面涂左側(cè)上下齒齦，均涂擦到齒齦部有燒灼感或發(fā)熱時(shí)為止。每日2～3次，7天為一療程。兩個(gè)療程左右可見效。此法安全、簡(jiǎn)便無副作用。

（金衛(wèi)東摘自《天津老年時(shí)報(bào)》）

仰著坐最舒服

一直以來，父母都要求孩子“站有站相，坐有坐相”，最標(biāo)準(zhǔn)的坐姿就應(yīng)該是挺直腰板?？涩F(xiàn)在，這種命令恐怕要失去它的威力了。最新研究顯示，身體稍微后傾一點(diǎn)的坐姿才是最舒服和健康的。

北美放射學(xué)會(huì)公布的這項(xiàng)研究認(rèn)為，斜靠的姿勢(shì)之所以對(duì)背部最有好處，是因?yàn)檫@個(gè)坐姿比大多數(shù)人認(rèn)為的筆直坐姿能更好地緩解椎間盤壓力。因此，研究人員認(rèn)為，人們?cè)谧鴷r(shí)應(yīng)該腿伸直放在地上，全身放松，以135度角后傾，靠在椅子上。

不過，目前參與這項(xiàng)研究的志愿者全部都是沒有背痛史的人，因此，對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)背痛的患者是否有同樣的好處，還未得知。

（韓玉樂摘自《天津老年時(shí)報(bào)》）