莫讓花容失色

我們常常會見到一些花季少女面色蒼白，頭發(fā)缺少光澤，經(jīng)常頭暈?zāi)垦?、記憶力差，如果去醫(yī)院診查，還能發(fā)現(xiàn)有口腔炎、舌炎等癥狀。醫(yī)生常常在病歷上寫下“缺鐵性貧血”的結(jié)論。

據(jù)統(tǒng)計，少女缺鐵性貧血的發(fā)病率達(dá)20%。探尋其高發(fā)原因：一是少女處于生長發(fā)育的快速期，從而對各種營養(yǎng)素的需求量比兒童期有所增加；二是少女期出現(xiàn)初潮，一次月經(jīng)平均失血量約在50~60ml，相應(yīng)地就會多損耗一些鐵；三是少女期體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)尚不平衡，容易引起月經(jīng)量過多的現(xiàn)象，失血較多；四是有些少女刻意追求形體美，不適當(dāng)?shù)毓?jié)食、限食；還有些少女偏食、挑食、厭食，這些都會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，引起鐵的攝入量嚴(yán)重不足。

正常女性含鐵總量是每千克體重3.5mg，分布在身體的所有組織內(nèi)，其中70%組成血紅蛋白，它是形成人體紅細(xì)胞血紅蛋白的重要部分。人每日從普通飲食中吸收的鐵含量約為1mg。當(dāng)飲食中缺乏足夠量的鐵，或食物結(jié)構(gòu)不合理，或患有慢性失血性疾病(失去1ml血的同時約失去0.4mg鐵)，或吸收鐵發(fā)生障礙等，都會使體內(nèi)貯存的鐵耗盡，繼之缺鐵性紅細(xì)胞生成，最后發(fā)生缺鐵性貧血。

女孩子要特別注意缺鐵性貧血，做到預(yù)防為主，一旦發(fā)現(xiàn)，要及早治療。

發(fā)生缺鐵性貧血后，首先要尋找病因。缺鐵性貧血是一種癥候，只顧補(bǔ)鐵而忽略其基礎(chǔ)疾病的治療，是無濟(jì)于事的。應(yīng)分析缺鐵的病因并積極糾正，如克服不良飲食習(xí)慣，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，積極治療慢性腹瀉、鼻出血、痔瘡、功能性子宮出血、寄生蟲等疾病。

其次，應(yīng)補(bǔ)充足夠的鐵，及時恢復(fù)少女體內(nèi)正常的鐵貯留。這主要從飲食著手。動物性食物中的鐵為血紅素鐵，可被人體直接吸收，因此，要多吃含鐵豐富的動物肝臟、動物血、瘦肉等。

最后，還不能偏食、挑食、為防肥胖而盲目地拒食、節(jié)食、長期素食等；貧血癥狀較重時，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用含鐵的抗貧血藥，如硫酸亞鐵、速力菲等；還可適當(dāng)?shù)丶佑靡恍┚S生素B6、維生素C。（原載《大眾健康報》，有刪改）