南枝拳之四步拳

編者按：自我刊今年第七期刊出《南枝拳》以來，受到廣大讀者的喜愛，紛紛來信要求了解更多的拳法。我刊征得作者同意，從本期起向讀者介紹南枝拳的套路?！端牟健肥悄现θ凶钪匾㈨毧嗑毜奶茁罚變H三十余個動作，其中直沖拳就有十幾個，動作簡易樸實，最適宜練功力。

預備勢

立正，背西面東，并步直立于事先畫在地面上的八卦足位圖（見《精武》2006年第七期18頁）①位直線的左側(cè)。頭部端正，目平視正前方。兩臂微彎下垂，掌尖靠貼大腿外側(cè)。挺胸，收腹，提襠，口微閉，舌尖輕舐上顎，氣沉丹田，雜念排除，精神集中，態(tài)度嚴肅自然(圖1)。

起勢

1．序手

原地并步直立，左掌握成風眼拳，往右胸前上提；右掌改為羅漢掌，上附于左拳后，同向前平推。定勢時，右拇指靠貼左拳眼，兩臂弧形對稱，構(gòu)成一個平面橢圓形，高與肩平。目視貼合的拳掌(圖2)(這是行一個有“五湖盡同道，四海皆兄弟”之意的拳禮)。

要點定勢時要收腹，貼合的拳心掌心斜向前下。

2．拿鈸手

兩腳原地并步直立不移位，左拳右掌同收置左胸側(cè)，合成左拿鈸手：左拳在下，拳心向上；右掌立掌在上，掌心向外。左小臂盡量后挺，水平，正前后走向。目仍視正前方(圖3)。

要點當拳掌收為左拿鈸手時，胸仍要正向前方。

第一段

1．直馬左沖拳

兩腿微屈，右腳以跟為軸外展，使腳趾朝卦“丁”位(圖4)；左腳腳尖領前，走弧線包插上步站卦⑤位，腳趾朝卦“丙”位，成左直馬步橫肩左拿鈸手勢。胸向前(東)方，左肘盡量后挺，左小臂水平，正前后走向(圖5)。

然后，右手以小臂背為力點，臂屈彎，向前上、右劃弧擔開，指抓握，掌變鳳眼拳，拉退，拳臂掛貼右胸乳側(cè)，拳心向上。同時，左拳向前(東)平?jīng)_。拳高與肩平，拳心向下。目視左拳(圖6)。

要點胸自左腳開腳至落地站馬步，應始終保持正向前方。左直馬步橫肩左拿鈸手勢時，左小腿要直立，右膝要張起不趴襠，臀部不后凸。右手向右劃弧防護，高度要齊眉額。沖拳前，目要先看地；沖拳后，目要看拳。沖拳時，右手劃弧防護和左手沖拳，都要利用腰肩活轉(zhuǎn)之力。方法是：腰肩先活轉(zhuǎn)，右手乘勢擔開、抓拉，同時左拳乘勢沖出。沖拳時，腰塌、胸挺、頭頂天，身轉(zhuǎn)頭不轉(zhuǎn)、不搖點歪斜。沖拳，不可拳一出，拳心即全反向下；應在肘將離開胸側(cè)時，才開始反，漸反，并用暴發(fā)力沖出。沖拳要快、準有力，沖后要住手，稍停頓；臂與大腿同一走向，上下對正。

(一般左順沖拳均有這幾個要點，右沖拳則方向相反，請牢記，以下不再贅述)。

2．直馬右沖拳

目視前(東)方。左腳退步站卦①位，腳趾朝卦“甲”位。當左腳退步未著地時，右腳以前掌為軸，后跟離地外展先讓位。兩腿微屈。同時，左拳變羅漢掌，收回置于右胸側(cè)右拳之上，立掌掌心向外，合成右拿鈸手(圖7)。

接著，右腳腳尖領前，走弧線包插上步，站卦⑤位，腳趾朝卦“乙”位，成右直馬步橫肩右拿鈸手勢。動作同直馬左沖拳，惟方向相反。

3．直馬左沖拳

目視前(東)方。右腳退步站卦①位，腳趾朝卦“丁”位。動作同前。

4．直馬右沖拳

目視前(東)方。左腳退步站卦①位，腳趾朝卦“甲”位。動作同前。

5．撳手

目視前(東)方，右拳變搭拳，臂屈彎，以小臂內(nèi)側(cè)向左下，外側(cè)向前上，劃立圈格開，粘纏抓握，掌變貓頭拳。左拳也隨即變搭掌，前出協(xié)同抓握，變貓頭拳，置于右拳之前。同時，右腳退步踏卦⑧位，腳趾朝卦⑦位，并下蹲成左趴步：右腳全掌著地，小腿站立，大小腿屈貼，膝與腳尖垂直；左腳原地屈腿，小腿與腳內(nèi)側(cè)面同趴地。兩拳隨下蹲而往右側(cè)拉下。定勢時，左拳在前上，拳心向后；右拳在后下，拳心向前。目視前方(圖8)。

要點動作要連貫。左趴步時，左腿要緊縮趴地面，不伸長，右腳要全掌著地。拉下時，目切不可低視兩手。

6．撕

身向左轉(zhuǎn)，兩腿也隨著向左轉(zhuǎn)，改為右趴步：左小腿站立，左腳全掌著地，腳趾朝卦“甲”位，大小腿屈貼，膝與腳尖垂直；右小腿與腳內(nèi)側(cè)面同趴地。同時，左拳變搭掌向左前上搭，右拳變搭掌向左前下搭，并同用力拉開。左掌拉停于左上角，掌比頭稍高，臂彎成弧形，掌心斜向左前；右掌拉停于右下角，臂伸直，掌心向右后。目視前下(圖9)。

要點動作要連貫，分掌要用力。改右趴步時，臀部不要提高，右腳不要走位伸長，內(nèi)側(cè)面要趴地。

7．挑、摔

①挑

目視前(東)方。兩掌同變佛手拳，收置左胸側(cè)，左拳在下，拳心向上；右拳立拳在上，拳心向外，合成左拿鈸手。同時。兩腿起立微屈。緊接著，右腳迅速向左前、右走弧線，以后踵向右倒套上步，震腳落站卦⑤位，腳趾朝卦“乙”位，成右直馬步。同時，右小臂以近拇指一側(cè)的半段為力點，向前、右、上挑，挑過右眼。小臂斜立，拳同頭高，拳心向后。左拳隨右臂上挑而附于右肘部內(nèi)側(cè)，拳心斜向前下。目視右小臂(圖10)。

要點挑臂時要活轉(zhuǎn)腰肩助力。本動作不須停頓。

②摔

目轉(zhuǎn)視左前角。兩腳仍右直馬步站原地。雙拳同時變羅漢掌，同以小指一側(cè)的掌緣為力點(主力在右掌緣)，順勢用力向左前角斜劈。定勢時，右掌在前上，掌同胸高，掌心斜向后上；左掌在后下，掌心斜向前下。目視右掌(圖11)。

要點掌不要提高或后移而后劈。劈掌要吐肩，劈線要直，劈后要稍停頓；定式時右臂直右掌橫，即臂、掌不要成直線。

8．三角

目轉(zhuǎn)視正前方，左腳開站卦②位，腳趾朝卦“乙”位。同時，左掌變鳳眼拳，右掌變佛手拳，同收置左胸側(cè)，合成左拿鈸手：左拳在下，拳心向上；右拳立拳在上，拳心向外。

接著，右腳退步震腳站卦⑦位，腳趾朝卦“丙”位，成右大斜馬步。同時，右手以小臂近拇指一側(cè)的半段為力點，向前上、右劃弧攔開，收退，掛貼右胸乳側(cè)，拳心向上；左拳向前平?jīng)_，拳高與肩平，拳心向下，并開口發(fā)“哈”聲。目視左拳(圖12)

要點攔右手、沖左拳、震右腳、發(fā)“哈”聲，四者要同時并動。右手收回，要盡量拉退；左拳沖出，要先活轉(zhuǎn)腰肩，盡量前沖。沖拳之前，左小臂要正前后走向。

9．鏢腳斬摔

左拳變搭掌，臂屈彎，以小臂內(nèi)側(cè)向右下，外側(cè)向前上、左、劃立圈格開，粘纏抓握，掌變鳳眼拳，拉退，掛貼左胸乳側(cè)，拳心向上。同時左腿以小腿內(nèi)側(cè)或以腳底為力點，向右前角(卦“丙”方)上挑或掃；右腿原地伸起而微屈獨立，站穩(wěn)，成右獨立步；右拳變羅漢掌，略上舉，以小指一側(cè)的掌緣為力點，向左前角(卦“乙”方)猛劈。掌同胸高，掌心向左。目視右掌(圖13）。

要點 左手收、左腿挑掃、右掌劈，三者要同時進行。右獨立步，右腳要全掌著地，趾抓地站穩(wěn)；左肘，要盡量后挺，使重心平衡。劈掌，劈線要直，身要微俯。定式時臂直掌橫，即臂、掌不要成直線。

10．直馬右沖拳

目轉(zhuǎn)視正前(東)方。左腳退下，站卦①位，腳趾朝卦“甲”位。動作同前。