母乳喂養(yǎng)Ｑ＆Ａ

Q 我現(xiàn)在懷孕4個(gè)月了，我的乳頭是內(nèi)陷的，這樣不利于以后母乳喂養(yǎng)寶寶?？墒牵野凑蔗t(yī)生告訴我的方法拉扯乳頭時(shí)，感到子宮收縮，我怕這樣會(huì)造成流產(chǎn)。我該怎么辦？

A 準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)的準(zhǔn)媽咪確實(shí)需要在懷孕期間檢查是否有乳頭扁平或凹陷，以防日后寶寶含不住乳頭。檢查的方法是將拇指和食指放在乳暈外圍并用力往下壓，如果乳頭變得扁平或下陷，以后寶寶就有含不住乳頭的可能。

治療乳頭凹陷的最佳方法是美國(guó)的威廉西爾斯博士在《親密育兒百科》里推薦的乳房保護(hù)罩(不是乳頭保護(hù)罩)，但目前國(guó)內(nèi)市場(chǎng)不一定有售；最簡(jiǎn)便的方法是按摩乳頭，要輕輕地按摩，最好是洗澡時(shí)用溫毛巾輕揉，而不是用力拉扯。需要特別提醒的是，無論使用乳房保護(hù)罩還是按摩都要注意自己有否宮縮，以防止流產(chǎn)或早產(chǎn)。建議治療期應(yīng)在孕28周之后，像你這樣懷孕才4個(gè)月，顯然不應(yīng)對(duì)乳房進(jìn)行刺激，所以你的擔(dān)心是對(duì)的。如果到37個(gè)孕周后還是乳頭扁平或凹陷，可以使用非泵式吸奶器輕輕地吸，這種方法對(duì)乳頭突出非常有效，但由于此法刺激較大，故37周前不能使用，否則可能導(dǎo)致早產(chǎn)。

此外，一旦乳頭已突出，要立即停止治療，如果因?yàn)槌掷m(xù)刺激可能導(dǎo)致乳頭過大。反會(huì)造成寶寶無法含住的后果。

Q 寶寶剛出生，胃口很小，我的奶水一直綽綽有余。我怕積奶，所以一些滋補(bǔ)的湯水都很少喝。但這樣會(huì)不會(huì)影響奶水的營(yíng)養(yǎng)呢？

A 新媽媽別以為就那些豬蹄湯、甲魚湯、鯽魚湯有營(yíng)養(yǎng)。我是素食者，我的女兒在5個(gè)月之內(nèi)是純母乳喂養(yǎng)，第6個(gè)月開始添加輔食(也是素食)，現(xiàn)在已14個(gè)月了，從未吃過配方奶，也未補(bǔ)過任何鈣、鐵、鋅等微量元素，但體檢時(shí)她始終是醫(yī)生表?yè)P(yáng)的楷模。

別以為那些所謂的滋補(bǔ)湯會(huì)發(fā)奶，事實(shí)上，近年來專家們都認(rèn)為，過高的蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)使乳汁過于粘稠而影響暢通，反而導(dǎo)致泌乳量減少；同時(shí)由于那些滋補(bǔ)湯的原料大部分是雌性動(dòng)物，食用后導(dǎo)致雌激素過高，也會(huì)影響泌乳素的產(chǎn)生。

為了保證你和寶寶的營(yíng)養(yǎng)，建議你要做到以下幾點(diǎn)：

1 每天吃大豆及豆制品。大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍，鐵含量也高于雞蛋黃。大豆中的異黃酮有雙向調(diào)節(jié)人體雌激素的功能，會(huì)刺激泌乳素的產(chǎn)生，是其他食物都不具備的。

2 每天喝原味蔬菜湯。黃豆芽、西蘭花、菜椒、紫甘藍(lán)、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹等，每次選擇4種以上即可，多多益善。入鍋后燉得時(shí)間長(zhǎng)一些?？梢援?dāng)茶喝，保證每天不少于喝兩次。

3 每天吃蘋果和紅薯。蘋果中維生素和礦物質(zhì)含量都較高，豐富的果膠還有助于通便。紅薯含有豐富的礦物質(zhì)、維生素、氨基酸，黃肉的最佳。

4 每周吃海藻和黑木耳。海藻和黑木耳是高鈣、高鐵食物，因此，媽媽應(yīng)每周吃兩次以上海帶、紫菜和黑木耳，保證母乳中的鈣和鐵的含量，因?yàn)槟溉橹械拟}和鐵更易讓寶寶吸收。

5多吃堅(jiān)果類食物。堅(jiān)果中富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵、鋅等微量元素，特別適合作為新媽咪的營(yíng)養(yǎng)食品。但由于產(chǎn)后體質(zhì)原因和喂奶的補(bǔ)水需要，建議新媽咪將堅(jiān)果粉碎后沖水喝，也可以將堅(jiān)果作為佐料煲湯喝，如花生蓮藕湯。

6 如果是純素食的話，一定要保證每周吃兩次臭豆腐，以保證維生素B₁₂的攝入。