抗寒訓(xùn)練外來(lái)經(jīng)

小粽子，又是一個(gè)小粽子！冬天到，寶寶都穿上了厚厚的粽子衣，暖和??！可是令人想不通的是，為什么穿這么多，寶寶卻反而弱不禁風(fēng)，動(dòng)不動(dòng)就感冒呢？

一味的捂，并不是保護(hù)寶寶健康的好辦法，抗寒訓(xùn)練才是“治本”良方。從國(guó)外父母的抗寒觀念中，也許我們能夠開(kāi)闊一下眼界，汲取一些可行的經(jīng)驗(yàn)，融入我們自己的觀念，讓寶寶健健康康地去迎接每個(gè)寒冷的冬天！

抗寒新觀念

澳大利亞：澳大利亞人的育兒經(jīng)是“再富也要窮孩子”。在冬季的澳洲，很少見(jiàn)到寶寶穿棉衣和防寒服，甚至常常可以看見(jiàn)父母陪著光著頭、只穿背心短褲的孩子從幼兒園里走出來(lái)，讓人驚訝不已。

美國(guó)：全美的產(chǎn)科病房室溫最多保持在24℃，剛出生的小嬰兒一般只穿一件衣服，再包一條毛巾，出院之后，每天都會(huì)洗幾次澡，即使溫度更低，也不會(huì)多加衣服。

改變思想新嘗試

一家一個(gè)寶，寧可自己吃苦，也不能苦孩子!事實(shí)上，放養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)于圈養(yǎng)，過(guò)分保護(hù)反而會(huì)阻礙寶寶的健康發(fā)育。還記得幾年前的中日兒童體能大較量嗎，其結(jié)果也為我們敲響了警鐘!現(xiàn)在，就讓我們放下顧慮，要知道，寶寶其實(shí)很堅(jiān)強(qiáng)：

①?gòu)男∽銎?。抗寒?xùn)練要從零起步，寶寶最初所熟悉的溫度會(huì)讓他適應(yīng)不同的氣候，不畏寒冷。

②做人“馬虎”。媽媽不要患得患失，不要擔(dān)心寶寶會(huì)因?yàn)樯俅┒?。盡可能放松吧，寶寶比你想象要能干得多!

飲食助抗寒

韓國(guó)：寒冷的冬天，除了不刻意的包裹寶寶之外，在飲食方面，加大了水果和蔬菜的攝取，讓寶寶的抗寒能力越來(lái)越強(qiáng)!

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給早知道

① 無(wú)需高脂肪。很多父母都認(rèn)為冬天寒冷，只有補(bǔ)充豐富的高熱量、高脂肪食物才能夠抵御嚴(yán)寒。其實(shí)并不是這樣，寶寶本身機(jī)體會(huì)因?yàn)榧竟?jié)的變化而自行釋放所需的熱量，冬天和其他季節(jié)在熱量的需求上差異并不大，所以沒(méi)有必要刻意增加高脂肪食物。

②增加無(wú)機(jī)鹽。如果體內(nèi)缺少無(wú)機(jī)鹽，就很容易怕冷。因此冬季要多給寶寶吃一些根莖蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯，以及青菜、大白菜等，保證無(wú)機(jī)鹽的供給。

③關(guān)注鈣補(bǔ)給。冬天外出的機(jī)會(huì)很少，很難享受到日光，因此維生素D的補(bǔ)給相當(dāng)重要，讓寶寶在漫長(zhǎng)的冬季里，同樣擁有日益強(qiáng)健的骨胳。

時(shí)尚露天睡

法國(guó)巴黎：一所幼兒園里的寶寶，每天午后，都用毯子包得嚴(yán)嚴(yán)的，只露出小臉，在露天陽(yáng)臺(tái)上睡覺(jué)，即使是零下10℃的天氣，也不會(huì)改變。寶寶非但沒(méi)有生病，而且身體越來(lái)越健康，抵抗力也越來(lái)越強(qiáng)。

循序漸進(jìn)好“冬眠”

真的把寶寶丟到外面去睡覺(jué)，想想都有些不忍心，按照自己的實(shí)際情況慢慢來(lái)吧!

①保持通風(fēng)。冬天的時(shí)候，不要天天門窗緊閉，空調(diào)開(kāi)足，要時(shí)常保持空氣的流通與新鮮，讓寶寶感知戶外的溫度，有效地避免因?yàn)闇夭钸^(guò)大而引發(fā)感冒。

②舒服包裹。寶寶自身可以釋放出所需的熱量，所以睡覺(jué)的時(shí)候，不要使用電熱毯，不要蓋太厚的被子，全身包嚴(yán)，不要透風(fēng)即可。

冷浴令人嘆

日本：一直以來(lái)，日本都以其培養(yǎng)寶寶的抗寒能力而聞名。寶寶剛滿月，就接受空氣浴——家長(zhǎng)抱著嬰兒在戶外散步，時(shí)間大約為20—30分鐘。出生后2—3個(gè)月，開(kāi)始享受目光浴，讓寶寶慢慢適應(yīng)戶外的空氣。

慢慢學(xué)著愛(ài)冷浴

冬天給寶寶洗冷水澡，聽(tīng)起來(lái)似乎有點(diǎn)不可思議，即使夏天也不敢輕舉妄動(dòng)啊!不過(guò)冷氣浴、冷水浴確實(shí)是增強(qiáng)體質(zhì)的好辦法，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，這個(gè)冷并不是我們想像的那種冰冷，只是針對(duì)寶寶體溫來(lái)說(shuō)，相對(duì)較低的溫度，挑戰(zhàn)一下吧，沒(méi)有什么不可以!

①冷氣浴做先鋒。冷空氣可以給機(jī)體提供充足的氧氣，有效地增強(qiáng)組織細(xì)胞的生命力，供給身體熱量。所以在真正接觸冷水之前，找個(gè)跳板吧，先去接受冷空氣的刺激，衣服不要穿太多，每天早飯后，戶外活動(dòng)一次，最初五分鐘左右，待習(xí)慣之后，延長(zhǎng)到20分鐘左右。

②冷毛巾擦一擦。冷浴第二階段就是擦身，把毛巾用冷水浸濕，先局部適應(yīng)，慢慢“擴(kuò)張”到全身，水溫呈逐日遞減，從35℃降到16℃左右。

③冷水浴試一試。專家指出，冷水比空氣傳熱能力大28—30倍，對(duì)健康有很大的促進(jìn)作用，可加速血液循環(huán)。對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，所謂冷水浴，就是用低于體溫(不低于22℃)的水給寶寶沖洗，避開(kāi)頭部，沖洗完之后立即擦干。