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2006-04-29 00:00:00梅雪良
祝您健康 2006年2期
在所有的保健措施中，沐浴具有獨(dú)特的健身效果。
沐浴是神經(jīng)系統(tǒng)的神奇醫(yī)生。在浴室里，熱氣使機(jī)體的皮膚、皮下組織和肌肉的血管擴(kuò)張，腦部血流減少，大腦皮層活躍性降低，人體進(jìn)入抑制和松弛狀態(tài)，消除了機(jī)體長(zhǎng)久累積的疲勞。沐浴能讓神經(jīng)系統(tǒng)完全放松，擺脫一切煩惱，忘卻工作、生活中的不快，提高機(jī)體對(duì)壓力的耐受力，促使良好情緒的產(chǎn)生。
內(nèi)分泌系統(tǒng)與神經(jīng)系統(tǒng)一樣，對(duì)熱和蒸氣具有積極的反應(yīng)。在神經(jīng)系統(tǒng)作用下，機(jī)體的各種內(nèi)分泌腺分泌化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入血管和淋巴管，并立刻傳遍全身。沐浴對(duì)甲狀腺和胰腺具有良好作用，能加速人體的氧化—還原過(guò)程。沐浴時(shí)的熱作用可促使體液恢復(fù)酸堿平衡，并可促進(jìn)物質(zhì)代謝，提高紅細(xì)胞、白細(xì)胞和血小板的水平，增強(qiáng)凝血功能，促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成。
沐浴對(duì)支柱—運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)作用表現(xiàn)在加強(qiáng)組織的彈性上，提高骨骼和軟骨組織的韌性，這是熱作用和增加血液供應(yīng)的結(jié)果。在熱作用下，骨折、骨裂能夠加快恢復(fù)進(jìn)程，形成骨胼胝。關(guān)節(jié)受到較大的負(fù)荷后，可引起關(guān)節(jié)囊的微小受傷、起皺和滑液的變化，結(jié)果引起關(guān)節(jié)輕微腫脹，縮小了關(guān)節(jié)活動(dòng)的空間，沐浴能減輕關(guān)節(jié)浮腫、積水。這是由于沐浴能加強(qiáng)血液和淋巴液的流動(dòng)，消除了滯塞現(xiàn)象，促進(jìn)了關(guān)節(jié)正常功能的恢復(fù)。沐浴還可促使血液和淋巴液重新分配，使得氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更多的進(jìn)入關(guān)節(jié)，加快關(guān)節(jié)的氧化—還原過(guò)程。因此，支柱—運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)受傷后，沐浴是綜合治療中的一個(gè)必不可少的手段。此外，沐浴還能促使關(guān)節(jié)排出衰變產(chǎn)物。
沐浴對(duì)呼吸系統(tǒng)也是有益的。呼吸過(guò)程主要是由肺來(lái)承擔(dān)的，要避免各種有害物質(zhì)，如微生物、病毒、灰塵等沉積在肺上，定期清洗肺部很重要。而桑拿浴正是清洗肺部最好的方法。熱空氣作用于鼻粘膜，減少了鼻粘膜的水腫，起到一種烘干作用，從而阻止了鼻腔分泌物的分泌；干熱空氣使呼吸器官肌肉放松，增強(qiáng)了脊椎和肋骨的活動(dòng)性，加大了胸廓組織的彈性，從而增強(qiáng)了呼吸器官的呼吸功能；在浴室內(nèi)，氧的需求大大增加，二氧化碳的呼出量也同時(shí)加大了，呼吸變深、變快，這些均可有效地促使有害物質(zhì)的排出。
沐浴對(duì)心血管系統(tǒng)同樣是有益的。身體的血液循環(huán)系統(tǒng)有點(diǎn)像中央供暖系統(tǒng)，將新鮮血液供應(yīng)全身務(wù)器官、組織，將不需要的物質(zhì)帶走，心臟在這種復(fù)雜的工作中起到泵的作用，不斷地將血液泵出。沐浴是心臟活動(dòng)有力的助推器。沐浴時(shí)，血液流動(dòng)加快，可有效地防止血液滯留，并使貯藏的血液也流動(dòng)起來(lái)。人體有5—6升血液，其中有1升血液貯藏在肝、脾和肌肉中，沐浴時(shí)，貯藏的血液同樣加入到血液循環(huán)中，豐富了血液循環(huán)總量。
沐浴對(duì)調(diào)節(jié)血壓也有良好作用。剛開(kāi)始沐浴時(shí)，血壓會(huì)上升，沐浴一段時(shí)間后，由于血管擴(kuò)張，血壓就會(huì)降下來(lái)，這對(duì)血壓調(diào)節(jié)是有益的。為了使心臟和血管適應(yīng)浴室內(nèi)的熱空氣，開(kāi)始時(shí)應(yīng)用溫水淋浴，水溫要逐漸增加，切不可直接進(jìn)入桑拿浴室。
要提醒讀者注意的是，有炎癥發(fā)熱、癲癇、腫瘤、尿路結(jié)石、心肌缺血、高血壓、支氣管哮喘發(fā)作等疾病的患者不能進(jìn)桑拿浴室。
(編輯 方 舟)
在所有的保健措施中，沐浴具有獨(dú)特的健身效果。
沐浴是神經(jīng)系統(tǒng)的神奇醫(yī)生。在浴室里，熱氣使機(jī)體的皮膚、皮下組織和肌肉的血管擴(kuò)張，腦部血流減少，大腦皮層活躍性降低，人體進(jìn)入抑制和松弛狀態(tài)，消除了機(jī)體長(zhǎng)久累積的疲勞。沐浴能讓神經(jīng)系統(tǒng)完全放松，擺脫一切煩惱，忘卻工作、生活中的不快，提高機(jī)體對(duì)壓力的耐受力，促使良好情緒的產(chǎn)生。
內(nèi)分泌系統(tǒng)與神經(jīng)系統(tǒng)一樣，對(duì)熱和蒸氣具有積極的反應(yīng)。在神經(jīng)系統(tǒng)作用下，機(jī)體的各種內(nèi)分泌腺分泌化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入血管和淋巴管，并立刻傳遍全身。沐浴對(duì)甲狀腺和胰腺具有良好作用，能加速人體的氧化—還原過(guò)程。沐浴時(shí)的熱作用可促使體液恢復(fù)酸堿平衡，并可促進(jìn)物質(zhì)代謝，提高紅細(xì)胞、白細(xì)胞和血小板的水平，增強(qiáng)凝血功能，促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成。
沐浴對(duì)支柱—運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)作用表現(xiàn)在加強(qiáng)組織的彈性上，提高骨骼和軟骨組織的韌性，這是熱作用和增加血液供應(yīng)的結(jié)果。在熱作用下，骨折、骨裂能夠加快恢復(fù)進(jìn)程，形成骨胼胝。關(guān)節(jié)受到較大的負(fù)荷后，可引起關(guān)節(jié)囊的微小受傷、起皺和滑液的變化，結(jié)果引起關(guān)節(jié)輕微腫脹，縮小了關(guān)節(jié)活動(dòng)的空間，沐浴能減輕關(guān)節(jié)浮腫、積水。這是由于沐浴能加強(qiáng)血液和淋巴液的流動(dòng)，消除了滯塞現(xiàn)象，促進(jìn)了關(guān)節(jié)正常功能的恢復(fù)。沐浴還可促使血液和淋巴液重新分配，使得氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更多的進(jìn)入關(guān)節(jié)，加快關(guān)節(jié)的氧化—還原過(guò)程。因此，支柱—運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)受傷后，沐浴是綜合治療中的一個(gè)必不可少的手段。此外，沐浴還能促使關(guān)節(jié)排出衰變產(chǎn)物。
沐浴對(duì)呼吸系統(tǒng)也是有益的。呼吸過(guò)程主要是由肺來(lái)承擔(dān)的，要避免各種有害物質(zhì)，如微生物、病毒、灰塵等沉積在肺上，定期清洗肺部很重要。而桑拿浴正是清洗肺部最好的方法。熱空氣作用于鼻粘膜，減少了鼻粘膜的水腫，起到一種烘干作用，從而阻止了鼻腔分泌物的分泌；干熱空氣使呼吸器官肌肉放松，增強(qiáng)了脊椎和肋骨的活動(dòng)性，加大了胸廓組織的彈性，從而增強(qiáng)了呼吸器官的呼吸功能；在浴室內(nèi)，氧的需求大大增加，二氧化碳的呼出量也同時(shí)加大了，呼吸變深、變快，這些均可有效地促使有害物質(zhì)的排出。
沐浴對(duì)心血管系統(tǒng)同樣是有益的。身體的血液循環(huán)系統(tǒng)有點(diǎn)像中央供暖系統(tǒng)，將新鮮血液供應(yīng)全身務(wù)器官、組織，將不需要的物質(zhì)帶走，心臟在這種復(fù)雜的工作中起到泵的作用，不斷地將血液泵出。沐浴是心臟活動(dòng)有力的助推器。沐浴時(shí)，血液流動(dòng)加快，可有效地防止血液滯留，并使貯藏的血液也流動(dòng)起來(lái)。人體有5—6升血液，其中有1升血液貯藏在肝、脾和肌肉中，沐浴時(shí)，貯藏的血液同樣加入到血液循環(huán)中，豐富了血液循環(huán)總量。
沐浴對(duì)調(diào)節(jié)血壓也有良好作用。剛開(kāi)始沐浴時(shí)，血壓會(huì)上升，沐浴一段時(shí)間后，由于血管擴(kuò)張，血壓就會(huì)降下來(lái)，這對(duì)血壓調(diào)節(jié)是有益的。為了使心臟和血管適應(yīng)浴室內(nèi)的熱空氣，開(kāi)始時(shí)應(yīng)用溫水淋浴，水溫要逐漸增加，切不可直接進(jìn)入桑拿浴室。
要提醒讀者注意的是，有炎癥發(fā)熱、癲癇、腫瘤、尿路結(jié)石、心肌缺血、高血壓、支氣管哮喘發(fā)作等疾病的患者不能進(jìn)桑拿浴室。
(編輯 方 舟)
