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    辦公室解壓看招

    2006-04-29 00:44:03黃依藍
    海外星云 2006年10期
    關(guān)鍵詞:招數(shù)小芳上班族

    黃依藍

    這是個分秒必爭的時代,反映在都市上班族的身上,就是生理、心理壓力的大幅上升。以下特選辦公室解壓六招,上班族快看過來啦!

    招數(shù)一:MSN精神勝利法

    對老板不滿?受了上司的氣無處發(fā)泄?試試MSN和雅虎實時通訊吧?,F(xiàn)在是e時代,辦公室里的網(wǎng)絡資源一定要“充分利用”——把一切不便于“言表”的“壞話”通通都用鍵盤敲擊出來吧。

    職場專家表示,上班族借MSN發(fā)泄,屬于以“精神勝利法”來維持在辦公室的身心平衡。

    不過,身為員工一定要懂得節(jié)制,發(fā)泄過后可要心平氣和地做事,千萬不要因為掛在網(wǎng)上而影響工作效率。畢竟你的老板放任你在網(wǎng)上批評他,表示他還算有度量。

    招數(shù)二:安排點心時間

    職場專家表示,當身體感到有壓力時,體內(nèi)會產(chǎn)生一種壓力荷爾蒙,這種荷爾蒙導致大腦分泌一種叫做NPY的物質(zhì),讓人很想吃甜食。通常上班族連續(xù)工作4個小時,至少要休息15分鐘再繼續(xù)工作,才比較有效率。所以從午餐到下班期間,上班族可以為自己安排短暫的下午茶時間,喝喝咖啡、吃吃小點心,對減壓一定有幫助。

    不過,吃也有講究。醫(yī)生建議,喝咖啡最多一天一杯,因為咖啡因會減少人體對礦物質(zhì)的吸收,喝多反而會使人焦慮。而零食的部分,饑餓或嘴饞時都可以借全麥面包來滿足想吃甜食的欲望,因為全麥的碳水化合物會促進大腦制造血清素,可鎮(zhèn)靜壓力。

    招數(shù)三:布置座位美化環(huán)境

    每一個走進美玲座位的人,一定會忍不住發(fā)出驚嘆:“哇,你是坐在森林里嗎?”喜歡花花草草的美玲,善用大量的盆栽來布置座位,每天被錯落有致的綠色植物包圍,不但讓她的工作情緒特別高昂,她的細心綠化,也讓左右鄰居覺得沾了她的光。

    據(jù)調(diào)查,上班族一個星期待在辦公室的時間,平均多達50個小時。換句話說,如果周末兩天不加班,大多數(shù)人一天的工作時間約為10小時。既然工作時間這么長,專家建議上班族不妨好好布置自己的座位,力求舒適,肯定對工作情緒有所幫助。

    此外,挑選自己喜歡的圖片當計算機桌面,也有利于減壓,25歲的秘書劉小姐喜歡把自己和男友甜蜜出游的照片拿來當桌面,她說:“這樣的照片,鼓勵我一定要忍耐著再工作一陣子,這樣才有錢再出去旅游?!?/p>

    招數(shù)四:自己找方法做簡單運動

    工作疲勞的時候,做做簡單的運動,是所有上班族和企業(yè)主管公認最健康的減壓之道,可惜礙于場地問題,大部分上班族,還是整天不動如山,身體越來越差,壓力越來越大。

    事實上,就算公司沒有寬敞的運動環(huán)境,上班族還是可以自己想辦法活動筋骨。比如打沙包,或者用椅墊發(fā)泄,打這些軟軟的東西,一方面可以把不滿的情緒宣泄出來,一方面也可以健身。

    臺灣微軟總經(jīng)理丘麗孟采取的方法是打XBox游戲機,每個星期五的下午,丘麗孟會和幾個同事一起爭奪游戲中的武術(shù)秘籍,一群人叫著“踢它!砍它!轟掉它!”,情緒非常high。

    招數(shù)五:買療傷系玩偶以毒攻毒

    “咦?辦公室里誰在唱歌???”許多員工回頭尋找聲音來源,原來是小芳買的新玩具——情緒化寵物 ifish。小芳開心地說:“我的ifish跟我一樣有喜怒哀樂七情六欲,如果我高興它就會唱歌,還會搖頭擺尾;但是如果我難過它就一動不動像死魚?!睘榱苏疹櫍椋妫椋螅璧那榫w,小芳變得有氣也不敢發(fā),總是笑臉迎人。

    而在辦公室的另一頭,阿明的桌上則擺著一個面無表情、但冷酷模樣能嚇壞人的娃娃,尤其吸引人眼球的是,娃娃手中的紅蘋果插滿了尖針,像巫婆作法一樣。阿明詭異地笑著說:“誰再對我念叨,我就要他跟這個蘋果一樣,嘿嘿嘿……”

    美國Toy Tips Maga-zine曾經(jīng)做過一項調(diào)查,發(fā)現(xiàn)大多數(shù)員工認為“辦公室玩具”對情緒改善很有效果,因此歐美和日本不少企業(yè),已經(jīng)主動開始在辦公室設置“辦公室玩具”。有的企業(yè)甚至不介意員工將主管的照片貼在大型充氣娃娃上,讓員工可以在休息時間痛扁這個娃娃。

    招數(shù)六:公司開放情緒假和面試假

    失戀了,公司可以給你“情緒假”讓你療傷;想要去別的公司面試,公司還可以給你“面試假”讓你消失幾小時,真有這么人性化的公司?

    為了讓員工處于最佳狀態(tài),臺灣戰(zhàn)國策網(wǎng)絡公司創(chuàng)辦人林尚能,同意員工在身體或心理狀況不佳的時候,可以休“情緒假”(每個月3小時);而且這“情緒假”絕對不是說說而已,沒請過假的員工還會被主管“關(guān)照”,避免公司福利淪為口號。

    更夸張的是,林尚能還開放“面試假”,大方允許員工參加其它公司的面試。因為公司員工都是新新人類,所以還真有幾個員工請過這種假。?笏

    編輯:李丹霞

    電子郵箱:hwxyldx@126.com

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