按摩與氣功健腦護腦

按摩是祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分。人們用手在人體的部位或穴位上進行推拿、按摩和揉搓，借以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血功能，調(diào)整陰陽平衡，達到強身健體，防病治病。以下的按摩方法可以養(yǎng)腦、護腦、健腦。

1．雙手五指自然分開，似作梳頭動作，沿著前發(fā)際向后梳至后頸發(fā)際。

2．手指先按順時針的方向，再按逆時針的方向，按摩頭部的百會、太陽、風(fēng)池等穴位。

3．以同樣方法，分別按摩手心的勞宮穴和足心的涌泉穴。

4．對眼、鼻、耳等部位及其有關(guān)穴位按摩，以引起神經(jīng)感受器官的條件反射。

經(jīng)常性的按摩可以刺激末梢神經(jīng)的敏感性，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制作用，增加大腦血流量，改善和增強腦細胞的能量代謝，延緩大腦衰老。

氣功是通過動靜結(jié)合，運用調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身的共同作用來疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整陰陽平衡，強身健體，防病治病，延年益壽。其中靜坐功是采用坐姿的形式，通過意守的方法，使人體處于松弛狀態(tài)，使大腦得到充分休息，補充和增強腦細胞營養(yǎng)代謝和中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能，延緩大腦衰老。

調(diào)心，是在靜坐時排除雜念，全身放松，包括意念(心理)放松和機體(生理)放松。自上而下從頭經(jīng)頸、肩、脊、胯、膝、腿至足部，逐一放松。作到意守丹田，心靜神安，從而達到淡泊寧靜、物我兩忘的境界，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所述的“恬淡虛無，真氣從之”。

調(diào)息，是調(diào)整呼吸。它是在全身放松的狀態(tài)下，把握腹式呼吸的方法。即呼吸時用嘴呼氣，用鼻吸氣，呼氣時癟肚子，吸氣時鼓肚子。呼吸要自然，勻慢細長，氣沉丹田：要深呼吸，呼多吸少。經(jīng)過較長時間的呼吸，不知不覺地進入了入靜的境界，令人感到全身輕松，心情安靜。

調(diào)身，是調(diào)整坐姿。可雙腿盤坐，也可雙腿垂坐，但身體要端正。作到含胸、拔背、收腹、垂肩、墜肘?？谖㈤]，舌抵上腭，兩眼微閉，似笑非笑。兩手手心向上(或向下)放在大腿上。姿勢要柔軟，切忌僵硬。

調(diào)心、調(diào)息和調(diào)身三者是互相依存、互相聯(lián)系、互相制約的。調(diào)身是靜坐功的基礎(chǔ)；調(diào)心是調(diào)身的繼續(xù)，是靜坐功的中心環(huán)節(jié)：調(diào)息是調(diào)心的延伸。只有將這三者融入一體，才能作到“形神合一”，進入入靜的境界，取得延緩大腦衰老的效果。

靜坐功的功法以及練功的環(huán)境要求，較繁較細，人們應(yīng)在氣功師或醫(yī)師的指導(dǎo)下練功，以防出現(xiàn)“走火入魔”的偏差。