善良與刻薄的轉(zhuǎn)換方程式

不要為你偶爾刻薄邪惡的念頭感到羞恥。憤怒的情緒讓你知道，你最憎恨什么；嫉妒的情緒幫你確定，你到底在渴求什么；而鄙視的心態(tài)也讓你了解，你和周遭的人都有著什么樣的缺點(diǎn)。

有時(shí)我真的覺(jué)得自己是個(gè)刻薄的女人。比如我坐在辦公室里，環(huán)顧四周，譏諷會(huì)不由自主地浮上心頭：天啊，這是我見(jiàn)過(guò)的最像蘿卜的小腿，她怎么還敢穿裙子？看那個(gè)中年女同事，拜托你出門(mén)前照照鏡子，穿那么緊身的上衣，贅肉被勒得一段一段的，活脫脫一個(gè)粽子……

其實(shí)，這些被我譏諷的同事與我往日無(wú)冤、近日無(wú)仇，但我的內(nèi)心就是這么多事。還好，至少我沒(méi)有把這些見(jiàn)不得光的念頭說(shuō)出來(lái)。不過(guò)，我的冷嘲熱諷還是堆積在心里，那些可怕的念頭還在膨脹，而我一向認(rèn)為自己是個(gè)善良的人。所以，問(wèn)題就出現(xiàn)了：我怎么可以解釋這些卑鄙的念頭呢？幸運(yùn)的是，心理學(xué)家為我找到了理由，他們說(shuō)再善良的人也會(huì)不時(shí)冒出丑惡的念頭，這不說(shuō)明你是個(gè)可恨的家伙。其實(shí)，早在遠(yuǎn)古，人性中就埋下了丑惡的種子，先祖?zhèn)円彩窃谌蘸蟮哪サZ中逐漸改良人性的。后來(lái)，我發(fā)現(xiàn)，所有的情緒都是我內(nèi)心的解碼器，它們能夠使我更容易地估量自己的景況。如果我能夠及時(shí)修正自己的話(huà)，我可以學(xué)習(xí)把刻薄變?yōu)樯屏?，而不是邪惡。至少，做個(gè)善良的女人是我的初衷。

鄙視

場(chǎng)景：超市的收銀臺(tái)前排著長(zhǎng)龍一樣的隊(duì)伍，每個(gè)人都不耐煩地等待。這時(shí)，一個(gè)拿著可樂(lè)瓶的女孩徑直走到收銀員面前結(jié)賬。排隊(duì)的眾人開(kāi)始了不滿(mǎn)的呵斥。那個(gè)女孩只是輕輕地瞟了一眼大家，理直氣壯地說(shuō)：“我只是買(mǎi)了一瓶可樂(lè)，很快的?！彼坪跻黄靠蓸?lè)完全可以為她的不排隊(duì)而免責(zé)。我雖然沒(méi)有像其他人一樣大喊大叫，但忍不住鄙視地盯著她。

診斷：鄙視是一種特別厭惡的情緒，這是因?yàn)楫?dāng)事人除了做出防御性的回應(yīng)之外，對(duì)肇事者毫無(wú)他法。發(fā)出鄙視的人的典型心理是：你哪有我有修養(yǎng)？但是，有些心理專(zhuān)家也提示那些經(jīng)常鄙視別人的人，你很可能缺乏安全感和自我意識(shí)。

轉(zhuǎn)換方程式：鄙視這種情緒有時(shí)候也能為我們服務(wù)。鄙視最有用之處就是培養(yǎng)人們的道德。如果有人違反了社會(huì)道德，周遭人鄙視的眼光能讓他(她)深切地感到自己的過(guò)錯(cuò)，而道德也因此能得以維系。而且，對(duì)于那些胸懷鄙視的人來(lái)說(shuō)，鄙視有時(shí)候也是好事，那些高人一等的情緒可能幫助一些人煥發(fā)必要的自信來(lái)保護(hù)自己免受肇事者的傷害。

嫉妒

場(chǎng)景：我經(jīng)過(guò)一個(gè)高尚社區(qū)，看著那里的人們衣著光鮮地開(kāi)著高檔汽車(chē)進(jìn)進(jìn)出出，他們的臉上總洋溢著一種志得意滿(mǎn)的神色。而他們，和我一樣年輕，卻住在如此昂貴的地段，擁有那么寬敞的公寓，開(kāi)著那么漂亮的車(chē)！我惡意地揣測(cè)著他們的錢(qián)來(lái)路不正。其實(shí)，我知道，是嫉妒在作怪。

診斷：嫉妒，就是“我想要你所擁有的”，嫉妒就是貪婪。今時(shí)今日，嫉妒是個(gè)臭名遠(yuǎn)揚(yáng)的詞匯。心理學(xué)家說(shuō)，嫉妒讓我們感到了自己的邪惡，感到了自我貶值。嫉妒最典型的心理就是，你看到某個(gè)人開(kāi)著漂亮的車(chē)，然后你想，她開(kāi)汽車(chē)，我擠公共汽車(chē)，憑什么？

轉(zhuǎn)換方程式：嫉妒，是富于建設(shè)性的。心理學(xué)家認(rèn)為，你可以把嫉妒看作一個(gè)信號(hào)：如果另一個(gè)人有你所想要的，那么就去追求吧。與其貶低自己或別人，不如對(duì)自己說(shuō)：“看我能不能爭(zhēng)取得到好房好車(chē)？也許下一步要做的是貸款買(mǎi)套小房子，然后再立志換個(gè)高薪工作，或者開(kāi)始研究彩票?！?/p>

當(dāng)然了，并不是所有的渴求都可以轉(zhuǎn)化為奮斗的動(dòng)力。比如，當(dāng)一位女性被不孕困擾，盡管她想盡了辦法，卻仍然沒(méi)能如愿以?xún)?。從此，她開(kāi)始逃避和那些有了寶寶的女性朋友待在一起。如果是這種情形，心理專(zhuān)家建議你用一本日記來(lái)宣泄自己的情感，而不是對(duì)自己妄下判斷。專(zhuān)家認(rèn)為，把感情宣泄出來(lái)會(huì)釋放自己的心情。

吃醋

場(chǎng)景：老公的前女友來(lái)北京出差，他堅(jiān)持要開(kāi)車(chē)送她去機(jī)場(chǎng)。看著他興奮的表情，我的心里有一種說(shuō)不出的痛。那天早晨，我趁著來(lái)月經(jīng)，小題大做地喊著肚子疼，眼淚汪汪地拉著老公，求他帶我去醫(yī)院。他終于推掉了與前女友的約會(huì)，開(kāi)車(chē)送我去看病。那一刻，我絲毫沒(méi)有得勝的喜悅，相反，我厭惡自己！

診斷：吃醋的含義就是“不要站在我和我的愛(ài)人之間”。當(dāng)某個(gè)人在一種關(guān)系中要替代你的時(shí)候，你就會(huì)吃醋。心理學(xué)家說(shuō)，吃醋是一種對(duì)珍視的關(guān)系面臨威脅的自然反應(yīng)。

轉(zhuǎn)換方程式：當(dāng)你感到自己吃醋時(shí)，考慮一下你的反應(yīng)是針對(duì)別人的還是針對(duì)自己的，然后開(kāi)始問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：你的吃醋有沒(méi)有道理？是不是他在努力讓你吃醋，好讓你更注意他？或者控制你（如果是這樣的話(huà)，你就需要考慮這是不是一段值得維系的關(guān)系了）？

不過(guò)你的確需要檢視一下自己的每一段愛(ài)情是不是都以吃醋告終。如果是這樣的話(huà)，吃醋可能反映出你感受不到自我價(jià)值。正如心理學(xué)家所說(shuō)，吃醋的人往往過(guò)低地評(píng)價(jià)自己，他們會(huì)陷于誰(shuí)更苗條，誰(shuí)更白皙的狹隘比較中，其實(shí)，白皙與苗條并不會(huì)在很大程度上影響愛(ài)人給他/她的打分。所以，經(jīng)常吃醋的人需要停止與他人的無(wú)謂比較，要跟自己說(shuō)：“我接受自己的現(xiàn)狀?！?/p>

無(wú)名火

場(chǎng)景：我正在做一個(gè)超難度的瑜伽姿勢(shì)。瑜伽的目標(biāo)之一是在每一個(gè)姿勢(shì)中尋找平靜的心境，而要忽視為保持這個(gè)姿勢(shì)使用的力道。練瑜伽為的就是將那種壓力之下的優(yōu)雅帶到生活中。而練瑜伽的人，往往會(huì)將瑜伽鍛煉室看作是神圣的空間，是生活怒海中一葉平靜的小舟。當(dāng)我為保持這個(gè)姿勢(shì)四肢顫抖的時(shí)候，旁邊陡然響起了刺耳的手機(jī)鈴聲，無(wú)名火躥上了我的心頭：沒(méi)有人跳起來(lái)接電話(huà)，大家都像士兵一樣繼續(xù)保持著自己的姿勢(shì)。但是，我卻失控了，我站起來(lái)用不滿(mǎn)的目光掃視著班里的每個(gè)人，希望有人能摔倒在那個(gè)手機(jī)主人的身上，撞破她的頭。

診斷：心理學(xué)家認(rèn)為，每當(dāng)我們碰到障礙時(shí)，憤怒就會(huì)產(chǎn)生，在我們還沒(méi)來(lái)得及對(duì)那個(gè)障礙物做出反應(yīng)之前，神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)加快心跳速度和呼吸的頻率。但是，你要注意，那些所謂的障礙很少會(huì)威脅到你的生命：它們可能是一輛停在你車(chē)位上的汽車(chē)、一種不同的見(jiàn)解……現(xiàn)代人的問(wèn)題是，即使我們能通過(guò)恰當(dāng)?shù)氖侄蝸?lái)解決問(wèn)題，我們也經(jīng)常會(huì)為那些無(wú)關(guān)緊要的事情發(fā)無(wú)名火。

轉(zhuǎn)換方程式：怒氣不要輕易發(fā)作出來(lái)，因?yàn)槟菚r(shí)你已失去了判斷能力。只有冷靜片刻，你才能正確決定下一步要做什么。也許你可以叫老師提醒每個(gè)人將自己的手機(jī)開(kāi)到靜音狀態(tài)，這樣的話(huà)可以繼續(xù)享受上課的樂(lè)趣。

（責(zé)編 未濃）