據(jù)《泰晤士報》報道,要調(diào)整自己的情緒,只要改變一下飲食習(xí)慣就行了。
感覺壓抑吃菠菜:菠菜含有豐富的鎂,鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質(zhì)。菠菜和一些墨綠色、多葉蔬菜都是鎂的主要來源。菠菜還富含另一種降壓營養(yǎng)物質(zhì)——維生素C。
反應(yīng)遲鈍吃雞蛋:如果大腦反應(yīng)遲鈍,無法集中注意力,那么就吃上幾個雞蛋。雞蛋富含膽堿,是維生素B復(fù)合體的一種,有助于提高記憶力,使注意力更加集中。
異常憤怒吃瓜子:如果遇上堵車,最好拿出一包瓜子,慢慢嗑上一會兒。瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂,還能夠令你血糖平穩(wěn),有助于心情平靜。
情緒低落吃香蕉:自尊心受挫、意志消沉都與5-羥色胺水平低有關(guān),5-羥色胺是一種來源于色胺酸的有機物。香蕉含有大量的色胺酸,細(xì)嚼慢咽地吃上一根香蕉有助于改善情緒。
焦慮、神經(jīng)質(zhì)吃燕麥:如果精神緊張無法入睡,可以在早上喝一碗麥片粥。燕麥富含維生素B,而維生素B有助于平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng),使人安靜下來。麥片粥還能緩慢釋放能量,所以不會出現(xiàn)血糖忽然升高的情況。血糖忽然升高有時會令人極度亢奮。