對(duì)大多數(shù)的女性來說,減肥話題總是百談不厭??煽傆袠O少數(shù)的人例外,就是那些成天穿著流行時(shí)尚的露肩、露背、露臂裝的,擁有婀娜身段的女明星們。每一次看到她們,就忍不住要心生疑惑,為什么老天單只對(duì)她們青睞有加?要怎樣才能像她們那樣,怎么吃、怎么睡,甚至生完孩子依然不發(fā)胖?
◆王菲的“萬靈丹”
王菲是演藝圈出了名的骨感美人,早已為人母的王菲難道有什么秘方?她的瘦身方法就是天天喝中藥。其藥方如下:決明子一兩,山楂二錢,車前子三錢,陳皮二錢,何首烏一錢半,甘草一錢,枳殼一錢。
功能:決明子,有清肝明目、潤腸通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化積的功能,所以,若你有消化不良的情況,山楂可以幫你改善。車前子,利水通淋,清肺明目,祛痰。陳皮通腸道,解熱,所以可以用于熱性體質(zhì)的人。何首烏,補(bǔ)肝腎,益精血,潤腸通便,解毒。枳殼,有行氣寬中除脹的功能,用于胸部脹痛,食積不化,痰飲內(nèi)停等。甘草補(bǔ)脾胃,潤肺,止咳,清熱,解毒等。
要注意的是,每個(gè)人的體質(zhì)不同,這副藥方是中醫(yī)師為王菲量身訂做的藥方,所以,它不是對(duì)每個(gè)人都合適的萬靈丹。
◆拒絕白色的林青霞
林青霞在吃飯前一定要先喝一杯水,她說這是為了控制食欲,因?yàn)樗甲×宋傅囊徊糠治恢茫攵喑允澄镆搽y。同時(shí),她還隨身攜帶口香糖,餓的時(shí)候就吃一塊,以抑制胃口。此外,哪些東西可以多吃,哪些東西堅(jiān)決不吃,她也有十足的講究,其中最為典型的就是拒絕白色——白米、白糖、白色面包、乳類制品……一切卡路里含量高的食品通通都不能上到餐桌上。
吃冷食也是林青霞的一大瘦身秘訣。她認(rèn)為吃冷食需要消耗體內(nèi)較多的熱量來熱化與消化食物,因而有利于身材苗條。睡涼房則是據(jù)說可以起到美體的功效。所謂“涼房”就是指室溫保持在攝氏17度左右的房間。
林青霞認(rèn)為減肥一定要和排毒一起進(jìn)行。所以她每天早晨起來的第一件事便是,灌下一大碗鹽開水清腸。她堅(jiān)信腸子干凈了,人體才會(huì)變得苗條。
◆蔣雯麗的“五大秘訣”
當(dāng)了媽媽后的蔣雯麗,身體曾一度不可控制地發(fā)胖,因?yàn)樗龑儆诤苋菀着值哪且活愋停灰晕⒉蛔⒁?,整個(gè)臉就圓起來。一心想瘦身也不能苦了肚子,蔣雯麗認(rèn)為節(jié)食瘦身倒不如運(yùn)動(dòng)流出一身汗,然后好好吃一餐,調(diào)配合理的健康飲食。
為了戰(zhàn)勝“地心吸引力”,還自己一個(gè)健美苗條的身材,她請(qǐng)專家指導(dǎo)科學(xué)地制定了一套瘦身秘訣。
秘訣一:早餐吃一根香蕉,一個(gè)蘋果,只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。晚餐后便堅(jiān)決不吃任何東西。
秘訣二:每當(dāng)想吃巧克力或冰淇淋的時(shí)候,就以喝水或綠茶來代替。
秘訣三:用低脂植物油炒菜,并用噴灑色拉油,而不是用傾倒的方式。
秘訣四:切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作為點(diǎn)心,既可存放冰箱隨時(shí)取用,又可隨身攜帶當(dāng)做零食。
秘訣五:生完小孩之后即請(qǐng)瘦身專家指導(dǎo)運(yùn)動(dòng),每天固定訓(xùn)練兩小時(shí),且使用健身中心特殊器材。
◆“一忍二運(yùn)動(dòng)”的陳紅
作為安必信瘦身專家第一位代言人,已是兩個(gè)兒子的陳媽媽談她維持身材之道只有“一忍二運(yùn)動(dòng)”。
陳紅很好吃,所幸的是,她的形體是屬于天生長不胖的類型,所以很有口福。陳紅天生愛吃甜食、巧克力、上海菜,意大利美食是她的最愛,但是作為影視圈出了名的美人,還是小心為妙。所以即使吃巧克力一類的零食,她也會(huì)盡量選擇低脂糖的種類;如果跟朋友到餐廳美餐一頓,她會(huì)盡量爭取在進(jìn)食兩小時(shí)后到健身房做一次不低于兩小時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槭澄锶绻隗w內(nèi)停留時(shí)間過長,就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,這時(shí)再減脂肪就比較困難了。而如果及時(shí)運(yùn)動(dòng),只要通過運(yùn)動(dòng)把攝入的熱量和糖分揮發(fā)出來,再多的食物也不會(huì)使身體發(fā)胖。而且,這樣做還能促進(jìn)身體的新陳代謝,使肌肉線條更優(yōu)美。
此外,每天利用跑步機(jī)慢跑30分鐘,是陳紅堅(jiān)持多年的好習(xí)慣,產(chǎn)后她依然保持。陳紅還建議女性們?cè)缟掀鸫沧詈弥怀运?,這對(duì)清腸美膚有很大幫助。
◆“信仰體育運(yùn)動(dòng)”的岳梅
岳梅的“秘方”是多運(yùn)動(dòng),控制飲食。聽起來似乎很平常,但并不是所有人都能做得到。從小打籃球的經(jīng)歷養(yǎng)成岳梅好動(dòng)的性格,懷孕時(shí)她始終堅(jiān)持做一些力所能及的運(yùn)動(dòng),以保持身體充滿活力不懈怠。加上她是在國外生產(chǎn),沒有中國傳統(tǒng)的做月子,而是堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),有規(guī)律地去健身房,到戶外騎自行車,還有意做一些伸展運(yùn)動(dòng)拉長肌肉和韌帶。
最與眾不同的是,她還每星期堅(jiān)持打兩次籃球,每次都在45分鐘以上??茖W(xué)合理的運(yùn)動(dòng)使岳梅產(chǎn)后身體迅速恢復(fù),剛生完小孩時(shí)她的體重是75公斤,現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)到61公斤。
◆“我吃我素”的林憶蓮
雖然當(dāng)了媽媽,林憶蓮身材仍不走樣,有什么獨(dú)門絕招呢?“其實(shí)我就是嘗試吃素。一次聽朋友說吃素好處很多,不僅可以享‘瘦’一下,還可以徹底改變體質(zhì),連帶皮膚也可以變好。吃素容易肚子餓,通常有全麥面包或爆米花帶在身邊,餓了吃一點(diǎn),這樣大約7個(gè)月瘦了5公斤?!背运販p肥雖然要有足夠的耐心,但這種慢慢消瘦的方法絕對(duì)比快速減肥正確、舒服、健康。
◆恬妞的“果蔬經(jīng)”
最近一次在電視上看到恬妞,是在她以100萬港幣的身價(jià)為香港某纖體中心代言的新聞發(fā)布會(huì)上,穿得露前露后,整個(gè)身材果然被“纖”得煥然一新,讓人幾乎忘記了她現(xiàn)年45歲,甚至忘記了她已經(jīng)有一個(gè)快20歲的女兒了。
恬妞的減肥秘訣是玉米、黃瓜和西紅柿。也就是說,減肥期間,她一粒米飯也不吃,全靠果蔬維持營養(yǎng):玉米提供淀粉和鈣,補(bǔ)充身體活動(dòng)的必要能量;黃瓜和西紅柿主要提供維生素,能夠美容、排毒。再問她如此吃法要堅(jiān)持多久,她輕輕地一笑,說:“能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久。”