太極拳教學與體育健康之我見

太極拳是我國寶貴的傳統(tǒng)文化遺產(chǎn)，有著廣泛的群眾基礎，深受廣大人民群眾的喜愛。它經(jīng)過歷代先輩們不斷地創(chuàng)新、提煉和發(fā)展，逐漸形成為融哲理、醫(yī)理和拳理于一身，并具有強身健體、娛樂表演等多種功能的傳統(tǒng)武術拳種。其博大精深的理論和技術體系，充分顯示了中華民族在體育文化領域中獨特的創(chuàng)造力和卓越的成就。 在全面推進素質(zhì)教育的今天，太極拳教學的任務或目標、課程的組織形式和手段、考評的內(nèi)容體系等，都要進行調(diào)整、改革，以適應新形勢下對人才培養(yǎng)的教育思想的變革。

為了更好地培養(yǎng)學生的終身體育意識，提高學生對太極拳運動的興趣，使學生在較短的時間內(nèi)學好太極拳，筆者從以下幾個方面進行探討。

一、分析問題

眾所周知，太極拳為中華民族文化之瑰寶、武林之絕學，也是我國傳統(tǒng)民族體育項目之一，其內(nèi)容豐富、形式多樣，并有著廣泛的群眾基礎。太極拳的防身自衛(wèi)、強身健體、修身養(yǎng)性及娛樂等多種功能，使太極拳運動有很大的空間。太極拳在社會體育中發(fā)揮著重要的作用。

在過去的幾十年中，體育教學只突出對學生運動技術、技能的培養(yǎng)和提高。太極拳是自成體系的拳種，太極拳的教學，不僅應使學生學會拳技，還應相應使學生的相關文化、身體、心理素質(zhì)等方面得到發(fā)展。太極拳不僅可以防身自衛(wèi)、強身健體，還可以豐富人們的養(yǎng)生保健知識，提高生活能力。由此可見，過去的太極拳教學有許多缺憾和不足，沒有從學生的實際條件和客觀需要出發(fā)，沒有發(fā)揮太極拳的多元化功能，使太極拳教學越來越脫離學生的需要，人們對太極拳的興趣在逐漸下降。太極拳教學要改革，要以素質(zhì)教育思想為指導，使太極拳教學圍繞著學員的發(fā)展需要，結合現(xiàn)在習練者的特點進行改革。

1．太極拳的教學內(nèi)容，應使學生對太極拳有系統(tǒng)、完整的了解和認識。

由于現(xiàn)代科技手段在教學中廣泛應用，電訊、傳媒事業(yè)的發(fā)達，互聯(lián)網(wǎng)上知識共享的社會化服務使人在工作后繼續(xù)教育、終身教育成為可能和現(xiàn)實。另外，現(xiàn)在的學員知識面較廣，獨立意識增強，追求自我價值的實現(xiàn)，厭煩呆板、陳舊的教學方式，不滿足于“只知其然，不知其所以然”的結果，希望在較短時間內(nèi)獲得較多的知識、信息。因此，要改變過去那種單一的傳授形式，在力求突出太極拳教學重點的同時，又要盡量使內(nèi)容綜合而全面，即以點帶面，向?qū)W員介紹太極拳的基本理論知識、技術體系及了解各式太極拳的歷史、拳理、功法、推手、器械，拓寬學員的視野，使學生對太極拳有完整的認識。其次，現(xiàn)在大部分學員的身體素質(zhì)、體育能力正逐漸下降，應重視對他們進行系統(tǒng)、規(guī)范的太極拳技術教學與訓練，為他們實現(xiàn)終生習練太極拳打下良好的基礎。

2．太極拳教學應從介紹太極拳拳理開始人手，逐步展開學習技法體系的內(nèi)容，教學任務就在其中完成。

要學拳架，先明拳理。在普通學校體育課以及民間武館、學院的太極拳教學內(nèi)容中，傳授太極拳理的課時一般不多，拳理的講解常在教學中被忽略，結果是太極拳沒有太極“味”，只不過是放慢了的長拳，學生學拳只能是“不知其然，更不知其所以然”。俗話說“沒有規(guī)矩，不成方圓”，任何事物的發(fā)展都有其內(nèi)在的規(guī)律性，學習太極拳也是如此。

在太極拳教學中，始終要讓學生進入太極狀態(tài)。傳統(tǒng)的太極拳教學是按套路的技術動作順序而進行的，其教學任務只是讓學員學會套路，結果是學生囫圇吞棗地只明其形而不明其意，從根本上降低了學員對太極拳的學習興趣。絕大多數(shù)學生在太極拳學習結束后，所學的套路隨著時間的推移而忘得一干二凈。這就是由于教學沒有突出太極拳技術的系統(tǒng)性、整體性、神形兼?zhèn)涞奶攸c，因此不利于學生對太極拳技術的掌握，不利于學生的太極拳技能特點的形成。

改革后的太極拳教學應從太極拳運動的技術分類出發(fā)，進行教學活動，使學員對太極拳技法體系有一個全面、整體的認識，并通過不同單個技法的練習，使學員更容易形成太極拳技能。

以太極拳的技法體系中拳理的基本知識為例，其中功架包括手型、身型、步型，技法包括手法、眼法、步法、身法等。圍繞著太極拳的四正、四隅動作展開，太極拳的任何一個招式都是這些基本要求的再現(xiàn)，再根據(jù)太極拳的授課內(nèi)容、時間及場地、器材情況、學員的身心素質(zhì)特點，以常見、實用的太極拳基本推手、太極拳基本功法、24式簡化太極拳或42式競賽太極拳為選擇。

學員以太極拳拳理作為學習太極拳的切入點，配合學習太極拳套路或散手，實現(xiàn)教學任務與目標，這種教學教給了學員學習太極拳的方法、手段，實現(xiàn)了太極拳教學向素質(zhì)教育的轉(zhuǎn)變。

3.充分發(fā)揮太極拳的防身自衛(wèi)功能，具體落實在提高學生的攻防意識和專項身體素質(zhì)水平上。

太極拳動作攻防含義明確，并具備動作安全、場地與器材要求低等特點。其推手技術要求手、眼、身法、步協(xié)調(diào)配合，意、氣、力與外部動作相合，使身體內(nèi)外、上下、左右周身一致，在推手中做到防中有攻、攻中有防、攻防兼?zhèn)洹⑹孜埠魬?。由于受學員的武術基礎、身體素質(zhì)及場地、器材、授課時間的限制，攻防技術的實戰(zhàn)練習有時會較少，教師主要通過想像和兩人非接觸性的攻防動作來講解，以提高學生的太極拳攻防意識，這就難免會使學生感到學太極拳就是花拳繡腿。若再忽視學生的專項身體素質(zhì)的提高，太極拳對學生的教育作用將大打折扣，太極拳課將會失去更多的學員。通過實踐總結，太極拳教學對學員的專項素質(zhì)的提高，如柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性與對勁力的感受與學員對太極拳的理解大致是成正比的。學員的太極拳攻防技擊能力的增強，具體落實到專項身體素質(zhì)指標的提高與對拳理的理解上面，使學員的太極拳學習提高有了目標、方向，極大地調(diào)動了學員學習太極拳的積極性，使學員對學習太極拳過程和期望達到的目標有了客觀的認識，使太極拳運動能繼續(xù)吸引更多的學員參加學習，并從中受益。

4．結合太極拳內(nèi)外兼修、形神合一的健身養(yǎng)生特點，有目的性地在太極拳教學中增強學員養(yǎng)生保健意識與知識。

中國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化對太極拳的發(fā)展影響極大，使太極拳與傳統(tǒng)養(yǎng)生理論、方法相互融合、互補。太極拳有“內(nèi)練精、氣、神，外練筋、骨、皮”、“內(nèi)外兼修”、“形神結合”等養(yǎng)生特點，講究動與靜、內(nèi)與外，練與養(yǎng)，形與神的統(tǒng)一。要根據(jù)學員學拳過程中的特點施教。如青少年學員，絕大多數(shù)是在父母、親朋、教師的呵護關愛下生活與學習，經(jīng)歷大多一帆風順，因此保健常識少，增強體質(zhì)的能力差。教學實踐的結果證明，當學員對太極拳技術規(guī)律有了一定的掌握后，再配合介紹傳統(tǒng)保健功法，將學員的太極拳學習定位在練習和實用相結合，掌握太極拳技術與提高學員生活能力相聯(lián)系，教學效果更佳。向?qū)W生傳授保健養(yǎng)生知識是非常必要、非常實用的，如精神、情志與臟腑之間的關系；四季與穿衣、飲食的關系；四季與運動時間、運動量的關系及保健穴位按摩等，可對學員的衣、食、住、行的科學合理安排起到指導作用，使太極拳教學實現(xiàn)向素質(zhì)教育的轉(zhuǎn)變。

5．太極拳考試的評價體系的變革

太極拳對人的身與心兩方面提高都有著極高的價值。必須轉(zhuǎn)變過去太極拳考試的重點放在讓學員記套路的模式上，使太極拳考試不僅可衡量學員掌握功架的程度，還應該與對學員的身心素質(zhì)發(fā)展結果的了解密切聯(lián)系在一塊，保證太極拳教學為素質(zhì)教育的改革體現(xiàn)該項目巨大且獨特的價值。

二、結論

對太極拳教學進行改革勢在必行，是新的歷史背景下培養(yǎng)人才的需要，也是推廣普及太極拳的需要。它能充分體現(xiàn)體育健康的科學理念，是弘揚中華傳統(tǒng)文化的需要。現(xiàn)結合當今社會特點，建議：

1．太極拳是自成體系的拳種，因此在教學中要全方位介紹太極拳，提高學員對太極拳的認知水平。

2．太極拳的訓練形式與內(nèi)容頗多，根據(jù)不同學員的群體，教學內(nèi)容可作出相應調(diào)整，如功法、推手、太極操、太極拳、太極器械等。

3．太極拳考評應該本著體現(xiàn)太極拳真實水平的原則，要重點突出太極拳外在的功架能否真實體現(xiàn)內(nèi)在含義，這才能夠保證太極拳教學向素質(zhì)教育的真正轉(zhuǎn)變。

4．太極拳教學是弘揚中華傳統(tǒng)文化的過程。在教學過程中，我們有責任以太極拳為途徑，讓學員在實踐中接受傳統(tǒng)文化的熏陶，與提高學員的綜合整體素質(zhì)相結合。

5．要多舉辦不同層次的太極拳比賽，按不同水平、不同的年齡段、專業(yè)與業(yè)余分開比賽等手段來調(diào)動學員的積極性，使學員得到更多的學習交流機會。