“她與他”需補(bǔ)鋅

張東明

她：女性體內(nèi)鋅不足時(shí)，可導(dǎo)致性激素的減少，而乳房的健康發(fā)育、正常的月經(jīng)都是與性激素密切相關(guān)的。吃糖、飲酒可增加機(jī)體鋅的消耗量，從而導(dǎo)致體內(nèi)缺鋅。鋅可促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，維持皮膚的彈性，對女性的美麗有著很大的影響。

補(bǔ)鋅策略：天然含鋅豐富的食物無疑是女性補(bǔ)鋅最安全、最簡便的良方。富含鋅元素的動(dòng)物性食物有瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等。植物性食物則以硬殼果類如核桃仁等含鋅元素最豐富。多吃魚、海產(chǎn)品、南瓜、茄子、白菜、豆類、堅(jiān)果類等含鋅豐富的食物，少吃甜食，不嗜酒，就可使你的皮膚富有彈性、皺紋減少，增強(qiáng)夫妻性生活的能力。

他：鋅也被稱為“夫妻和諧素”。一般來說，缺鋅會(huì)使男性的骨骼和肌肉生長受到影響，血液中的鋅含量減少時(shí)，陰莖的勃起、射精都會(huì)受到影響，甚至引起不育，從而影響夫妻生活。

補(bǔ)鋅策略：鋅可以保證男人的性能力，并治療陽痿。鋅還有助于提高人體的抗病能力。建議運(yùn)動(dòng)量大的男士們每人每天服用15微克的鋅片，運(yùn)動(dòng)量小或不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者只須服用該劑量的2／3就可以了。值得注意的是，每天補(bǔ)鋅絕不能超過15微克，因?yàn)檫^量服鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的吸收；另外，多食含鋅豐富的食物也是一種好的補(bǔ)鋅方法。