經(jīng)常失眠者是否還應(yīng)堅持晨練

陳望遠(yuǎn)

大家都知道，充足的睡眠是消除疲勞和使第二天精力充沛的保證。失眠是件很痛苦的事，許多人都遇到過，但他們對待失眠的方法與態(tài)度卻不盡相同。有的入夜間睡不好，早晨就有意識多睡一會兒，認(rèn)為對保持當(dāng)天的精力可能有好處，其實這樣做并不科學(xué)，一來并沒能消除引起失眠的根本原因，而且容易消磨人的意志，引起憂愁和煩躁情緒，加重失眠。

造成失眠的原因有許多，缺乏體力勞動和健康運動是一個常見的原因。失眠者若能堅持早起跑步、做操、練太極拳等，經(jīng)過一段時間的體育運動，將對神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程起到良好的調(diào)節(jié)作用，為恢復(fù)正常的睡眠建立良好循環(huán)，可從根本上消除失眠。當(dāng)然，建立這一良性循環(huán)，可能會有曲折和反復(fù)。開始晨練的幾周內(nèi)，多由于身體的不適應(yīng)，在睡眠方面可能不會有改善，甚至失眠加重，但只要堅持下去，逐步摸索出適合自己的運動量和有效的方法，幾周乃至幾個月后睡眠一定會得到改善。經(jīng)常失眠者早晨不要睡懶覺，一定要堅持晨練活動。