別拿做“事”當(dāng)“安眠藥”等

郭先生白天工作很緊張，但有時晚上躺下后很長時間睡不著。去年的某一天，他與妻子親熱后，就順利進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。從此，只要晚上睡不著覺，他就拉著妻子過性生活，幾乎成了慣例。起初妻子尚能配合，后來對他漸漸產(chǎn)生不滿，因?yàn)槠拮佑X得他是“例行公事”。

有的男士壓力大，睡眠不好，認(rèn)為跟妻子同房后就容易入睡，睡得更香，久而久之，養(yǎng)成了一個習(xí)慣，不和妻子親熱就睡不著。而妻子卻不堪這種“例行公事”，對此，男科醫(yī)生說，不要誤認(rèn)為“性?！本褪前裁咚?，夫妻性愛頻率要建立在兩人滿意的基礎(chǔ)上。

據(jù)了解，性生活可以通過調(diào)整內(nèi)分泌、提高機(jī)體免疫力來緩解疲勞，改善睡眠，但這些都必須建立在性愛基礎(chǔ)之上。如果是為了性愛而性愛，缺乏感情溝通、沒有對方由衷配合、勉強(qiáng)甚至被迫進(jìn)行的性生活，不僅不尊重妻子，也是對自己人格的嘲弄，長久下去必會在夫妻之間形成隔膜乃至沖突。絕大多數(shù)妻子對丈夫違背自己意愿強(qiáng)迫自己進(jìn)行性生活都是極度厭惡的。從另一方面講，妻子冷漠的態(tài)度自然也會影響和左右男人自身的情緒感受，這使得原來導(dǎo)致失眠的內(nèi)在癥結(jié)不僅沒有驅(qū)除，反而又新增情緒負(fù)荷，由此焦慮和失眠狀況又去而復(fù)返了。夫妻性愛一定要講求質(zhì)量，最好每次都能交流一下彼此的感受，尤其要充分考慮到對方。

失眠的原因很多，有原發(fā)性失眠，有內(nèi)科疾病導(dǎo)致的失眠。針對失眠，應(yīng)先到醫(yī)院排除病理因素。

睡前不宜用電腦

臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。研究顯示，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體溫會降低。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高、夜間體溫也不低、神經(jīng)溫差小的緣故。

在睡前，用熱水泡澡、進(jìn)行劇烈運(yùn)動、使用電腦等都能使體溫升高，破壞體溫變化規(guī)律。在使用電腦的過程中，明亮的顯示屏，開閉程序的活動，都對眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激，使體溫處于相對較高的工作狀態(tài)。中樞神經(jīng)晝夜溫差小，睡眠質(zhì)量自然也就差了。不妨睡前用溫水洗澡，喝一杯熱牛奶，可以減輕睡眠不良的癥狀。

頭大未必聰明

似乎許多人都認(rèn)為，頭顱大就意味著智力發(fā)達(dá)。美國科學(xué)家一項(xiàng)最新研究卻揭示，人類進(jìn)化歷史上“智力大躍進(jìn)”的年代，并非伴隨著腦容量的增大而出現(xiàn)。

美國華盛頓大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)教授威廉·卡爾文近日說，根據(jù)考古資料，人類祖先在進(jìn)化歷史上有兩段時間是腦容量不斷增大的，這兩段時間各有100萬年左右，但是人類進(jìn)化中最重要的能力——制造工具的能力，卻沒有在這段時間出現(xiàn)。

卡爾文說，距今20～5萬年前這段時間，生活在非洲的原始人腦容量就已和現(xiàn)代人相差無幾，工具的出現(xiàn)是距今7．5～5萬年前的事。此后，人類的智力突飛猛進(jìn)，但腦容量沒有發(fā)生顯著的變化。

研究人員根據(jù)現(xiàn)代神經(jīng)生活學(xué)分析這一現(xiàn)象認(rèn)為，腦容量增大對智力的增進(jìn)，只體現(xiàn)在某些較“低級”的領(lǐng)域。比如，更大的腦容量讓原始人的感覺更靈敏，投擲更準(zhǔn)確，狩獵時就可以獲得更多收獲；也可以讓原始人記住更多的單詞或短句，在群落中的交流就更好。

距今約5萬年前，非洲的原始人似乎“突然”開始制造項(xiàng)鏈等飾物，雕像、巖畫也隨后出現(xiàn)。到距今3．5萬年前，歐洲的原始人已經(jīng)開始在巖洞中用透視畫法繪制彩色巖畫了，同時原始人的語言中出現(xiàn)了語法，這使得他們能說復(fù)雜的長句。

卡爾文說，這一時期人類創(chuàng)造力的“大爆發(fā)”意味著，大腦各部分的“通信”聯(lián)系和協(xié)調(diào)運(yùn)作增強(qiáng)了，而這對人類智力的“高級”領(lǐng)域至關(guān)重要。這時候人類的腦容量盡管沒有增大，大腦卻已經(jīng)完成了質(zhì)變，判斷事物結(jié)構(gòu)和問題一致性的能力顯著增強(qiáng)。

卡爾文在其題為《人類心智的進(jìn)化：冰川時期出現(xiàn)的高級智力功能》的論文中認(rèn)為，是人類大腦中各部分的“通信”聯(lián)系和協(xié)調(diào)運(yùn)作使得智力有明顯進(jìn)步，而不是腦容量。防病健身多動腳

腳掌上有無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦相連，是人體的保健“特區(qū)”，充分開發(fā)這個“特區(qū)”的保健潛能，對預(yù)防某些疾病有一定益處。腳部保健方法有以下幾種：

1．曬腳強(qiáng)體脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20～30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。此法的妙處在手讓陽光中的紫外線直射腳心，促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

2．動趾健胃經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)絡(luò)的驚穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外，胃腸功能強(qiáng)的人，站立時腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人，不妨每天抽出一點(diǎn)時間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強(qiáng)。

3．捶腳健身用一根棒捶輕輕捶擊腳心，每次50～100下，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)，可收到健身防病之效。

4．晃腳解乏取仰臥位，兩腳抬起懸空，然后搖晃兩腳，最后像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動，每次做5～6分鐘。此法可促進(jìn)全身血液循環(huán)，解除疲乏感。

5．搓腳舒筋脫掉鞋，把一個網(wǎng)球大小的球狀物頂在腳心，來回滾動一兩分鐘，可防止足弓抽筋。

八種茶不能喝

1．濃茶含有大量刺激性的咖啡因、茶堿等，可導(dǎo)致失眠、頭痛、耳鳴、眼花并傷腸胃。

2．霉變茶含有大量毒素。

3．串味茶有的味道是有毒的，如油漆、樟腦等。

4．焦味茶炒制過火的茶葉，營養(yǎng)已經(jīng)喪失，味道也不好了。

5．隔夜茶其中多半繁殖了大量的細(xì)菌等，對腸胃會造成刺激，引發(fā)炎癥。

6．久泡茶茶葉泡得過久，其中很多對人體不利的物質(zhì)被泡了出來。

7．燙茶茶一般都是用高溫的水沖泡的，但是不能在過熱時飲用，否則會傷腸胃。

8．冷茶茶宜溫?zé)岫?，冷茶有滯寒，聚痰之弊?/p>

“性蕾期”細(xì)呵護(hù)

3歲左右的孩子，已處于一個性心理發(fā)展的特殊階段，這個階段心理學(xué)上稱為“性蕾期”。如果父母在這個階段教育不當(dāng)，會使孩子的性心理發(fā)展受到挫折。

在“性蕾期”，幼兒的性心理可有以下幾個特點(diǎn)：

性好奇當(dāng)幼兒開始意識到有男女性別的不問之后，可能會產(chǎn)生好奇心，很想看看異性的生殖器究竟什么樣。如果發(fā)現(xiàn)孩子有這種情況，不應(yīng)打罵孩子，否則，女孩會因而產(chǎn)生“性罪惡”觀念，成年后易出現(xiàn)性冷淡；男孩會因而產(chǎn)生逆反心理，成年后易出現(xiàn)“窺陰癖”。

性驕傲當(dāng)男孩發(fā)現(xiàn)自己有一個“小雞雞”而女孩沒有時，有些男孩會有意在大人面前“炫耀”，如在親友面前把小便澆得商高的，以顯示自己有個“小雞雞”，并為此而驕傲。家長如果發(fā)現(xiàn)孩子有這種行為，也不要打罵，如果處理不當(dāng)，孩子的逆反心理潛抑下來，成年后易出現(xiàn)“露朗癖”。

幼兒手淫3歲左右的孩子往往開始對自己的生殖器產(chǎn)生很大的興趣，并可從玩弄生殖器中獲得快感，造成手淫習(xí)慣。如果父母發(fā)現(xiàn)自己的孩子有這種不良習(xí)慣，既不要驚慌失措，也不要打罵指責(zé)。這樣做，非但無益，反而有害，可使孩子因心理受到打擊產(chǎn)生“性罪惡”觀念，成年后的陽痿或性冷淡常與此有關(guān)。

性別認(rèn)同混亂3歲左右的孩子，父母應(yīng)明確告訴男孩，長大后是男人，和爸爸一樣，處處要向爸爸學(xué)習(xí)。同樣，父母應(yīng)明確告訴女孩，長大后是女人，處處要向媽媽學(xué)習(xí)。父親或母親切忌按照自己的“愿望”，把男孩打扮成女孩樣，把女孩打扮成男孩樣。如果父母處理不當(dāng)，可使孩子出現(xiàn)性別認(rèn)同混亂，成年后易出現(xiàn)同性戀、異裝癖、易性癖。

做這些菜不要放味精

炒菜和煲湯時，適當(dāng)放些味精，可以提高鮮味。但是，有的人不論煲什么湯、炒什么菜都要放味精，這就沒必要了。

下列一些菜肴就不宜放味精：用高湯煮制的菜。高湯本來就有鮮味，而且味精的鮮味又與高湯的鮮味不同。如果在用高湯烹制的菜中加入味精，反而會把高湯的鮮味掩蓋，使菜的味道不倫不類，還不如不放味精好吃。

酸味菜、糖醋、醋熘和酸辣菜等，烹制時不宜放味精。因?yàn)?，味精在酸性溶液中不宜溶解，而且酸性越?qiáng)，溶解度越低，酸味菜放入味精，不會獲得應(yīng)有的效果。在有雞或海鮮燉的菜中，再加味精是浪費(fèi)，并不能起到什么作用。

洗澡須知

什么情況下不應(yīng)洗澡?

飽餐后和饑餓時不應(yīng)洗澡飽餐后洗澡，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

酒后不應(yīng)洗澡酒后洗澡，血糖得不到及時補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。

勞動后不應(yīng)立即洗澡否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。

血壓過低時不應(yīng)洗澡低血壓的人易出現(xiàn)一時性腦供血不足，發(fā)生虛脫。

什么人不宜洗澡?

發(fā)熱時不應(yīng)洗澡當(dāng)人的體溫上升到38℃時，洗澡容易發(fā)生意外。

另外，即使沒有高熱，疾病在急性發(fā)展期最好也不要洗澡?；紘?yán)重心臟病、高度貧血、尿毒癥、收縮壓達(dá)180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。

什么人不宜常洗澡?

腦血管病患者不宜常洗澡洗澡時產(chǎn)生的熱刺激，使血流加速，進(jìn)而增加血液對血管的壓力。當(dāng)血流通過某些局部病變部位時，容易發(fā)生血管破裂。

癲癇患者不宜常洗澡洗澡時，電解質(zhì)平衡被打亂，易造成暫時性功能紊亂，誘發(fā)癲癇。

老年人洗澡不宜過頻洗澡時水溫過高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，還易造成毛細(xì)血管擴(kuò)張而引起大腦缺血，發(fā)生頭暈，甚至?xí)灥埂?/p>

女性疲勞可能是心臟病信號

美國阿肯色大學(xué)做的一項(xiàng)醫(yī)學(xué)科學(xué)研究表明，男性出現(xiàn)胸部疼痛癥狀是多見的，而43％的女性心臟病患者患病時沒有任何胸疼癥狀。這或許就是女性心臟病患者延誤求醫(yī)治療的原因。

女性心臟病發(fā)作所出現(xiàn)的癥狀，95％是平時少有的不尋常的疲勞、氣短、焦慮等癥狀。這些癥狀在心臟病發(fā)作前的一個多月里會頻頻光顧她們。護(hù)理專家說：如果能夠及早識別這些警報性的癥狀，就可為及時就診贏得充足的時間，從而達(dá)到預(yù)防和推遲心臟病發(fā)作的目的。

所以，女性如果開始出現(xiàn)不尋常的疲勞、氣短、焦慮等一類癥狀，或癥狀變得嚴(yán)重時，應(yīng)該立刻求醫(yī)，以排除心臟病發(fā)作的危險。

腸易激綜合征致病因素多

腸易激綜合征是一種常見的消化系統(tǒng)疾病，該病發(fā)病率女性高于男性，尤以白領(lǐng)階層居多，愛運(yùn)動人群發(fā)病率很低。其主要分為腹瀉型、便秘型兩種。

便秘型腸易激綜合征主要表現(xiàn)為大便干燥，想便時，遲遲解不下，腹部腫脹疼痛、腸道痙攣。腹瀉型腸易激綜合征則表現(xiàn)為大便稀，一天排便3次以上，有時，自己控制不了。專家說，根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，腸易激綜合征的致病因素很多，諸如：精神因素、生活工作壓力大、高強(qiáng)度工作、不良生活習(xí)慣(如不按時解大便，較少食用蔬菜、水果等)。另外，消化道運(yùn)動異常、內(nèi)臟感覺神經(jīng)障礙、個體免疫、腸道感染及家族史也可能致病。

此病的預(yù)防：便秘型的病人要改變不良生活習(xí)慣，多吃蔬菜、水果，多吃粗糧，早晨起床要適量喝水，養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣，即便排不出大便也要定時蹲便，以形成條件反射；另外經(jīng)常做腹部按摩操、多運(yùn)動、保持樂觀情緒等均可改善病情。

此病的治療，主要通過藥物潤滑腸道、改善腸道神經(jīng)，穩(wěn)定病人情緒。吃辣椒、生氣均可引起病情復(fù)發(fā)。

調(diào)整飲食少頭痛

美國芝加哥“鉆石頭痛醫(yī)療所”主任福萊德·福萊塔格醫(yī)生在最新的研究中跟蹤了309位常發(fā)生頭痛和偏頭痛的人，發(fā)現(xiàn)他們中1／3因食用了含酒精的飲料、巧克力和特制的奶酪等而出現(xiàn)頭痛的癥狀。

醫(yī)生們已知，咖啡因是引起頭痛的一個重要的誘因。除此以外，經(jīng)過長時間貯存的奶酪、酸奶、肉類制品(像香腸、干臘肉、熱狗腸、腌制過的魚類等)，其中的氨基酸在制作過程中所產(chǎn)生的酪胺，也是引起頭痛的禍?zhǔn)住?/p>

科學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn)，咖啡因、酪胺等物質(zhì)在進(jìn)入人體后會使大腦中的血管收縮。醫(yī)生認(rèn)為一些人會感到頭痛，因?yàn)樗麄兊纳眢w里缺乏足夠的能夠分解酪胺的酶，酪胺在他們身體停留的時間長，作用也強(qiáng)。

醫(yī)生告訴人們有可以避免頭痛的食品。例如富含鎂和維生素B類的食品。維生素B有助于使大腦血管放松，礦物質(zhì)鎂能夠保護(hù)大腦，尤其對因身體中激素發(fā)生變化時而產(chǎn)生偏頭痛的婦女有好處。

散裝食品潛藏衛(wèi)生隱患

近來，由于超市食品不衛(wèi)生所造成的糾紛屢見不鮮，關(guān)于此方面的投訴也有增無減。從記者在北京市部分超市的走訪情況來看，超市熟食及其他散裝食品的質(zhì)量和衛(wèi)生仍存隱患。維護(hù)消費(fèi)者身體健康和合法權(quán)益，需要商家與消費(fèi)者共同努力。

在某些超市部分散裝食品采用“散賣”的方式一不僅暴露在空氣中，還可以隨意觸摸，衛(wèi)生狀況令人擔(dān)憂。公共場合的空氣里有很多灰塵和細(xì)菌，而超市相對擁擠的環(huán)境也為病原體提供了“可乘之機(jī)”。如果在這種環(huán)境下，不采取有效措施，那么這些食品將會成為病原體的又一個傳播媒介。

散裝食品還有一個弊端，就是保質(zhì)期標(biāo)示不清，甚至很大一部分沒有標(biāo)保質(zhì)期。而消費(fèi)者購買的部分散裝食品很有可能是超出保質(zhì)期的產(chǎn)品。據(jù)超市食品經(jīng)營的相關(guān)要求規(guī)定，超市內(nèi)銷售的易變質(zhì)食品應(yīng)存放在保鮮柜里。而許多超市明明有保鮮柜，卻非要把一些熟食放在保鮮柜外面，不僅不衛(wèi)生，還會加速食品變質(zhì)。

食品配料越多憂慮越多

即食食品使吃飯變得前所未有的便捷，它在食品市場上的流行也就顯得合情合理。但最近的食品安全話題使人們開始關(guān)注即食食品的配料問題。英國《每日電訊報》展開調(diào)查發(fā)現(xiàn)，看似簡單的即食食品中所含配料數(shù)目大得驚人。

馬克斯－斯潘塞超市銷售的一塊肉餡土豆餅中有50多種不同來源的配料。這些配料包括提升鮮味的葡萄糖、糖化酶，起乳化作用的乳糖，增加稠度的馬鈴薯淀粉等。多數(shù)配料都存在于以下四種調(diào)味品中——番茄醬、伍斯特調(diào)料、菜汁料和肉汁料。

塞恩期伯里超市的“好滋味牛憫面”至少含有44種配料，維特羅斯超市的“黑豆醬牛肉”的配料多達(dá) 59種。特斯科和阿斯達(dá)等其他超市的即食食品里的配料數(shù)量也大致如此。

“50種配料意味著50種出錯可能，”薩斯特恩農(nóng)業(yè)食品聯(lián)盟成員珍妮特·朗費(fèi)爾德說，“即使英國食品檢驗(yàn)部門能力再強(qiáng)大，如何才能保證每次都100％正確地檢驗(yàn)出它們的來源、安全性和質(zhì)量?”

她說：“這不得不讓我們對即食食品里包含這么多配料的原因展開思考。我懷疑，如果沒有這些添加劑，一些即食食品的味道將大不如前。”

粗茶淡飯不利于長壽

研究壽命與飲食關(guān)系的東京都老人綜合研究所熊谷修斷言：“‘要長壽吃粗茶淡飯是一種幻想。”

十幾年來人們一直認(rèn)為，膽固醇數(shù)值降低是件好事。但熊谷修指出，這是誤解。

熊谷修等人從3年前開始在秋田縣南外村開展研究工作。南外村三、面環(huán)山，有4600人。該村過去患中風(fēng)的人很多，因此對這里的老年人進(jìn)行了這樣的指導(dǎo)：要吃肉、魚和雞蛋等食品。在大雪紛飛的3月上旬，記者訪問了該村的老齡福利機(jī)構(gòu)“溫馨之家”。12位高齡者記錄的小冊子上有這樣的說明：“每天要吃 60～70克肉。還要吃魚、雞蛋和蔬菜等10余種食品?！?/p>

熊谷修給他們驗(yàn)血后得知，好的膽固醇和防止貧血的鐵的含量增加了。作為營養(yǎng)指標(biāo)的血清白蛋白一般伴隨著年齡的增加而減少，但他們的血清白蛋白也增加了。

在因長壽而聞名的沖繩縣和長野縣，人們經(jīng)常食用豬肉、鯽魚和鯉魚等。

熊谷修指出：“如果營養(yǎng)低就會加速衰老。充分食用動物蛋白是必要的?！睋?jù)4年來一直跟蹤南外村 65歲以上的195位老人健康狀況的櫻美林大學(xué)教授柴田博說，總膽固醇數(shù)值越高的人越不容易陷入抑郁狀態(tài)。

總膽固，醇數(shù)值如果低于200，就容易陷入抑郁狀態(tài)。的確有些因粗茶淡飯而長壽的例子，但柴田認(rèn)為這是例外。他指出：“過去人們因粗茶淡飯而短命?！笔称范鄻踊庞欣诮】?。

蚊子愛叮孕婦

研究發(fā)現(xiàn)，蚊子最愛叮咬孕婦，可能與孕婦懷孕期間生理及行為變化有關(guān)。首先，孕婦在妊娠后期，呼氣量比非妊娠婦女大21％，呼出的潮濕氣體與二氧化碳對蚊子具有相當(dāng)?shù)奈?。其次，孕婦腹部溫度相對于非妊娠婦女高0．7倍，孕婦腹部溫度越高，皮膚表面所散發(fā)的揮發(fā)性物質(zhì)就越多，這種由皮膚細(xì)菌產(chǎn)生的化學(xué)信號很容易被吸血蚊子嗅到而成為叮咬目標(biāo)。此外，孕婦子宮由于妊娠的壓迫，夜晚上廁所的次數(shù)是非孕婦的兩倍，稍不小心就會讓埋伏在蚊帳外伺機(jī)等待的蚊子飛進(jìn)帳內(nèi)。由于蚊子是瘧疾的傳播媒介，也是造成嬰兒死產(chǎn)、低體重及新生兒死亡的重要原因，因此，孕婦在妊娠早期應(yīng)加強(qiáng)預(yù)防。