老年人如何消除夢愁？等

老年人如何消除夢愁?

最近一段時間以來，我晚上常常做夢，并且多是一些傷感的事，早上醒來，很不是滋味。有時甚至一整天都不舒服，精神也很是不爽。請問有什么方法可少做這樣的夢?

上海 劉 明

劉明讀者：

夢愁對老年人健康的影響是不容忽視的。不少老年人有了夢愁，一早起床便顯得精神萎靡不振。夢愁長久郁結(jié)于心，能引起生理功能的衰退。病理學(xué)已證明，持續(xù)的壞情緒能破壞人體的免疫系統(tǒng)，削弱身體的抵抗力。

如何消除夢愁以提高老年人的生活質(zhì)量，從而延年益壽呢?下面是幾點建議：

(1)晚飯不要吃得過飽或過遲，讓胃在睡眠前排空。也不要喝過多的酒和飲料，更不要吃帶刺激性的食物，以保證有一個安穩(wěn)的睡眠，減少做夢。

(2)及時起床，不要賴床沉湎在夢境中。做了個不好的夢不要緊，重要的是不讓夢愁纏心。經(jīng)驗告訴我們，賴床的那一段時間最容易胡思亂想，所以，不賴床是避免夢愁形成的有效方法。

(3)合理析夢，解脫愁緒。夢境來自生活，所以對個人生活經(jīng)歷要有一個正確的結(jié)論。生活道路不平坦，遭受挫折是難免的，事情都已過去了，無須再讓它來折磨自己。因此，要合理析夢，不要夸大夢境的暗示，更不要讓這種暗示左右自己的情緒。

(4)活動身體，對抗愁緒。起床后找個地方活動一下身體，或參加一些文體活動，增強(qiáng)血液循環(huán)，強(qiáng)化內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，可以從根本上對抗愁緒。

袁浩龍

婚姻真是愛情的墳?zāi)箚?

我是一個結(jié)婚還不滿5年的女人，但我覺得我們的婚姻已經(jīng)走到了盡頭，原因是我丈夫婚后變了，根本不像過去那樣疼我、愛我和關(guān)心我。他是一名外科醫(yī)生，平時工作很忙，在家里陪我的時間本來就很少，按理說他回來后應(yīng)該對我熱情一點，但事實卻不是這樣。他回來后不是躺在沙發(fā)上抽煙，就是守在電腦前玩游戲。他還不讓我說他，一說他就嫌我煩。我太失望和生氣了，就和他吵鬧，但是越吵他對我越冷淡。都說婚姻是愛情的墳?zāi)梗y道真是這樣嗎?如果是這樣，我會選擇離婚過一輩子的單身生活。

無錫 李 梅

李梅讀者：

其實你不是想過一輩子的單身生活，而是想談一生的戀愛。你這叫婚姻適應(yīng)不良綜合征。

人的感情發(fā)展和婚姻發(fā)展都是有階段性的，兩個人從相識到相愛，再到結(jié)婚，最后生兒育女，每個階段都會對男女雙方感情性質(zhì)和表達(dá)方式提出不同的要求?；榍皯偃说慕巧突楹蠓蚱薜慕巧怯泻艽髤^(qū)別的。如果把婚前叫作浪漫主義的話，那么婚后就應(yīng)該叫作現(xiàn)實主義。假如一個人執(zhí)意要在結(jié)婚后繼續(xù)尋找戀愛時的感覺，其結(jié)果不僅會使人失望，而且還會阻撓個性的發(fā)展。結(jié)婚決不意味著愛情的終結(jié)，而是愛的方式發(fā)生了變化，這就像花朵最終變成種子一樣，種子的誕生是以花朵放棄自己為代價的?；楹竽阏煞?qū)δ愕膼鄹畛亮耍呌趦?nèi)在了，更理性了，也更可靠了，并不是不存在了。你丈夫工作忙，你就更應(yīng)該多給他一些關(guān)懷和問候，這樣你就能用關(guān)懷換來關(guān)愛，用溫柔贏來溫暖，而不是一味地抱怨、吵鬧。生物進(jìn)化論中有一句話叫“適者生存”，婚姻中似乎也遵循著“適者幸福”的原則。 袁浩龍

寫字緊張是怎么回事?

我今年40歲，在某家大公司辦公室做秘書工作已經(jīng)十幾年了。不知為什么，很長一段時間以來，每當(dāng)我拿起筆要寫字時就特別緊張(一種全身的緊張感)。我是一個非常熱愛自己工作的人，曾多次被評為先進(jìn)工作者。過去，不管遇到什么不順心的事，一到單位心情立刻就好多了，但最近幾年，我覺得自己變了。由于單位領(lǐng)導(dǎo)的更換，加上可能在一個單位工作的時間太長了，不知不覺對工作產(chǎn)生了厭煩情緒，總希望能換個工作，換個環(huán)境，可直到現(xiàn)在也沒實現(xiàn)。自己越來越不愿同外人接觸，一遇到生人就緊張。我是個心理素質(zhì)很差的人，常常容易受到別人的暗示。寫字障礙是四五年前開始出現(xiàn)的，最初只是在某些重要場合，或在某些領(lǐng)導(dǎo)面前，一寫字就緊張。后來慢慢發(fā)展到在一般場合寫字也緊張，只要一拿起筆，心理負(fù)擔(dān)立刻就出現(xiàn)了。我知道這一切都是心理因素造成的，請問怎樣才能讓我恢復(fù)正常呢?

濟(jì)南 趙莉莉

趙莉莉讀者：

你要消除目前的緊張狀態(tài)，首先要弄清楚緊張的起因。根據(jù)你所說，你以前非常熱愛自己的工作，寫字緊張是近幾年才出現(xiàn)的，所以我推測這幾年你單位是不是發(fā)生了什么變化，人際關(guān)系是否比以前復(fù)雜了。這些變化可能會導(dǎo)致你在工作中緊張或不愉快，不喜歡與外人接觸，而緊張可以在任何一方面表現(xiàn)出來，比如寫字：如果緊張的程度很嚴(yán)重，你應(yīng)該到醫(yī)院的精神科或精神病?？漆t(yī)院去咨詢，醫(yī)生會向你建議服用一些緩解緊張的藥物，請遵醫(yī)囑服藥。另一方面，根據(jù)我上面的分析，你可以自己觀察一下，在什么時候、什么場合、什么人面前，緊張會出現(xiàn)或加重，也許你就能找出導(dǎo)致緊張的原因，然后想辦法去解決。如果實在解決不了，也可適當(dāng)回避。當(dāng)然，這個過程如能得到專業(yè)心理人員的指導(dǎo)幫助，會進(jìn)展得更順利一些。

袁浩龍

父親的思維為何出現(xiàn)了錯亂?

我父親是位退休干部。最近他說話老是滔滔不絕，口若懸河，新的想法不斷出現(xiàn)。自己覺得腦子特別靈，好像涂了潤滑油一樣。但說話時經(jīng)常前言不搭后語，思維缺乏一定的邏輯關(guān)系，聯(lián)想混亂，內(nèi)容散漫。寫作時愛做無關(guān)的拼湊，自創(chuàng)文字、圖形和符號。回答他人的問題常常不切題，很難理解其言語的主題和用意，有時甚至令人啼笑皆非，使人感到難以與其正常交談。推理常常既無前提，又無根據(jù)，因果倒置，甚至得出稀奇古怪的結(jié)果。請問我父親的思維為何出現(xiàn)了錯亂?

保定 李國林

李國林讀者：

思維是人腦對客觀現(xiàn)實概括和間接的反映。思維的過程包括分析、綜合、抽象、概括、比較、分類、系統(tǒng)化和具體化等。你父親的思維雖然在內(nèi)容上也存在一些問題，但其問題似乎主要還是在思維的過程上。老年人由于受某種外來的或體內(nèi)有害因素的影響，破壞了人腦的正?；顒右?guī)律或擾亂了思維的邏輯進(jìn)程，倒退到低級的水平進(jìn)行分析綜合、抽象概括、比較聯(lián)想，形成了一些異于常人的邏輯概念，做出了違反常人邏輯的判斷和推理，從而喪失了正常反映客觀現(xiàn)實的思維能力。

在所有心理機(jī)能中，思維是隨年齡增長而衰退最慢的。一般認(rèn)為到了老年期，任何功能都會快速衰退的觀點是不科學(xué)的。事實上，老年人退休后，自由支配的時間多了，可以從容不迫地思維；由于經(jīng)歷的事情多，經(jīng)驗更豐富，為深刻的思維奠定了基礎(chǔ)；老年人的情感不易沖動，情緒對思維的干擾明顯減少，思維能力可以得到正常的發(fā)揮。所以，不少老年人反而覺得自己的思維比年輕時還要好。但是，如果老年人認(rèn)為自己退休了，不必再去想那么多的問題，變得不愿思維了，這樣真的會使自己的思維快速下降。

不過，思維過程障礙常與精神疾病相關(guān)聯(lián)。建議你帶父親去精神病專科醫(yī)院檢查，找出原因，對癥治療。

袁浩龍

性幻想對婚姻有害嗎?

我和太太結(jié)婚已20多年， 當(dāng)年英俊瀟灑的我已變成一個體態(tài)肥胖的中年男子，曾豐滿靚麗的太大，卻越發(fā)干瘦起來。歲月毫不留情地在我們身上留下了痕跡?？墒牵覀兎蚱迋z的性生活質(zhì)量卻沒有下降。每次性生活，我總是把太太想象成某個性感的電影女明星，同時，我也會情不自禁地呼喚著妻子的小名，而不是像白天那樣稱妻子為老伴，并全身心地投入到性生活中去。我的“出色”表現(xiàn)令妻子十分感動，對性生活的熱情也就自然而然地被調(diào)動起來。結(jié)果，事后雙方都感到盡興和滿足，并都驚異自己還保持著年輕人那樣的心境。雖然性生活和諧美滿了，但我不知道自己的性幺，想心理是否正常?時間長了是否會對自己的婚姻有害，

太原 陳一志

陳一志讀者：

其實在許多時候，性幻想中出現(xiàn)的對象，往往是多個偶像的集合體，所以顯得特別完美，但這“意中人”是虛構(gòu)出來的，并不特指某個具體的人，因此，對夫妻關(guān)系并無破壞作用。當(dāng)對配偶的某些缺陷存在不滿時，把配偶設(shè)想成符合自己需求的性對象，這對融洽夫妻關(guān)系也有積極的意義。所以，適當(dāng)?shù)男曰孟胧且环N正常的心理需要表現(xiàn)。

然而，應(yīng)避免自己的性幻想偏離正常范疇，因為終日沉迷于性幻想的“享受”之中，過分夸大和渲染了自己對現(xiàn)實婚姻的不滿，會使夫妻感情出現(xiàn)危機(jī)。所以，應(yīng)該正確看待性幻想對婚姻的作用。

袁浩龍