心理咨詢，有“備”而來(lái)

現(xiàn)代都市人越來(lái)越重視身心保健，不光關(guān)注自己的生理健康，更關(guān)注自己的心理健康。那些患有某種身心疾病的人和被這樣或那樣心理、社會(huì)因素困擾的正常人群都需要及時(shí)進(jìn)行心理咨詢，人們也開(kāi)始更自覺(jué)、更主動(dòng)地去進(jìn)行心理咨詢。心理醫(yī)生不僅能幫助你處理好當(dāng)前心理方面的問(wèn)題，而且能通過(guò)處理這些問(wèn)題提高你的認(rèn)知水平，矯正你的錯(cuò)誤思路，幫助你正確對(duì)待自己，增強(qiáng)自信，還能幫助你正確對(duì)待他人，學(xué)會(huì)處理好人際關(guān)系。因此，心理咨詢已越來(lái)越引起人們的重視。當(dāng)你去見(jiàn)心理醫(yī)生前，你不妨做好以下幾方面的準(zhǔn)備，這樣會(huì)收到事半功倍的效果。

(1)想好開(kāi)頭說(shuō)什么。一些求醫(yī)者見(jiàn)到醫(yī)生后情緒波動(dòng)很大，不知從何談起，浪費(fèi)了許多時(shí)間。所以，最好事先想好“開(kāi)場(chǎng)白”，幾句話就能進(jìn)入主題，爭(zhēng)取一個(gè)好的開(kāi)端。

(2)把心理醫(yī)生當(dāng)作親密朋友。心理問(wèn)題大多要有情感上的傾訴，這是“病人”和醫(yī)生的共同愿望，一點(diǎn)不矛盾，且醫(yī)生會(huì)對(duì)你的隱私給予絕對(duì)的保密。因此，面對(duì)心理醫(yī)生，應(yīng)盡可能將心中的“門(mén)”敞開(kāi)。

(3)傾訴要有節(jié)制。人在激動(dòng)時(shí)易失控，一肚子的煩惱和苦水恨不能全部倒出來(lái)，從時(shí)間上考慮這是很困難的，你應(yīng)盡可能把重點(diǎn)說(shuō)出來(lái)，將時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)。

(4)“有問(wèn)必答”比“拐彎抹角”更利于溝通。一些求醫(yī)者存在種種顧慮，有的人說(shuō)到一半時(shí)忽然又后悔了，改變了主題；有的人因怕露丑、害羞等不肯說(shuō)出關(guān)鍵的問(wèn)題，這都不利于達(dá)到醫(yī)治心病的目的。正確的做法是：有問(wèn)必答。

(5)不必過(guò)分地關(guān)注自我的表現(xiàn)與形象。要知道，求醫(yī)不是求職或與上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)談話。醫(yī)生不太關(guān)心你表層的東西，而是更注重解決你的心理問(wèn)題。在與醫(yī)生的談話中，你盡可能地放松一些，不要在咨詢過(guò)程中過(guò)多地考慮方式、方法和技巧。有話直說(shuō)，“開(kāi)門(mén)見(jiàn)山”最好。

(6)防止糾纏于細(xì)節(jié)之中。有些人生怕醫(yī)生不了解自己的經(jīng)歷，用大量時(shí)間去講述一件事的細(xì)枝末節(jié)。其實(shí)，這是不必要的。醫(yī)生更關(guān)心你的思想、觀念、看法及對(duì)問(wèn)題的認(rèn)識(shí)。對(duì)于事情的敘述，可先大致講一講，然后等醫(yī)生提問(wèn)即可。

(7)不要期望由心理醫(yī)生給你“決策”。比如說(shuō)對(duì)“離不離婚”等問(wèn)題，不少咨詢者希望醫(yī)生給一個(gè)明確的指導(dǎo)。而心理醫(yī)生的職業(yè)科學(xué)準(zhǔn)則卻恰恰是避免這種“硬性指導(dǎo)”。他們只能給你講些觀點(diǎn)和道理，啟發(fā)、疏導(dǎo)你的“癥結(jié)”，最后的“大主意”還得由你自己拿。

(8)不要期望一次咨詢就能“根治”。解決心理問(wèn)題往往要有一個(gè)轉(zhuǎn)變過(guò)程，那種希望“一點(diǎn)通”、“仙人指路”的走捷徑的想法是不現(xiàn)實(shí)的，如果與醫(yī)生面談不便，還可以再通過(guò)電話、通信交流等，不可操之過(guò)急。

(9)不要等成了“心病”時(shí)才去求醫(yī)。對(duì)待心理問(wèn)題你應(yīng)將預(yù)防心理疾病看成是“感冒就吃藥”的及早治療，在心理才“感冒”，還未“發(fā)高燒”時(shí)就去找心理醫(yī)生。

(10)有關(guān)“性”問(wèn)題，可找同性別的醫(yī)生咨詢。因?yàn)?，盡管心理醫(yī)生在診治病人中有嚴(yán)格、嚴(yán)肅的科學(xué)態(tài)度，但涉及到“性”的問(wèn)題，還是同性之間說(shuō)話更方便和深入些。當(dāng)然，如果找不到同性醫(yī)生，向異性醫(yī)生談也未嘗不可，不必過(guò)分緊張。在醫(yī)生眼里，患者的性別是無(wú)關(guān)緊要的。