善待你的眼睛

周兆匡

近視探因

研究表明，導致近視的因素是多方面的。一是與遺傳因素有關(guān)。如果父母為高度近視，孩子近視幾率就會很大。從人種來說，歐美人患近視的幾率又比亞洲人要低得多。

二是與飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)。亞洲人的飲食結(jié)構(gòu)以淀粉為主，而淀粉會影響高濃度胰島素的分泌，導致協(xié)調(diào)眼球發(fā)育的生長因子減少。

三是與用眼習慣有關(guān)。視力下降的原因主要是用眼過度。連續(xù)看電視、盯電腦屏幕幾個小時，長時間呆在室內(nèi)等不良習慣，很容易造成眼睛近視。

據(jù)調(diào)查，城市中小學生有85％～90％將身體趴在桌子上寫字、看書，大多數(shù)人的眼睛離本子只有10～15厘米。專家指出，一個普遍影響視力的不良行為是坐姿不正確。

四是光線不足與光污染。光線太弱會引起視覺剝奪性近視，很多閱讀習慣不好的學生就是由于光線問題引發(fā)了近視。光怪陸離的城市光污染，對人的視力也極為不利。這種強光刺激會使你的視力下降。

重在預防

一分的預防勝過十分的治療。

從營養(yǎng)學的角度講，增加肉類、動物肝臟、魚肝油、新鮮蔬菜和水果、排骨、蝦皮、豆類食品等的攝人對預防近視會起到一定作用。平時在飲食上應注意：1．補充營養(yǎng)。除蛋白質(zhì)、維生素外，鈣、鉻等元素已被證實是眼睛發(fā)育必需的物質(zhì)。2．限糖。糖可消耗體內(nèi)的鈣，誘發(fā)近視。

科學用眼是預防近視的重要途徑。12歲到18歲是近視高發(fā)期，養(yǎng)成良好的用眼習慣對于這一年齡段的人來說尤其重要。還要常進行體育鍛煉，適當遠游。從小處著手，創(chuàng)造良好的視環(huán)境，如充足的照明環(huán)境、遠離電視等。

專家提醒：給眼睛“放假”

眼睛也需要“放假”，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。讓眼睛“放假”可采取以下幾種方式：

短“假期”——學會眨眼按摩。人使用電腦時十分專注，眨眼頻率由正常的每五六秒鐘眨眼一次，降到每十幾秒甚至二十幾秒一次。每天特意眨眼300次，有助于清潔眼睛，并給眼睛適度的按摩。

中長“假期”——定時休息。每隔l小時就要休息5分鐘至10分鐘，盡量遠眺，讓眼睛適當放松?？梢杂秒p手輕輕按揉眼眶周圍，讓雙眼得到充分的調(diào)節(jié)和休息。同時，由于人在看近物時，眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時，應盡量讓眼睛向左上方和右上方看。

長“假期”——全身心放松。在假期里，應走出戶外，欣賞大自然的美好景色，或到體育館鍛煉身體。這些活動讓你身心得到放松的同時也讓眼睛得到了放松。

常做眼保健操

眼保健操是一套以中國針灸經(jīng)絡學說為理論基礎(chǔ)、以活血明目為目的的護眼操。

現(xiàn)代醫(yī)學證明，通過自我按摩眼睛周圍穴位的皮膚和肌肉，能增強眼睛周圍及眼窩內(nèi)的血液循環(huán)，消除眼肌的緊張狀態(tài)和大腦與眼球內(nèi)的過度充血，使疲勞的眼肌得到適度的休息，維持眼睛的正常生理功能。

實踐表明，經(jīng)常正確地做眼保健操，并注意用眼衛(wèi)生(如定時遠眺和閉目休息等)，能起到保護視力、防治近視的作用，對于治療假性近視、防止近視眼度數(shù)的加深也頗有好處。

20世紀50年代后期，我國開始在中小學校中普遍推廣眼保健操，這對保護視力和防治近視起到了積極作用。

專家提醒：做眼保健操要得法

一、做眼保健操時，要求環(huán)境清潔、安靜，姿勢得當。操作過程中全身放松、精神(注意力)集中。

二、保持雙手的清潔、溫暖，并經(jīng)常將指甲剪短修圓。

三、操作過程中手法要連續(xù)，要輕而不浮，重而不滯，要有節(jié)奏。

四、做操后，宜閉目休息片刻后再睜眼或眺望窗外遠處景物，使眼睛得到充分休息。

五、做眼保健操要動作準確并持之以恒才能有效，所以應堅持不懈，每日上、下午各做一次。

六、面部有瘡癤或眼睛發(fā)炎時，應暫停練操。

治療近視沒有萬能之法

現(xiàn)在對近視眼的治療方法很多，比如手術(shù)治療、藥物治療、儀器治療、配鏡等，但是沒有一種方法對所有的近視患者都有療效。值得注意的是，一些青少年朋友所謂的“近視”并不完全是近視眼，只是一種假性近視。只要注意用眼衛(wèi)生，這種假性近視是完全可以好轉(zhuǎn)的。防治近視眼的主要環(huán)節(jié)還在于“防”。

專家提醒：激光治近視不適合未成年人

18歲以下的青少年最好不要接受準分子激光手術(shù)，因為你們的視力系統(tǒng)還沒有發(fā)育完善，做了會影響效果。一般接受手術(shù)者的年齡在18～45歲之間為宜。

近視是因為眼球曲光度過大造成的，近視眼激光矯正手術(shù)是通過切削角膜矯正曲光度來達到矯正視力的目的。接受者的眼睛一定要是健康的。而且激光手術(shù)矯正的視力最好不超過原來光學眼鏡矯正的視力，否則，對眼睛傷害太大會得不償失。

準分子激光手術(shù)的效果對設備(包括輔助設備)和操作者水平有極強的依賴性，而設備和操作者決定了手術(shù)價格，因此不是價格越便宜越好。