化解“秋燥”調(diào)理全身

走進(jìn)天干物燥的秋季，也許你的身體會出現(xiàn)這樣的情況：咽喉干燥、皮膚干巴、心煩口渴......這些“秋燥”癥狀，雖說不是大病，卻也會擾得人寢食不安。所以，讓機(jī)體遠(yuǎn)離干燥，成為你在秋日里最深切的健康渴望。

干燥地帶：咽喉

在旅行社工作的季先生是個敬業(yè)的人，工作繁忙而緊張。特別是入秋之后隨著天氣漸涼，外出旅游的人日漸增多，季先生更是忙得經(jīng)常加班加點。結(jié)果一次小小的感冒，竟令他苦不堪言。最初僅僅是有點咽喉干燥，因為忙碌而無暇顧及，以為過兩天就會好，沒想到竟急轉(zhuǎn)直下成了急性氣管炎，不得不去醫(yī)院打吊針。

預(yù)防“肺燥”

季先生的氣管炎最初癥狀只是咽喉干燥，如果及時預(yù)防與保健是不會這么快就導(dǎo)致病情加重的。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋季為陰氣漸盛之季，燥氣當(dāng)令，而燥氣“最易傷肺”。燥傷肺，就會使肺部功能受到影響，從而出現(xiàn)干咳少痰、咽喉干痛及鼻腔干燥等癥狀，若不及時休息與治療，極易誘發(fā)氣管炎。

“肺燥”預(yù)防的方法主要為飲食和起居調(diào)理，從改善體質(zhì)入手，重在生津潤肺。在飲食上應(yīng)以清淡滋潤為主，蔥、蒜、辣椒、韭菜、羊肉、狗肉以及燒烤等都屬熱性食品，不宜多食，以免灼傷津液，助陽生火，加重病情?？啥喑孕┧⑹卟?、蜂蜜、乳品、粳米、銀耳和豆制品等潤燥的食品。在生活起居上，除了注意天氣變化，適當(dāng)增添衣物外，還應(yīng)加強(qiáng)身體鍛煉，以調(diào)整陰陽，提高身體對氣候變化的適應(yīng)性，如可通過擴(kuò)胸運動、健身體操、跑步、羽毛球等鍛煉以及“叩齒”、“咽津”的方法來增強(qiáng)肺臟的生理功能。同時，還應(yīng)注意消除和避免誘發(fā)咳嗽的一些因素，如吸煙、喝酒以及煙霧、灰塵和有害氣味的刺激等。

推薦食療

川貝冰糖梨：梨1個挖去核，取川貝粉6克、冰糖10克，放入梨中，蒸熟后食用，早晚各1次。川貝冰糖梨有潤燥生津之效，可防治咽喉干痛、聲音嘶啞、鼻腔干燥以及口唇干裂等。

干燥地帶：鼻腔

孟小姐偏愛辛辣食品，喜歡濃重口味。平時應(yīng)酬，她專愛挑川菜、湘菜館，就是在家里吃飯，也總要求母親在菜肴里放點辣椒調(diào)味才覺得過癮。入秋之后，孟小姐經(jīng)常感到鼻腔干燥，好幾回在早晨洗臉清洗鼻孔時，發(fā)現(xiàn)有血絲帶出。最嚴(yán)重的一次是她飯后坐在

沙發(fā)上休息時，鼻腔突然出血，鼻血流了好長時間才止住。

預(yù)防“鼻燥”

秋天氣候干燥，這樣的天氣易加速人體水分流失。人們經(jīng)常會感到鼻燥干澀、鼻塞不通，甚至?xí)鸨浅鲅?，就如孟小姐那樣。這是因為鼻腔內(nèi)粘膜較薄，特別容易干燥，而粘膜中含有豐富的毛細(xì)血管，易發(fā)生脆變，導(dǎo)致破裂而出血。因此，立秋之后應(yīng)及時采用預(yù)防保健的方法，促使鼻粘膜分泌增加，不僅能保持鼻腔濕潤、鼻腔通暢，還有治療鼻炎、預(yù)防感冒的作用。

具體方法是：入秋后，盡量不吃煎炸、燒烤、油膩以及辛辣如姜、胡椒、烈酒等干燥的食物，多飲水、多吃水果，以補(bǔ)充體內(nèi)由于空氣干燥所丟失的水分。飲食以清淡為主，多吃蔬菜，尤以紅、白蘿卜、蓮藕和瓜果為佳。同時采用鼻部內(nèi)外按摩法。鼻外法是用左手或右手拇指、食指，夾住鼻根兩側(cè)，用力向下拉，由上而下連拉12次。用此法拉動鼻部促使鼻粘膜的血液循環(huán)，有利于分泌正常的鼻粘液。鼻內(nèi)法是用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中，夾住鼻中隔軟骨，輕輕下拉12次。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，預(yù)防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤、粘膜紅潤，增加耐寒能力。

推薦食療

竹葉石膏粥：鮮竹葉15克，生石膏40克，麥冬20克，粳米100克，砂糖適量。先將竹葉、石膏、麥冬加水煎煮，取藥液150毫升，加粳米和水煮成粥，食時放砂糖。此粥能清熱養(yǎng)陰，生津液，解鼻燥咽燥。

干燥地帶：皮膚

最近，韋女士照鏡子時，發(fā)現(xiàn)自己這張臉少了點朝氣，多了點晦澀。她是熱愛運動的人，酷暑中最喜歡的鍛煉方式就是游泳。經(jīng)過夏季強(qiáng)烈的日曬，再遇上入秋時的干燥氣候，久違了的青春痘竟又在韋女士的額頭鼻端時隱時現(xiàn)。剛剛?cè)鲱^的她，皮脂分泌依然旺盛，而皮膚卻變得干燥粗糙，眼角的魚尾紋也愈加明顯。

預(yù)防“膚燥”

秋季氣候干燥，氣溫逐漸由熱轉(zhuǎn)涼，人體皮膚的毛孔開始收縮，表皮溫度降低，血流減慢，汗腺與皮脂腺分泌也慢慢減少，但長青春痘的皮膚油脂分泌勢頭不減，幾乎所有人的皮膚在秋季都比夏季更容易變得干燥粗糙，而且皺紋也會由少變多或明顯加深。

在秋季里，保養(yǎng)皮膚最重要的是補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，以保持皮膚的滋潤?？裳a(bǔ)充大量的維生素C、A等，以減輕皮膚上的曬斑和色素，軟化皮膚角質(zhì)和減少皮膚油脂分泌。同時還可選擇一些清爽型且含有天然氨基酸、維生素等成分的護(hù)膚霜。為了促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可做做皮膚護(hù)理，如按摩、負(fù)氧離子蒸汽薰面，再配合營養(yǎng)性面膜，都是秋季護(hù)膚的好方法。

推薦食療

蓮子芡實羹：蓮子30克，芡實30克，薏米50克，桂圓肉8克，蜂蜜適量，將諸物共置一鍋，加清水煮1小時后食用。此羹非但清熱解燥，對養(yǎng)膚美容也很有好處。

干燥地帶：腸道

汪先生平時很注意養(yǎng)生，加上腸胃一直很好，極少有便秘腹瀉的毛病。但今年入秋后，因為業(yè)務(wù)往來，經(jīng)常要去外地出差，有時今晚剛從廣州回到上海，第二天一早又飛北京，所以生活失去了規(guī)律。喝水少、喝酒多，睡得晚、起得早的不良生活方式，使他近來頻頻便秘，甚至長起了痔瘡，還因排便困難而造成肛裂。

預(yù)防“腸燥”

秋季氣候干燥，如果飲水減少，再加上新鮮蔬菜、水果攝入不足，往往易導(dǎo)致便秘或糞便干結(jié)，堅硬的糞塊甚至?xí)澠聘亻T而發(fā)生肛裂。

飲水療法是防止便秘最有效而廉價的措施。按成年人的生理需要，每天攝入的液體量應(yīng)達(dá)到2000～3000毫升，這在秋季氣候干燥時顯得格外的重要。飲用的可以是白開水、淡鹽水、蜂蜜沖水和飯前飯后的湯水，不宜過多飲用濃茶或含咖啡的飲料。應(yīng)多進(jìn)食一些粗纖維含量高的食物，如新鮮蔬菜、水果、甘薯、麥片等。對痔瘡高發(fā)的人來說，經(jīng)常吃些蜂蜜對排便有一定的作用。還應(yīng)加強(qiáng)腹肌鍛煉，以增加腹內(nèi)壓有助排便。每天做仰臥起坐30次的運動，對治療便秘也有益處。

推薦食療

芡實蓮藕羹：芡實60克，蓮藕、荸薺各100克，大棗20枚去核，將諸物洗凈搗碎，加水共煮成糊狀，放適量冰糖食用。每日1次~2次，可養(yǎng)胃生津，防治食欲不振、口渴咽燥、大便秘結(jié)、小便赤黃等。