抑郁癥離你有多遠？
2004-04-29 00:00:00
抑郁癥，正偷偷偷走現(xiàn)代女性的健康，或許它就徘徊在你的左右，像個隨時準備附身的幽靈。做做這個小測試吧，看看抑郁癥離你有多遠。
下面是一些你可能有過的情況或想法，請按照過去一星期內(nèi)你的實際情況或感覺，在適當(dāng)?shù)母褡觾?nèi)畫√
沒有或幾乎沒有（過去一周內(nèi)，出現(xiàn)這類情況的日子不超過一天）
少有（過去一周內(nèi)，有1—2天有過這類情況）
常有（過去一周內(nèi)，3—4天有過這類情況）
幾乎一直有（過去一周內(nèi)，有5—7天有過這類情況）
把20道題的得分相加后……
小于15分:你的情緒很穩(wěn)定，繼續(xù)保持愉快心情吧。
16-19:有許多心事正壓在你心頭，找個好朋友聊聊吧，把一肚子的煩惱都傾訴給他。如果朋友幫不了你，就去找專業(yè)醫(yī)生或醫(yī)療單位。
20分以上:肯定有抑郁癥。你會不由自主地難過、沮喪，無法擺脫，趕快去找可信賴的專業(yè)醫(yī)生吧。
女性更容易患抑郁癥
社會對女性角色往往有更苛刻的要求。女人對工作、形象、生活的完美追求另女人更容易陷入巨大的壓力當(dāng)中。據(jù)有關(guān)調(diào)查表明，女性比男性患憂郁癥的幾率多2～3倍。
憂郁癥患者越來越年輕化
近年來醫(yī)院臨床發(fā)現(xiàn)，憂郁癥患者的年齡朝年輕化趨勢發(fā)展。據(jù)我國衛(wèi)生組織調(diào)查，現(xiàn)代人憂郁癥患者的平均發(fā)病年齡是24歲。
《健康向?qū)А方棠阙s走抑郁癥
電休克療法結(jié)合藥物治療。
電休克治療雖顯得有點古老，但卻是對嚴重抑郁癥患者最好的治療手段之一。單純的電休克治療缺點是容易復(fù)發(fā)，如果后續(xù)治療采用三環(huán)類抗抑郁劑結(jié)合鋰的復(fù)合藥物輔助治療，患者癥狀會更趨于穩(wěn)定。主要的常用藥有：丙咪嗪、氯丙咪嗪、阿米替林、多慮平等。以上治療方法以及藥物需要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下采用。
“吃”掉抑郁癥。
驅(qū)除抑郁有很多方法，其中吃也是一種很好的選擇。許多跟情緒安定有直接關(guān)系的蛋白質(zhì)氨基酸是制造情緒荷爾蒙的原料，例如香蕉、奶制品、火雞肉等等，是含色氨酸食品，你可以充分攝取。適當(dāng)吃些甜品與喝果汁，也能讓你的心情放輕松。多糖食品能夠比較好地改善抑郁情緒，多糖類食品包括全谷米、大麥、小麥、燕麥、瓜類和含高纖維多糖蔬菜與水果等等。
改善人際關(guān)系。
增加社會交往有助于降低抑郁癥病程的慢性化率。家人、朋友、同事的精神支持，經(jīng)常與其談心，密切朋友關(guān)系，特別是夫妻之間的關(guān)心、尊重，將有助于病程康復(fù)。因為通過與好友的相處，可以改變不良認知和提高適應(yīng)能力，有助于改善人際關(guān)系。可以說，社會支持是比物質(zhì)幫助有效得多的“靈丹妙藥”！
體育治療抑郁癥。
鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強度、持續(xù)時間和頻率，才能達到預(yù)期效果。以做健身操為例，內(nèi)容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少做3次，每次持續(xù)15至20分鐘。散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，并力爭在15分鐘內(nèi)走完。以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛煉時，須經(jīng)醫(yī)生同意。
心理治療。
憂郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。為了改變這種錯誤觀點，患者需去醫(yī)院心理門診尋求心理咨詢師或臨床心理醫(yī)生的輔導(dǎo)。
