愛情患上了“營養(yǎng)不良”

意想不到的愛情“殺手”:

35歲的王宇和妻子結(jié)婚快7年了，感情一直很好，但最近，他發(fā)現(xiàn)妻子的脾氣發(fā)生了很大的變化，她常因一些雞毛蒜皮的小事而發(fā)脾氣，搞得家庭氣氛格外緊張。等到冷靜下來，妻子又為自己的沖動(dòng)而自責(zé)、內(nèi)疚。甚至，妻子對性愛也不像以前那樣有興趣了，表現(xiàn)得很冷淡，弄得王宇像是在唱“獨(dú)角戲”。經(jīng)常這樣，夫妻倆都被折騰得身心疲憊，王宇甚至對妻子漸漸由忍讓發(fā)展到不滿。后來王宇經(jīng)人提醒，意識(shí)到妻子的這種變化也可能是得病的征兆。于是，陪妻子去醫(yī)院做了檢查，結(jié)果卻讓他大吃一驚：妻子是因?yàn)闋I養(yǎng)不良引起了情緒上的變化，最終導(dǎo)致他們夫妻關(guān)系不和。

“營養(yǎng)不良”的4大罪魁禍?zhǔn)?

A、 過分素食，連牛奶、雞蛋也不沾邊，結(jié)果導(dǎo)致蛋白質(zhì)供給不足，微量元素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)缺乏；

B、 為了追求苗條而刻意節(jié)食，甚至連正餐也省掉，導(dǎo)致各種營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足;

C、 膳食結(jié)構(gòu)不合理，挑食、偏食，并發(fā)腹瀉或消化不良，導(dǎo)致營養(yǎng)素缺乏;

D、 經(jīng)常以快餐裹腹，以油炸、燒烤或是酸性食物如肉類、西點(diǎn)、乳酪、奶油、甜食為主。

“營養(yǎng)不良”的紅燈警報(bào):

口部信號(hào):若發(fā)現(xiàn)口角發(fā)紅，長期干裂，而且口唇和舌頭疼痛，可能是因營養(yǎng)不良而患上口角炎。多為缺乏鐵質(zhì)和維生素B₂、維生素B₆造成的。

唇部信號(hào):唇部開裂、唇線模糊是唇病的征兆，說明缺維生素B₂及維生素C。

舌部信號(hào):若發(fā)現(xiàn)舌頭過于平滑，味蕾突起發(fā)紅或舌尖兩側(cè)發(fā)黃、發(fā)白，說明欠缺葉酸及鐵質(zhì)。

鼻部信號(hào):若鼻子兩邊發(fā)紅、油膩、光且脫皮，說明體內(nèi)缺鋅。

指甲信號(hào):指甲上有白點(diǎn)，表示缺鋅，指甲容易斷裂，說明缺鐵。缺鋅、缺鐵有時(shí)可能會(huì)同時(shí)出現(xiàn)。

頭發(fā)信號(hào):脫發(fā)、發(fā)絲易纏卷，說明缺乏維生素C和鐵質(zhì)。而頭發(fā)色澤變淺、變淡，是維生素B₁₂偏低的信號(hào)。

女性“營養(yǎng)不良”分析及支招:

★維生素B₆缺乏:

維生素B₆參與色氨酸、糖及雌激素代謝，月經(jīng)前期口服避孕藥的女性對維生素B₆的需要量增加，如攝入不足則容易出現(xiàn)興奮不安、反射失常;還可導(dǎo)致頭痛、脾氣急躁、困倦，甚至可能出現(xiàn)精神抑郁。

支招:

維生素B₆在谷物的外皮和卷心菜中含量較高，癥狀輕者可適當(dāng)多吃一些。癥狀嚴(yán)重者可口服維生素B₆片，每次10～20毫克，一日3次。

★維生素B₁₂缺乏:

維生素B₁₂缺乏后可引起舌炎、腹瀉和貧血，常伴有感覺遲鈍，肢體運(yùn)動(dòng)失調(diào)等神經(jīng)癥狀。女性長期口服避孕藥和食用肉類較少者會(huì)引起維生素B₁₂缺乏。

支招:

防治維生素B₁₂缺乏除從肝臟及瘦肉等含量豐富的食物中補(bǔ)充外，還可進(jìn)行肌肉注射。

★維生素B₁缺乏:

維生素B₁缺乏可引起神經(jīng)炎并危及心臟，使人脾氣暴躁，困倦乏力，神經(jīng)過敏，喜怒無常。

支招:

防治維生素B₁缺乏，應(yīng)避免食物過于精細(xì)，忌飲酒，必要時(shí)可口服維生素B₁治療。

★鐵缺乏:

經(jīng)期不正常，經(jīng)量多或周期縮短的女性，由于隨經(jīng)血丟失鐵較多而容易貧血，造成心煩意亂。有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣也可造成鐵攝入不足。

支招:

要補(bǔ)鐵，瘦肉、魚類、硬果類、山楂、草莓等含鐵較多，應(yīng)多食用。而微量元素銅也是不可少的補(bǔ)血之物，缺少銅，就會(huì)導(dǎo)致造血機(jī)能發(fā)生障礙，這時(shí)即使體內(nèi)有充足的鐵，也會(huì)引起貧血。含銅豐富的有豆類、蛋黃、芝麻、蘑菇、茄子、稻米、小麥等。葉酸及維生素C雖然不是構(gòu)成血細(xì)胞的成分，但血細(xì)胞離開這些物質(zhì)就不能成熟。新鮮蔬菜及水果、糙米、魚、肉類中含有這些物質(zhì)。蛋白質(zhì)也是造血的重要原料，奶及奶制品、蛋類、瘦肉中含蛋白質(zhì)最多。