十月主題：金秋強身好時節(jié)

依　辰

夏去秋來，涼風習習，雖涼卻不至于寒，此時不妨進行一點耐寒鍛煉。千萬不可觀一葉落而知秋，以免隨著寒冷的加劇越穿越多，御寒的能力越來越差?！扒飪觥笔且环N含有積極意義的健身辦法，是古今養(yǎng)生都十分強調(diào)的秋天養(yǎng)生方法。有意識地讓機體“凍一凍”可避免因多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出、汗液蒸發(fā)、陰津傷耗、陽氣外泄，順應了秋天陰精內(nèi)蓄、陽氣內(nèi)守的養(yǎng)生需要。當然“秋凍”要因人、因天氣變化而異，若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在進入深秋時就要注意保暖；若是氣溫驟然下降，出現(xiàn)雨雪，就不要再“秋凍”了，一定要添加衣服。

愛美的朋友們，隨著天氣的變冷，人的肌膚因為一下子適應不了變化，血液循環(huán)會隨之變慢，皮膚干燥，容易出現(xiàn)細碎的皺紋。然而，皮膚的變化和情緒也有很大的關系，因為荷爾蒙的分泌與自律神經(jīng)的平衡可因心緒的變化直接反映在皮膚上。所以，想要美麗固然需要借助化妝品，但精神上的美容法千萬不要忽視。中國有句俗語：“笑一笑，十年少”。當人心情愉快，喜笑顏開時，必然會面色紅潤，容光煥發(fā)。這是由于人在笑時，其表情肌的舒展運動，可以使笑者的面部肌肉及皮膚的血液循環(huán)加速、新陳代謝增強，因而加強了面部皮膚的彈性。所以，當您心情不佳時，不妨適時地進行心理上的放松和積極的自我暗示，將郁悶的心情轉(zhuǎn)為開朗，在精神上達到美容之效果。

要減肥的朋友更要了解，秋天運動減肥效果最好。夏季由于天氣炎熱，出汗多，能量的消耗較大，脂肪細胞代謝也較快，因而肥胖程度有所減輕。到了秋天，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，脂肪細胞開始逐漸積聚，以防止熱量擴散，加之脂肪細胞的組織結(jié)構較好，并具有極強的化學活性，在夏季雖然可以萎縮，但一般不會死亡，到了秋天便又會重新活躍起來，如果這時不加以抑制，人體就開始趨于肥胖，但這時也正是我們減肥的最好時節(jié)。

金秋時節(jié)，天高氣爽，朋友們，讓我們的身心一起運動起來吧！