官員壓力指數(shù)自測(cè)

題號(hào)請(qǐng)回想一下在過去一個(gè)月內(nèi)有否出現(xiàn)下述情況

（０１）覺得手上工作太多，無法應(yīng)付。

（０２）覺得時(shí)間不夠用，所以要分秒必爭(zhēng)。（例如過馬路時(shí)

沖紅燈，走路和說話的節(jié)奏更快。）

（０３）覺得沒有時(shí)間消遣，終日記掛著工作。

（０４）遇到挫敗時(shí)很容易會(huì)發(fā)脾氣。

（０５）擔(dān)心別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)。

（０６）覺得領(lǐng)導(dǎo)和家人都不欣賞自己。

（０７）擔(dān)心自己的職位不保。

（０８）有頭痛（或胃痛或背痛）的毛病，難于治愈。

（０９）需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。

（１０）需要借助安眠藥去協(xié)助入睡。

（１１）與家人（或朋友或同僚）的相處令你發(fā)脾氣。

（１２）與人傾談時(shí)，打斷對(duì)方的話題。

（１３）上床后覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。

（１４）太多工作，不能每件事做到盡善盡美。

（１５）當(dāng)空閑時(shí)輕松一下也會(huì)覺得內(nèi)咎。

（１６）做事急躁、任性而事后感到內(nèi)咎。

（１７）覺得自己不應(yīng)該享樂。

計(jì)分方法：從未發(fā)生０分，偶爾發(fā)生１分，經(jīng)常發(fā)生２分

０－１０分精神壓力程度低，但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡(jiǎn)單沉悶，做事的動(dòng)力不高。

１１－１５分精神壓力程度中等，雖然某些時(shí)侯感到壓力較大，仍可應(yīng)付。

１６分或以上精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力來源和尋求解決辦法。

上述的測(cè)試主要是引起你對(duì)精神健康的關(guān)注，若發(fā)現(xiàn)分?jǐn)?shù)不理想或不切合你的狀況，請(qǐng)不必介懷。