每天倒走十分鐘　有益?zhèn)丛缈祻?fù)

郭兆昆

不瞞您說，俺是個(gè)醫(yī)盲。什么化驗(yàn)、透視、打針、吃藥、牽引、手術(shù)之類的字眼?熏聽了心里就打顫，但“強(qiáng)身健體”、“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這話俺懂，也信。

去年三月的一次乒乓球練習(xí)，將我的腿部肌肉拉傷。頓時(shí)，我的整個(gè)腿部腫脹如饃，疼痛難忍。于是，我不得不去醫(yī)院治療。說起來，這算不得什么復(fù)雜的創(chuàng)傷，也許是治療中配合欠佳的緣故吧，事已隔一年有余，我卻仍時(shí)有陣痛，遇到陰雨天就更明顯了。一次，在與一位老翁閑談時(shí)，得知倒走是個(gè)很好的鍛煉方式。那位老翁建議我試試倒走，說也許會(huì)對(duì)我的拉傷“后遺癥”有效。我決定試試。

于是，每天晚飯后，我便來到體育廣場(chǎng)，開始練習(xí)倒走，每次十分鐘，天天如此，雷打不動(dòng)。初練時(shí)感覺有點(diǎn)不習(xí)慣，一個(gè)星期后，便漸漸習(xí)慣。堅(jiān)持了兩個(gè)多月后，奇跡出現(xiàn)了：拉傷處的疼痛悄然消失，陰雨連綿時(shí)也毫無感覺。

為了進(jìn)一步驗(yàn)證倒走對(duì)身體有益，我還特意召集了好幾位有不同程度的扭傷、關(guān)節(jié)炎、肩周炎之類的病號(hào)一塊兒進(jìn)行倒走試驗(yàn)，結(jié)果比我原先想象的還要好，多數(shù)病號(hào)的傷痛都有好轉(zhuǎn)。

需要提醒您的是，倒走是逆身而行，應(yīng)找空闊的場(chǎng)地練習(xí)，注意安全。同時(shí)，活動(dòng)量不必太大，心臟病患者更要量力而行。

現(xiàn)在，倒走已經(jīng)成了我生活內(nèi)容的一部分，叫我少走一天都難受。如今的我是心情格外舒暢，身板健壯如牛，真是從心里樂開了花。