學(xué)游泳前先熟悉水性

余志平

夏天到了，為５歲以上的孩子開(kāi)辦的游泳學(xué)習(xí)班又開(kāi)始招生了。許多家長(zhǎng)都很猶豫，又想讓孩子學(xué)游泳，又擔(dān)心孩子怕水。據(jù)游泳教練介紹，剛開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳時(shí)，最困難的是讓孩子克服頭扎入水里時(shí)的恐懼感和在水下憋氣、睜開(kāi)眼睛。其實(shí)，報(bào)班之前，家長(zhǎng)可以讓孩子先在家練習(xí)，幫助孩子戰(zhàn)勝恐懼，熟悉水性，作好最基本的游泳準(zhǔn)備。

游泳前的學(xué)習(xí)可在浴盆里進(jìn)行。讓孩子取坐姿，水深以到孩子的胸部為宜。家長(zhǎng)應(yīng)指導(dǎo)孩子完成以下動(dòng)作：

１．準(zhǔn)備姿勢(shì)：跪坐在腳后跟上，雙手放在膝蓋上。

２．淋洗：雙手捧起一把水，吸氣，將水舉過(guò)頭頂，讓水淋頭。在淋洗的過(guò)程中，不要閉眼和用手擦臉。此動(dòng)作需重復(fù)５～１０次。

３．扎入水中：吸氣，閉眼，臉?lè)湃胨校怠保懊?。?jīng)過(guò)３～４天的訓(xùn)練后，把整個(gè)頭扎入水中，屏氣１０～１５秒。

４．水下睜眼：吸氣，頭扎入水中，睜開(kāi)眼睛。學(xué)會(huì)在水下看東西，才能識(shí)別方向，預(yù)防危險(xiǎn)的發(fā)生。訓(xùn)練時(shí)可讓孩子撿起預(yù)先放入盆底的小石粒、杏核或其他東西。

５．呼氣：把下頦放入水中，往水面吹氣，并重復(fù)６～１０次，然后深吸一口氣，把臉?lè)湃胨校L(zhǎng)時(shí)間完全呼氣。這時(shí)，水面應(yīng)有大氣泡。此動(dòng)作重復(fù)６～１０次。接下來(lái)，深吸氣，把頭扎入水中，睜開(kāi)眼，盡情呼氣，注意觀察氣泡是如何升向水面的。動(dòng)作熟練之后，連續(xù)吸氣、呼氣１０～２０次。

６．雙手劃水：雙手伸直，手掌貼水面，左右手輪流向下劃水。向下劃時(shí)，手要碰到大腿，呼吸要平穩(wěn)。接下來(lái)，雙手同時(shí)運(yùn)動(dòng)，完成劃水動(dòng)作。

７．側(cè)面吸氣：這個(gè)練習(xí)有助于迅速掌握自由泳技術(shù)。保持準(zhǔn)備姿勢(shì)，向左回頭，讓右腮右耳浸入水中，深吸氣，頭轉(zhuǎn)回來(lái)，臉浸入水中到眉毛處，眼睛是睜開(kāi)的，在水中連續(xù)完全呼氣。重復(fù)６～１０次。接下來(lái)，換方向再做。

８．雙腳打水花：坐于盆底，水到腰部。雙手向后支撐盆底，雙腳向前伸直輪流拍打水面，應(yīng)濺起水花。同時(shí)，腳趾輪流露出水面。練習(xí)打水花時(shí)，呼吸要平穩(wěn)。