唱出健康

唱歌是音樂療法的一種最簡(jiǎn)單、最有效的方式，通常又被稱作聲樂療法。之所以如此，是因?yàn)槌枰笥酶共亢粑?，這與我們平常所習(xí)慣的“胸式”呼吸不同，這種呼吸法可以合理地發(fā)揮肺的功能，使血液中的氧充實(shí)到最大程度，刺激腹腔的工作，使血液涌向內(nèi)臟。

同時(shí)，唱歌的好處還在于，唱歌過程中經(jīng)常會(huì)遇到呼氣時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)長(zhǎng)于吸氣時(shí)間的情況，即我們所說的不換氣，這時(shí)肌體會(huì)出現(xiàn)輕微的缺氧。而這對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生一種非同尋常的刺激。短促而有力的吸氣可以在一瞬間使血液富含氧氣。心血管系統(tǒng)因此得到強(qiáng)化，供血加快，血液指標(biāo)改善。

另外，參與唱歌的并不僅僅是聲帶，而是整個(gè)肌體。每個(gè)內(nèi)部器官都在以其特有的方式振動(dòng)，而且不健康的和健康的器官以不同的頻率振動(dòng)。唱歌所引起的振動(dòng)仿佛是一種按摩，能促進(jìn)血液流向有病的器官，從而達(dá)到治病的目的。當(dāng)然，這種按摩對(duì)許多重大疾病沒有什么治療效果。但在許多情況下，這種按摩就足以解決問題，因?yàn)樘弁唇?jīng)常是由于器官活性不夠引起的。唱歌再配合藥物治療可以取得比單獨(dú)用藥更好的效果。唱歌對(duì)治療支氣管、肺和心血管系統(tǒng)方面的疾病有特別的效果。

想更長(zhǎng)久地保持健康和青春，請(qǐng)把唱歌當(dāng)作一種愛好。加入合唱團(tuán)或在家唱唱卡拉OK，一周和聲樂老師練歌一次，下班后唱半小時(shí)的歌，這對(duì)于消除疲勞，煥發(fā)精神極有幫助。

如果工作和學(xué)習(xí)時(shí)，沒有時(shí)間唱歌或上聲樂課，那你就利用淋浴時(shí)，飯后休息時(shí)，看電視時(shí)唱唱、練練，哪怕是哼哼也行。這時(shí)你會(huì)體會(huì)到唱歌的又一個(gè)好處：改善情緒。

近來，醫(yī)學(xué)專家在音樂療法與健康的關(guān)系方面又有了一些新的發(fā)現(xiàn)。

意大利阿耳茨海默氏癥研究中心的科學(xué)家通過多年跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，老人突然改變音樂愛好，例如從喜歡古典音樂變成喜歡流行音樂，可能預(yù)示著他患上了老年癡呆癥，應(yīng)及時(shí)治療。澳大利亞的醫(yī)學(xué)專家借助聲樂課大大改善了頸椎病和關(guān)節(jié)病患者的狀況。瑞典科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在手術(shù)時(shí)聽音樂的女患者所需的鎮(zhèn)痛藥物較少。美國(guó)科羅拉多大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)治療方法可使帕金森氏癥患者的行走功能改善10％，而在配合音樂療法的情況下，最好配合2／4拍或4／4拍的進(jìn)行曲訓(xùn)練，改善程度提高到25％。加拿大的研究人員發(fā)現(xiàn)，通過聽與腦細(xì)胞產(chǎn)生的波和諧一致的音樂能治療失眠。這是因?yàn)樵诼犚魳返倪^程中，人的緊張感會(huì)減輕，很容易放松和入睡。