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    如何避免人老背駝

    2003-04-29 00:44:03李繼光宋泳福
    保健與生活 2003年1期
    關(guān)鍵詞:脊背駝背藥浴

    李繼光 宋泳福

    俗話說:人老背駝。脊背是人體的重要部位,它不僅是脊椎及眾多神經(jīng)及肌體組織的“中間站”,還會(huì)同前胸一前一后悉心呵護(hù)著人體內(nèi)臟。那么,人到老年后,如何才能擁有強(qiáng)壯健康的脊背呢?

    脊背喜歡溫暖

    中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,背部是足太陽膀胱經(jīng)的經(jīng)脈部位,起著防御外邪入侵的作用。若背部保暖不好,風(fēng)寒外邪極易通過背部侵入人體,損傷陽氣而致病。因此,注意背部保暖,免遭風(fēng)寒之邪侵入是預(yù)防老年人風(fēng)寒感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫等病的重要措施 。老年人在寒冷的冬季宜穿著保暖性能良好的貼身絲棉或皮毛背心,以防背部受涼。二是多曬太陽?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,日光中的可見光能使人們感到舒適、愉快,促使人體局部組織溫度升高、血流加快、新陳代謝旺盛,有消炎鎮(zhèn)痛和提高抗病能力的作用。由此可見,陽光是大自然賜予老年人強(qiáng)壯脊背的“溫補(bǔ)劑”。

    脊背愛好運(yùn)動(dòng)

    脊背運(yùn)動(dòng)保健是我國特有的傳統(tǒng)健身方法,很適合年老體弱者。脊背運(yùn)動(dòng)保健一是要注意擦洗運(yùn)動(dòng)。方法是:每日堅(jiān)持在臨睡前用毛巾和熱水擦背,每次10分鐘,直到皮膚發(fā)紅、四肢溫暖,全身舒適,然后上床。在被窩里再用手掌按摩胸、腹、四肢,以加強(qiáng)健身效果。背部經(jīng)毛巾的摩擦和水溫的刺激,使皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張,不僅能促進(jìn)血液循環(huán),抵御嚴(yán)寒,還能刺激皮膚神經(jīng)末梢,改善中樞神經(jīng)和內(nèi)臟器官的功能,有利于消除疲勞,降低血壓,增強(qiáng)機(jī)體免疫力。二是注意捶背運(yùn)動(dòng)。捶背是一種有益的保健方法。通過捶背(手握成空心拳或借助捶背工具輕輕捶打敲擊)能疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)氣血運(yùn)行,可以反射性調(diào)節(jié)內(nèi)臟活動(dòng)。因而在捶背之后,會(huì)覺得全身松快自如,心情舒暢,精神煥發(fā)。三是注意矯正老年姿態(tài)性駝背。人到老年后,尤其是長期伏案工作者,在日常生活、工作中若不注意姿勢,常會(huì)發(fā)生姿態(tài)性駝背。一旦出現(xiàn)早期駝背體征,應(yīng)及時(shí)矯正。在日常學(xué)習(xí)、工作中要有正確的姿勢,即站立和行走時(shí)兩眼要向前平視,肩膀向后舒展,胸部自然挺起;坐時(shí)除要維持脊柱挺直的姿勢外,寫字、看書時(shí)桌、椅高低配置要合適;睡眠時(shí)枕頭不要太高。此外,還可到醫(yī)院或在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行功能鍛煉。

    脊背鐘情藥浴

    藥浴能促進(jìn)背部血液循環(huán),并可借助藥效防治背部多種疾病。藥浴時(shí),可取羌活、萆癩、川椒各30克,生姜150克(拍爛),將上述諸藥用紗布包裹后,放入大小適中的盆中,加冷水,置火上煮沸5分鐘左右。趁熱熏蒸背部,待溫后再用藥水洗浴脊背,并輕輕揉按,每日1~2次,每劑藥可用5~7次(一療程)。藥浴療法不僅具有活血通絡(luò)、祛風(fēng)散寒除濕等功效,還適用于脊椎增生等疾病。

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