自我保養(yǎng)　助壽延年

許永付

衰老是生命自然發(fā)展中的必然過(guò)程。人體內(nèi)的細(xì)胞，按照生物鐘設(shè)計(jì)的程序不斷走向衰老和死亡，這是自然規(guī)律。既然如此，為什么有的人四五十歲、甚至三四十歲就過(guò)早地顯示出衰老的跡象呢?而有些人，雖年近古稀，但仍風(fēng)韻猶存。難道“上帝”給予他們不同的恩賜么?當(dāng)然不是。養(yǎng)生專家認(rèn)為：注重自我保養(yǎng)，在很大程度上可以助壽延年。

勞逸結(jié)合，勞逸適度。從大環(huán)境來(lái)講，我國(guó)目前實(shí)行的每周五日、每日8小時(shí)工作制，有兩天休息，這本身就體現(xiàn)了大環(huán)境中的“保養(yǎng)”，做到了勞逸結(jié)合，有利于消除焦慮和緊張，有利于體力的恢復(fù)。但是有的人卻并不如此，整天忙于搓麻將，白天搓，晚上搓，甚至通宵達(dá)旦，上班時(shí)沒(méi)精打采，工作效率低下，易出差錯(cuò)，加重了精神負(fù)擔(dān)和體力捎耗，勞神傷身，豈能延年益壽?

培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。①不吸煙，少飲酒，適度飲茶。②葷素適宜不偏食：童年、青年葷素參半；步入中年，逐漸減少動(dòng)物油脂攝入，及早預(yù)防動(dòng)脈硬化；老年人宜素食，進(jìn)食適量瘦肉或魚(yú)類，切忌過(guò)量進(jìn)食大葷及膽固醇含量高的食物(如肥肉和各種動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚(yú)籽、魚(yú)腦等)。

堅(jiān)持體育鍛煉。從小就要養(yǎng)成體育鍛煉的良好習(xí)慣，但要隨年齡的增大而不斷更換鍛煉項(xiàng)目，活動(dòng)量以不過(guò)于勞累為宜。

既不禁欲，也不縱欲。所謂“欲”與動(dòng)物不同。人不但具有本能的欲望，如食欲、性欲，另外還具有榮譽(yù)欲、社會(huì)地位欲、事業(yè)欲、富有欲、舒適欲、占有欲等欲望的追求。如果說(shuō)一個(gè)人飽食終生，無(wú)所事事，當(dāng)然不好。但是一味地追求各種欲望，不論其欲望正確與否，都是過(guò)之則謬，謬之則貪，最終勢(shì)必殃禍于自身，豈可益壽?

預(yù)防疾病，有病早治。有病應(yīng)及早去醫(yī)院診治，即便自我感覺(jué)良好，也要定期(半至一年)到醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)某些隱性疾患，及時(shí)就醫(yī)，以免后悔莫及。

老年人慎用保健品。目前市場(chǎng)上層出不窮的各種保健飲料和保健補(bǔ)品要慎用，而且不要專用某一種保健飲品，因?yàn)楸＝∑分屑词购心承┯幸嬗诮】档某煞郑绻L(zhǎng)期服用或服用過(guò)多，往往導(dǎo)致該類元素在體內(nèi)過(guò)剩，過(guò)剩就有礙健康甚至引發(fā)相關(guān)的疾病。一般來(lái)講，只要飲食正常，多吃時(shí)令蔬菜和水果，盡可能少吃腌制品或某些加工處理過(guò)的食品，人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，都可獲得供求平衡，不需要額外補(bǔ)充。

及時(shí)補(bǔ)充水分。人體慢性缺水也是加速衰老的重要因素之一。尤其是老年人體內(nèi)缺水，往往沒(méi)有自我不適感受，因而形成長(zhǎng)期慢性缺水。在通常情況下，老年人每天必須補(bǔ)充水分1500毫升，但一次不要飲用過(guò)多，而應(yīng)在一天之內(nèi)均勻地飲用。同時(shí)還要喝些果汁、菜湯等。

(編輯霜沐)