李玟：好身材秘訣全公開

李　玟

大家都說我有白皙透紅的細(xì)致肌膚、凹凸有致的BODY曲線，健康自信，可以告訴你們，這些并非與生俱來，而是和媽咪對我無微不致的照料分不開的。

我媽咪是位醫(yī)生，對于調(diào)養(yǎng)孩子們的身體，媽咪自有一套的。我的健康美麗全歸功于媽咪為我煲的兩種湯：“活力美人湯”、“電眼美人湯”?！盎盍γ廊藴笔怯梦餮髤?錢、枸杞2錢、紅棗10粒、蓮子1兩、莧實(shí)1兩、土雞半只，搭配姜片和酒，用小火烹煮30分鐘而制成。據(jù)媽咪說，這道湯可以調(diào)養(yǎng)氣血、增強(qiáng)免疫力及體能。“電眼美人湯”是用白術(shù)3錢、車前子2錢、茯苓1兩、黨參3錢，以5碗水煮10分鐘，配合連皮切塊的冬瓜1斤再煮10分鐘，再放入海瓜子一斤、姜絲一大匙和鹽、酒少許調(diào)味即可。它可補(bǔ)脾，改善眼睛浮腫。要不然，大家怎么都說我的眼睛總是那么明亮有神，“電”力四射。

其實(shí)，除了媽咪的這兩款湯外，我從學(xué)生時(shí)代就開始為自己打造一幅“魔鬼身材”而不懈努力著。在我的床頭，有一張作息表，大致內(nèi)容如下：

9：00起床，早餐在家中解決。

9：30上學(xué)。

15 ：30運(yùn)動(dòng)時(shí)間。上健身房，健身重點(diǎn)在手臂、腹肌及大腿的線條。首先是暖身運(yùn)動(dòng)，踩樓梯踏板6分鐘；其次是做身體各部位的伸展運(yùn)動(dòng)，每個(gè)部位做10次；然后是進(jìn)行跑步練習(xí)，約20分鐘；再就是做手臂的舉重訓(xùn)練，舉20下就休息一會(huì)，反復(fù)執(zhí)行3次；最后是腹肌的訓(xùn)練。

以上流程重復(fù)執(zhí)行，每天約一個(gè)半鐘頭。

一般我在運(yùn)動(dòng)前會(huì)先喝一杯約400cc的水，收工后再來一杯。有時(shí)流汗過多，就改喝含鈉、鉀等電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。

18：00晚餐。這是我覺得最溫馨的時(shí)刻，一切都有媽咪在安排。

21：00看書時(shí)間。

23：00上床睡覺，一般情況下，我一天一定要睡足8個(gè)小時(shí)。

可以說，規(guī)律的生活是我美麗的武器。雖然現(xiàn)在時(shí)常要在世界各地飛來飛去。不過，只要回到家，我就嚴(yán)格按此作息表生活，將在旅途中的損失補(bǔ)回來。