擒敵術(shù)對抗訓(xùn)練應(yīng)把握五個環(huán)節(jié)

一、學(xué)會放松。放松并非消極應(yīng)戰(zhàn)，而是注意力高度集中下的相對放松。其實用意義：一是節(jié)省體力。在對抗訓(xùn)練中，體力充沛與否直接關(guān)系到技戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮。若在對抗中身心過分緊張，往往造成呼吸急促、動作變形，若肢體和心理放松，則會減少體力損耗。二是迷惑對手。對抗雙方一旦相持，都十分注意揣摸對手心理，輕松自如的表現(xiàn)會造成輕敵假象，促使其貿(mào)然進攻，此時，頭腦冷靜，反擊成功率就會增大，即使反擊不成功，最低限度可以保證其進攻失效，這樣，就給對手造成了心理負(fù)擔(dān)，摸不清我方實力，進而斗志陡減。因此，在對抗中一定要做到意緊形松，松而不懈。

二、把握時機。把握好時機是確保攻擊成功和反擊奏效的保證。進攻的有效時機是：對方準(zhǔn)備發(fā)起攻擊或處于運動中。防守反擊的最佳時機是：對方發(fā)動進攻而又未觸及我時，我應(yīng)以迅猛的動作回?fù)簦粚Ψ竭M攻落空而又來不及撤身時，我應(yīng)抓住其防守空當(dāng)趁機攻擊。例如，當(dāng)對手起左腿側(cè)踹或前蹬我時，我以快速的右腿橫踢，踢擊其左大腿，此法制敵于“半擊”之中，不僅打亂其陣腳，而且突然性強，給我方創(chuàng)造了連續(xù)擊打的大好時機。此外，在把握時機的同時，還應(yīng)注意兩個方面的問題：一要控制好距離，一般以1—1.5米為宜；二要控制好重心，要始終使身體保持能快速出拳攻擊、出腿攻擊和能快速移動步法的最佳姿勢——格斗勢。

三、迷惑對手。假動作即通常所說的虛招，它雖無實際的打擊效力，但卻能隱瞞真實的打擊意圖，為實際打擊創(chuàng)造良好的攻擊條件。即使是一位久經(jīng)訓(xùn)練的格斗好手，也避免不了被假動作所欺騙。做假動作時要快，要有表現(xiàn)力、威懾力，不要過早暴露自己的意圖，要在破壞對手防守，使其露出破綻后，抓住時機發(fā)出有力的一擊。此外，做假動作要善于變化，單一的假動作，對手是容易適應(yīng)的。

四、正確閃躲。閃躲在對抗中占有很重要的地位，它是利用姿勢變化和步法移動，以避開對手猛烈攻擊動作的防守方式。從表面上看是躲開對手攻擊，實質(zhì)上是使對方的進攻失敗，用有效的攻擊手段進攻對手的薄弱之處，化被動為主動的積極技法，是一種攻守兼?zhèn)涞募夹g(shù)，可令對手猝不及防。例如：當(dāng)對手用右腿側(cè)踹或前蹬我上體時，我迅速右橫移步閃開，待回收其右腿時，我左前蹬攻擊其胸腹，使其被動；當(dāng)對手用拳攻擊我頭部時，我迅速側(cè)身低頭閃躲，同時低身下潛上左步，兩手迅速由外向里抱其兩腿，運用抱腿摔使其倒地。因此，在對抗中要學(xué)會耐心等待時機，不能一上陣就亂沖亂打，既耗費體力，又易被對手攻擊?！耙淮蚰?、二打眼、三打身法、四打閃”，要善于利用巧妙的身法，靈活的步法，掌握好攻防時間差，攻防兼?zhèn)?，防打結(jié)合，才能取得良好的打擊效果。

五、靈活多變。在對抗訓(xùn)練中，會遇到各種各樣的對手，有技術(shù)優(yōu)劣、力量大小和身材高矮之別，因此在對抗訓(xùn)練中我們要根據(jù)對手的技術(shù)和身材等特點來決定自己的打法，這樣才能為實戰(zhàn)中遇到不同對手而練就克敵制勝的本領(lǐng)。遇到擅長使用腿法的對手，采取以拳制腿和以摔制腿的打法，防守時把距離控制在敵踢不到的位置，攻擊時快速進身，近距離破壞其腿法攻擊，并貼身用拳攻擊或用摔法制敵；遇到高個子對手時采用多角度、多部位、快拳快腿攻擊的方法，“短打長、腳下忙”，對方臂長、腿長但動作相對較慢，必須運用靈活多變的步法分散其注意力，伺機攻擊。