跆拳道入門(mén)勾踢（七）

（一）勾踢述要

勾踢是一種非常特別的腿法。其特別主要體現(xiàn)在它的打擊軌跡，是由身體正面從內(nèi)側(cè)向外側(cè)做水平的弧形運(yùn)動(dòng)。這與其它種類(lèi)的腿法有很大的不同。另一特別之處是，勾踢所主要運(yùn)用的腿部收縮肌是后群肌，而大部分的其它腿法運(yùn)用的都是股四頭肌。

在跆拳道中勾踢是最不容易掌握的腿法。主要原因是其要求練習(xí)者必須具有較好的柔韌素質(zhì)與較好的身體協(xié)調(diào)素質(zhì)。故我們?cè)诰毩?xí)勾踢時(shí)一定要提高相關(guān)的身體素質(zhì)，以更好地服務(wù)于勾踢的踢擊訓(xùn)練與應(yīng)用中。

雖然勾踢較難掌握，但勾踢卻有著其它腿法不可比擬的優(yōu)勢(shì)。因勾踢的打擊路線(xiàn)的特殊性，往往可以在打擊對(duì)手的同時(shí)就可以輕松避過(guò)敵人的常規(guī)踢擊。所以勾踢是每一個(gè)跆拳道練習(xí)者的必修腿法。

（二）勾踢的技術(shù)動(dòng)作

左架后腿踢擊為例（圖1），身體左轉(zhuǎn)，右腿屈膝抬起（圖2），當(dāng)右側(cè)肩指向目標(biāo)時(shí)腳繃直向目標(biāo)挺出（圖3），突然挺髖、屈膝、腳做弧形運(yùn)行內(nèi)收（圖4），打擊目標(biāo)。大小腿夾緊，向右側(cè)轉(zhuǎn)身收腿站回原站架（圖5）。

（三）技術(shù)剖析與常見(jiàn)錯(cuò)誤

勾踢的力量不可能很大，所以以打擊對(duì)手頭部、頸部為主要目標(biāo)，打擊的關(guān)鍵在于“入射角”是否合適，“入射角”度越好，則力量越大。其力量的技術(shù)性動(dòng)力是挺髖和屈膝收腿外加一點(diǎn)支撐腿的轉(zhuǎn)動(dòng)而產(chǎn)生的，踢擊時(shí)常見(jiàn)的錯(cuò)誤是腿向上撩，無(wú)法與屈膝相配合，所以練習(xí)者應(yīng)當(dāng)注意一下如何出腿這個(gè)看似簡(jiǎn)單的問(wèn)題。收膝在圖示中可能容易看到，但挺髖也是一個(gè)很重要的發(fā)力部分，一定要注意，如果只做收膝，而不挺髖的話(huà)就會(huì)喪失大部分的力量。腳做弧形內(nèi)收時(shí)軌跡應(yīng)該是水平的才對(duì)，如果你的軌跡不是水平的，那么將使你自身的穩(wěn)定受到嚴(yán)重影響。起腿的高度是很重要的，這也是為什么勾踢要有良好的柔韌性才行的原因。如果你的柔韌性不好的話(huà)，那么你的打擊高度也必然會(huì)受到影響。勾踢的打擊一定得在對(duì)方的頭、頸部位才能起到好的作用。如果你只能打到對(duì)方的軀干的話(huà)，實(shí)踐證明是不會(huì)有好的攻擊效果的。

（四）勾踢的輔助性訓(xùn)練方法

平衡練習(xí)

因?yàn)楣刺呔哂袘?yīng)用時(shí)的不穩(wěn)定性，所以提高勾踢練習(xí)者的平衡水平是極為重要的練習(xí)任務(wù)。在專(zhuān)業(yè)隊(duì)常用的平衡訓(xùn)練有單腿滑行和控腿兩種。具體訓(xùn)練方法如果下。

單腿滑行：一腿支撐，另一腿屈膝抬起并與地面平行（圖6），做向前或向后的滑行移動(dòng)。一般訓(xùn)練以滑行15—30米左右為一組。注意滑行時(shí)一定要保持好自己的身體姿勢(shì)，特別是腿的擺放高度與角度是尤為重要的。

此方法可以有效地提高練習(xí)者運(yùn)動(dòng)中的平衡感，且與實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用有著很大的相似性。其實(shí)這種方法不僅僅可以提高平衡性，同時(shí)還可以提高練習(xí)者單腿連擊的能力，實(shí)為一種不錯(cuò)的訓(xùn)練方法。

控腿訓(xùn)練：一腿支撐，另一腿踢出（圖7），定住。方法很簡(jiǎn)單，但是卻有很好的效果。單腿滑行是在運(yùn)動(dòng)中求平衡，屬于技術(shù)性訓(xùn)練方法，控腿則是屬于實(shí)力性平衡訓(xùn)練方法?？赝扔?xùn)練要求你必須在站立的原地不動(dòng)。這樣則完全由練習(xí)者的神經(jīng)與肌肉的協(xié)調(diào)配合來(lái)求得自身的平衡。這種訓(xùn)練方法可以直接加強(qiáng)練習(xí)者腿部的肌肉平衡力度和神經(jīng)對(duì)平衡調(diào)節(jié)的力度。

對(duì)后群肌力量的加強(qiáng)

勾踢的踢擊結(jié)構(gòu)決定了其與其它腿法所用的收縮肌有所不同。我說(shuō)過(guò)大部分的腿法都是用股四頭肌來(lái)完成的，而勾踢則是用后群肌和小腿三頭肌來(lái)完成的，所以普通的訓(xùn)練一般都是針對(duì)前者做的，并沒(méi)有很好的發(fā)展到后者的力量。因此為了加強(qiáng)勾踢的力度，就必須加強(qiáng)后群肌和小腿三頭肌的力量。

在各專(zhuān)業(yè)隊(duì)常用的方法是皮條練習(xí)：練習(xí)者俯身爬下（圖8），在腳裸處套一皮條（皮條可自制，只要有足夠的彈性就可以。也可以用專(zhuān)門(mén)的練習(xí)皮條，有個(gè)別體育用品商店有售），然后做屈膝收腿（圖9）。反復(fù)練習(xí)。

練習(xí)時(shí)屈腿要快，放腿要慢，這樣練習(xí)方可提高肌肉力量又不會(huì)把肌肉練習(xí)僵。要注意你的負(fù)荷量，不可過(guò)高也不能太低，這要練習(xí)者自已去體會(huì)，筆者在此不便定論。

特殊訓(xùn)練法（踢木樁練習(xí)）：在訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)中要想增大勾踢的破壞力，除正確的技術(shù)外，還應(yīng)練習(xí)對(duì)木樁的踢擊（樁與人高，用勾踢擊其上端）（圖10、11）。這種方法雖然在專(zhuān)業(yè)隊(duì)不常見(jiàn)到，但卻是一種很好很有效的訓(xùn)練方法。所以如有條件的話(huà)，練習(xí)者不妨試著以此法練習(xí)。

（五）勾踢的應(yīng)用

勾踢的突擊致用法

勾踢的技術(shù)特性與技法結(jié)構(gòu)限定了其不可能有像橫踢一樣的速度和像后踢一樣的力量，所以一般情況下勾踢做直接攻擊效果不是很好。但如果能在對(duì)手失神或注意力不集中的一瞬間突然起腿攻擊的話(huà)（因?yàn)楣刺叩墓袈肪€(xiàn)特別），對(duì)手是很難防范的。所以突擊是勾踢在實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用中使用頻率最多的戰(zhàn)術(shù)打法。

實(shí)戰(zhàn)突擊應(yīng)用一

敵我雙方對(duì)面而立（圖12），看似平常沒(méi)有什么變化，但我方卻在暗中準(zhǔn)備攻擊。當(dāng)觀察到對(duì)手的注意力分散，迅速起腿攻擊對(duì)手頭部（圖13、14）。一但勾踢得手，便不給對(duì)手反擊的機(jī)會(huì)，而應(yīng)連續(xù)攻擊，力求徹底控制對(duì)手而為最妙。

突擊的原則就是”出其不意，攻其不備”所以我方在攻擊前提前做準(zhǔn)備可以起到極佳的效果。且我方所攻擊的一定要是對(duì)手的要害，這樣方可有一但攻擊得手對(duì)手就非亡即殘的效果，而真正發(fā)揮勾踢的實(shí)用價(jià)值。

實(shí)戰(zhàn)突擊二

雙方都欲伺機(jī)進(jìn)攻（圖15），我方變站架姿勢(shì)（圖16）迷惑對(duì)手。在對(duì)手分神的一瞬間，迅速前移出腿攻擊對(duì)手頭部（圖17、18）。

實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗千變?nèi)f化，對(duì)峙中要不斷變化來(lái)為自己創(chuàng)造有利于攻擊的機(jī)會(huì)。只要一有機(jī)會(huì)就要全力以進(jìn)，不可猶豫，不然必將喪失有利的機(jī)會(huì)，而遭對(duì)手痛擊。因此必須重視培養(yǎng)自己一往直前、無(wú)所畏懼的實(shí)戰(zhàn)精神。此攻擊動(dòng)作中關(guān)鍵是你能不能利用你的變化來(lái)讓對(duì)手上當(dāng)。如果對(duì)手上當(dāng)?shù)脑?huà)那么你的攻擊就很容易成功了。所以這其中具有一定的欺騙性。這也是突擊的一大特點(diǎn)。無(wú)論如何要做突擊，那么你就必須讓對(duì)手覺(jué)得你的攻擊非常突然，只要他覺(jué)得突然，那么就很少能真正的防御住你了。

勾踢的反擊致用法

反擊下劈一直是勾踢的拿手好戲，因?yàn)橄屡叩氖怯上露?、再由上而下的攻擊路線(xiàn)，而勾踢所走的路線(xiàn)則正好能避開(kāi)下劈的攻擊路線(xiàn)。所以用勾踢反擊對(duì)手的下劈?？善鸬揭诲N定音的效果。

具體應(yīng)用法：雙方對(duì)峙互尋機(jī)會(huì)攻擊（圖19），當(dāng)對(duì)手突發(fā)下劈攻擊我方時(shí)，我方則以勾踢易位切入（圖20），攻擊對(duì)手的頭部（圖21）要害。

在實(shí)踐中所要注意的是，當(dāng)你用勾踢反擊對(duì)手時(shí)速度一定要快，且最好是能在做反擊時(shí)同時(shí)做一定的角度移動(dòng)或距離上的移動(dòng)，這樣你就可萬(wàn)無(wú)一失了。當(dāng)然最終決定你反擊成功與否的關(guān)鍵還是你是否努力訓(xùn)練了、是不是已達(dá)到了我們對(duì)于勾踢所提出的要求。所以刻苦的訓(xùn)練仍是占重要位置的部分。

勾踢技術(shù)的迎擊致用法

如果你是速度型的練習(xí)者，迎擊也許更能讓你發(fā)揮出勾踢的威力。一般來(lái)說(shuō)，如果你的反應(yīng)與速度較快的話(huà)，對(duì)于對(duì)手的橫踢采用勾踢做迎擊（圖22、23、24），理論上講這是非常容易化解對(duì)手攻擊的一種有效手段。這在比賽中比較容易體現(xiàn)。因?yàn)樵?這種情況下你打擊的是對(duì)手的上面，而對(duì)手卻只能打到你的不得分部位。還有一點(diǎn)是，你打擊對(duì)手的頭部時(shí)對(duì)于重心不是很穩(wěn)固的選手來(lái)說(shuō)極易被擊倒。

幾種不用于比賽的勾踢實(shí)戰(zhàn)致用法

對(duì)于一般的練習(xí)者也許更為看重的是技法本身在街頭實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用效果，而非比賽。而勾踢也是一種極好的街頭利器。下面介紹幾種在街頭實(shí)戰(zhàn)中應(yīng)用的勾踢技術(shù)。

1、纏臂擊頭

此招適用于與敵同名手相接時(shí)的應(yīng)用。此招一般不做主動(dòng)攻擊用，切不可主動(dòng)去抓對(duì)手的手臂來(lái)做此動(dòng)作，那樣將是很危險(xiǎn)的。

無(wú)論什么原因使我方的手與敵方的手臂纏接在一起（圖25），只要是纏在一起就有機(jī)可乘。我方突然向前下拉對(duì)手的手，迫使對(duì)手或誘使對(duì)手因此而身體前俯（圖26），待對(duì)手失態(tài)的一瞬間我則以勾踢盡力打擊對(duì)手頭部（圖27）。

2、對(duì)亂拳前沖者的打擊

對(duì)手初學(xué)者來(lái)說(shuō)，可能有許多人曾經(jīng)遇到過(guò)這樣的情況而不知如何是好。其實(shí)勾踢就可做到這一點(diǎn)。

當(dāng)敵方猛沖向我方并用亂拳瘋打時(shí)（圖28），我方則稍做側(cè)移（圖29），并在同時(shí)起勾踢擊向敵方頭部（圖30）。如果對(duì)方能在你打擊他時(shí)及時(shí)停下的話(huà)，那么你打到的是他的側(cè)面臉；如果他停不下的話(huà)，那么最大的可能是打中他的后腦，而一旦打中后腦的話(huà)，我想后果大家應(yīng)該都明白，我就不再多說(shuō)了。

（六）勾踢的變形形式

勾踢也和其它腿法一樣有除了基礎(chǔ)勾踢以外的變形腿法，其中以前腿勾踢的應(yīng)用最為普遍。前腿勾踢，站架好（圖31），直接提膝（圖32）出腿打擊目標(biāo)（圖33、34）。從圖示可以看出，相對(duì)于基礎(chǔ)勾踢來(lái)說(shuō)，前腿勾踢反而更快、更具有速度。也正是因?yàn)槿绱耍杂泻枚嗑毩?xí)者都習(xí)慣用前腿勾踢，而漸漸不再用基礎(chǔ)勾踢了。但這并不表示初學(xué)者就可以不練習(xí)基礎(chǔ)勾踢。因?yàn)楫吘篃o(wú)論什么樣的變形，其最根本的方式仍然是包含在基礎(chǔ)中的，一些發(fā)力的方法、所走的路線(xiàn)、練習(xí)過(guò)程中對(duì)自我風(fēng)格的培養(yǎng)等等，這些依然是必須經(jīng)過(guò)基礎(chǔ)練習(xí)而獲得的。所以練習(xí)者一定要端正思想認(rèn)真練習(xí)基礎(chǔ)勾踢，這樣方可真正掌握勾踢的精髓。

（七）勾踢總論

勾踢的優(yōu)點(diǎn)不在于力量也不在于速度，只在于“奇”。兵法中講“以奇勝，以正合”，充分說(shuō)出了在實(shí)際應(yīng)用中“奇”這個(gè)重要的戰(zhàn)術(shù)思想的可用性。所以在練習(xí)與實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用時(shí)，學(xué)習(xí)者一定要把這一主導(dǎo)理論與主導(dǎo)思想貫穿進(jìn)去，再結(jié)合自己的特點(diǎn)把勾踢應(yīng)用到最為恰當(dāng)?shù)臓顟B(tài)，從而打出自己的風(fēng)格、自已的特點(diǎn)，使勾踢真正成為街頭實(shí)戰(zhàn)或比賽中的有利武器。