健腦益眼的繩球療法

陳朗輝

繩球由球和接球器用繩子連結(jié)而成，手持接球器可隨心所欲地拋球接球。繩球運(yùn)動(dòng)具有健腦、益眼、減肥等諸多功能，還可測(cè)試身體素質(zhì)。

眾所周知，動(dòng)手有益于大腦健康。繩球運(yùn)動(dòng)是手、眼、腦并用的健身娛樂活動(dòng)。通過拋接繩球，手、眼、腦之間信息不斷傳遞，對(duì)大腦產(chǎn)生良性刺激。對(duì)少兒可促進(jìn)大腦健康發(fā)育，提高感覺統(tǒng)合能力，開發(fā)腦潛能；對(duì)中青年有益于消除腦疲勞，提高學(xué)習(xí)工作效率；對(duì)老年人則有對(duì)抗和延緩腦功能退化的功效。玩繩球時(shí)眼隨球的運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，使眼睛不知不覺地得到鍛煉，有益于眼部健康。這與京劇大師梅蘭芳放鴿子練眼力以及打乒乓球預(yù)防近視，有異曲同工之妙。

保健方法：繩球運(yùn)動(dòng)方式多種多樣。年老體弱者、幼兒和初次接觸繩球運(yùn)動(dòng)技能稍差者，可進(jìn)行繩球運(yùn)動(dòng)初級(jí)訓(xùn)練，即丟、拋、彈、滾、踢。①丟：一只手持杯，一只手持球，將球放在杯口上方，手松球落入杯中。不斷增加球到杯口距離。以提高療效和興趣。②拋：一只手持杯，一只手持球，將球拋起讓球進(jìn)入杯中?？刹粩嘣黾悠饞仌r(shí)球與杯的距離。③彈：一只手持球，將球拋向地面。球彈起，另一只手用杯子去接。④滾：一只手持球，讓球在桌面上滾動(dòng)。另一只手持杯，將運(yùn)動(dòng)中的球扣住。也可在球滾出桌面時(shí)將球接進(jìn)杯中。⑥踢：一只手持杯，將繩調(diào)到恰當(dāng)長(zhǎng)度，把球當(dāng)毽子踢。手可交換持杯，腳可交換踢球。還可開動(dòng)腦筋踢出多種花樣，既提高療效，又增加樂趣。

簡(jiǎn)易制作：準(zhǔn)備一個(gè)有彈性的新舊網(wǎng)球或?qū)嵭膹椙?，一?米長(zhǎng)左右繩子。另取1.25升塑料飲料瓶一只，將瓶底剪去即成接球器。根據(jù)繩子粗細(xì)，在網(wǎng)球兩端各打粗洞細(xì)洞一個(gè)。將繩子和球連成一體，繩子另一端拴在塑料飲料瓶瓶口上，一個(gè)簡(jiǎn)易繩球就制作完成了。

(編輯士心)