女孩，你不是丑小鴨

馬國志

我在一所重點大學讀書。但是，在這些“白雪公主”和“白馬王子”之間，我簡直是一只丑小鴨。我在公眾面前一次次出丑，在校長開設(shè)的全校的大課上，叫我回答問題，我竟當眾出丑，難堪的結(jié)果可想而知。

我不會與人交往，對別人的微詞頗為敏感，無力反抗又無法消融。因此我逃避集體活動，我不想讓我這個異類去敗興?，F(xiàn)在我很怕開學。我困擾于為什么要與人交往，我不需要朋友，我對人不能付出真心。

我們是個純女生班。在圖書館里碰到的一個像周潤發(fā)的男生是我進入大學后注意的第一個男生。我能回憶起他出現(xiàn)在我視野中的每一個場景?？墒?，有一天我迎面碰上了他和他的同伴，不知他的同伴說了些什么，引得他們一陣嬉笑。一次，他們幾個騎車，他的同伴也不知議論我什么。如果是因為那次課堂上出丑，他們實在不必這樣。他們?yōu)槭裁醋h論取笑我?面對他們，我抬不起頭來。

我現(xiàn)在充滿了失敗感。在這個強手如林的群體中，我再怎么努力也不可能獨占鰲頭。那個男生也許從我的眼中讀出了些什么，其實，我和那男生連一句話都沒說過。我知道很多女生暗地里都喜歡他，我想他也許不在意我。未來的日子我怎么面對他?我心里很亂，很苦，你能幫幫我嗎?

這是一個典型的“異性恐怖癥”，在大學生和中學生中很有代表性，于是給她回信——

首先我要說你是在欺騙自己。你不是不需要朋友，不是不想與人交往，不是不愿付出真心，恰恰相反，你渴望與人交往，渴望真心對朋友，渴望對人付出真情，渴望有自己中意的男友。但是，你不敢去交往，于是使這些需求的滿足受阻。心理學認為，一切心理障礙都源于動機沖突的不能解決。一面渴望，一面不敢，這便是你出現(xiàn)心理障礙的緣由。心理障礙很痛苦，于是你在潛意識里進行心理自我防衛(wèi)了——“我不需要朋友，我不能付出真情”，以減輕內(nèi)心的焦慮。這就如同吃不到葡萄說葡萄酸一樣。但是，這樣的心理自我防衛(wèi)不能真正解決你的問題，于是你尋求幫助了。透過你的故事，可以看出你的問題屬于社交恐懼癥，具體說這是異性恐懼癥。你的所謂失敗感，就是與人交往特別是與男生交往的失敗感。

為什么出現(xiàn)異性恐懼癥?一個直接的原因就是你說的全校的大課上的“難堪”和“出丑”，讓你感到難以承受。由此，你怕了，開始逃避。但是，這些大都是你的“自作多情”。課堂上答不上來老師的問題，實在是小事一件。人們都有更多關(guān)注自己的傾向，時過境遷，不會有誰有那么多的精力和興趣記著你的這件事。從你的信中我就發(fā)現(xiàn)你的思維有較多的幻想性而缺乏現(xiàn)實性。你的許多痛苦的感覺，如“出丑”、“難堪”等，都是用自己編織的虛幻的罩子罩住了自己。同樣對那群男生的感覺也是你的幻覺。至于你與那男生之間，也大致是一種幻覺，或者說是一種被愛的錯覺，或者說是一廂情愿，是單相思。于是你在幻想中久久地折磨自己。

你該怎么辦?我的建議：

第一，解決好認識問題。一是堅定自信。不要急，堅信自己能走過這段路，自己會重塑一個全新的自己。對你的心理障礙別太在意。其實，誰都可能有這樣那樣的心結(jié)。心結(jié)正如線團，越是心急越是解不開，反而會把心結(jié)系緊。把問題看得從容些，心結(jié)反倒容易化解。二是接納自我。你不是丑小鴨，好女孩不一定要“獨占鰲頭”。這樣你就多了一份自信，有了自信才有自愛，人只有先自己愛自己，才能讓別人喜歡。

第二，向合適的人做個調(diào)查。別人全然不會如你想的那樣時時注意你。說不定人家根本想不起來什么時候你出過什么丑。你的“難堪”、“出丑”、“抬不起頭來”，實在是杯弓蛇影，是一種消極的自我暗示。調(diào)查之后你會證實自己的許多感覺是幻覺，你會為自己的“自作多情”感到好笑了。

第三，放棄消極的心理自我防衛(wèi)。要敢于正視自己的心，不要再用“我不需要朋友”來欺騙自己。積極行動起來，采取主動交往的策略。只有在交往中才能學會交往，才能滿足自己實際的交往需要。

第四，采取系統(tǒng)脫敏療法。請你把懼怕的男性按懼怕程度由輕到重分成等級，比如：自己親近的父兄一年長的男老師一年輕的男老師一平常的男人→熟悉的男人→一般的男同學→有好感的男同學。具體的排列順序根據(jù)你的實際情況而定。然后，由輕到重分等級主動反復(fù)地去接觸懼怕的對象，產(chǎn)生懼怕的感覺時進行肌肉放松，直到懼怕的緊張感消除。較輕等級的對象適應(yīng)之后再進行下一個等級，逐級類推。一個等級大約一周時間，這樣幾周后就消除了對異性的恐懼。要注意的是，一定不能逃避，越是逃避，問題就越難解決。要迫使自己與懼怕的對象接觸和交往。越是及早這樣自我訓(xùn)練，就越容易早日走出困境。

后來的一封信中她告訴我，她已經(jīng)開始了新的校園生活。已經(jīng)找到走在同學中間的快樂。

(郭亮摘自《遼寧青年》2000年第15期)