武派太極拳十三勢圖解

文/吳文翰

武禹襄及其傳人李亦?、泪惣g均系世家儒生，以研究拳理、拳法自娛，罕于課徒，直至第三代郝為真(1849～1920年)始廣為傳出，方啟太極拳流派之濫觴。ノ澠商極拳架的特點，可概括為：

一、式簡技繁、組織合理：拳勢動作簡潔明快、術法分明，重在實用、不尚花法，外形簡樸、內蘊豐富。套路編排則是“先易后難、循序漸進、繁簡適當、突出重點”。

二、法度嚴謹、身正勢圓：走架嚴守武氏規(guī)定的提頂吊襠、含胸拔背、松肩沉肘、裹襠護肫、尾閭中正、氣沉丹田、分清虛實、騰挪閃戰(zhàn)等身法要領，做到“立如平準、活似車輪”、“中正安舒、支撐八面”，雙掌護中用中，前伸不越足尖，后曲肘不貼肋，左右相系，上下相隨，三環(huán)九折，節(jié)節(jié)貫穿，內外相合，周身一家，身正勢圓，緊湊縝密。

三、以心行氣、內外兼修：走架打手“心為令、氣為旗”，“用意不用力”，“以氣運身、務求順遂”，內固精神，外示安逸，調理陰陽，內外雙修。

四、起承轉(開)合、一身五弓：為了防止凸凹、缺陷、斷續(xù)之病，武氏指出走架打手要“貫穿一氣”，做到“起承轉(開)合”；為了練好蓄發(fā)開合之功力，武氏又規(guī)定“蓄勁如張弓、發(fā)勁如放箭”，一身五弓咸備。

五、體現(xiàn)拳理、內功高深：武派太極拳的創(chuàng)始和發(fā)展過程，是太極拳理論體系的形成和不斷發(fā)展的過程，因此武派太極拳在拳式、拳法、拳理方面達到了高度一致，形成了“簡潔縝密、術法分明、古樸典雅、端莊灑脫”的獨特風格。ノ澠商極拳在長期傳習過程中，為了適應不同的學習對象，拳勢也有不同的發(fā)展和變化。我自幼受業(yè)于郝為真之弟子李圣端(1888～1948年)等先生，在多年研習過程中，略有心得。不少太極拳愛好者要我將武派太極拳拳勢練法、技擊含義做些系統(tǒng)介紹。為此，不揣淺陋，僅以十三勢以饗讀者，并就正于方家。

圖解的幾點說明：

1.為了便于讀者研習，演練者假設面南背北而立，即面向讀者為南，背向讀者為北，面向讀者右邊為東，左邊為西。

武派太極拳走架既要“立身中正安舒，八面支撐”，又要“八面轉換”。故拳勢變化運轉路線是四正(東、西、南、北)和四隅(東南、西南、西北、東北)。

2.學拳如識字，做到能讀、能解、能書、能用，才算懂得一字。習拳也應如此，每一勢均應知其名稱，熟其法度，明其用法，曉其變化，才算會得一勢，如果只是依樣畫葫蘆，則收效不大。

3.太極拳每一拳勢都有一定的技擊含義，了解拳勢的基本技法，既可提高練習者的興趣，走架有意可循，不致動作姿勢游離題外；同時，又為練習推手、散手奠定基礎。因此，我對每一拳勢的基本用法都做了闡述，并重點地介紹了武派太極拳前輩的實際運用情況，供讀者研習。

有些重復拳勢，如懶扎衣、單鞭等，則是“重而不同”，練習時要注意其具體區(qū)別。

4.為了學好拳勢，掌握技法，演練時能較好地反映出武派太極拳“簡潔縝密，術法分明，古樸典雅，端莊灑脫”的獨特風格，讀者還應深入研習王宗岳、武禹襄、李亦檔讓家拳論。

拳勢運作在文字敘述中雖有先后，但實際演練時，應協(xié)調一致，不可參差不齊。本文拳勢圖照，多系作者的近照。

第一勢左懶扎衣(上承無極勢，圖1)(本文圖示見插頁)。

動作一：襠部會陰穴與兩胯根放松，尾閭低垂松沉，屈膝下蹲，身軀重心繼續(xù)落于左右涌泉穴；同時，兩臂微屈，兩手向小腹前合攏，掌心斜向下；雙目前視。意欲左旋打(圖2)。

動作二：重心逐漸移至右腿，屈膝踏穩(wěn)，左足尖為軸，向左微微擰旋，右足涌泉左旋；尾閭右移，與右足踵虛虛對正；上身隨之左旋約45度斜角，鼻尖、肚臍與左足尖相對；在重心下降左旋之同時，雙臂微屈，左上右下自小腹前向左上∑穡兩掌側立，掌心相向，左掌高不過肩，右掌高同左肘。左掌與鼻尖、左足“三尖相照”；目光引雙臂左?；意灾k蟊弁夤匱(主)和右掌勞宮穴(副)。面向東南(圖3)。

動作三：右足繼續(xù)松沉踏穩(wěn)，左胯根微向內抽；左掌微微內旋，松肩沉肘，掌根下塌；重心置于右腿，右腰眼托起左腰眼，左膝似線上提，左足尖離地腳掌上屈，足踵輕輕鏟出，著地后足跗放松，足下似有吸力，腳掌落下踏實；右足蹬地，右腿自然伸展，上體隨腰胯微微左旋，尾閭前送，成左弓步；同時，雙掌內旋，掌心略向前，左上右下，隨上體前移徐徐向前擠去，有推山撼岳之意。左掌高與鼻齊，右掌高同左肘；雙目注視遠方落放點處(圖4)。

動作四：右膝向右略移，與右足尖虛虛對準，然后重心緩緩后移，右腿落胯屈膝坐實，尾閭垂直與右足踵對正，左腿自然舒伸成后坐步；隨同身軀后移，左胯根微抽，左掌內旋掌心向下，自上順左腿回，至左胯前，右掌同時內旋，掌心向下按至右胯前(圖5)。ソ由鮮疲胸腹微含，雙手劃弧上提至胸部，掌心向前下(圖6)，然后右足蹬地，左腿前弓，重心前移，雙掌徐徐按出，合于胸前，高與肩平，掌心略向前，兩勞宮有相互吸引之意。在雙掌相合之同時，右足跟步至左足踵右后側，足尖點地，右膝與左膝彎似挨不挨，兩足成三角形；目前視，有意遠勁長之勢(圖7)。

說明：1.懶扎衣拳勢之名最早見于明代抗倭名將戚繼光(1528～1587年)之三十二勢長拳。戚氏長拳以懶扎衣和單鞭為第一勢和第二勢。早期的太極拳不少拳勢出自戚氏長拳，武派太極拳始祖武禹襄先生順其沿革也以懶扎衣為首勢，不同之處是他還創(chuàng)編了右懶扎衣，在內涵上吸取了王宗岳十三勢中的↓擠按(暗寓采┲飪)以及點碾蹬甑韌燃跡成為獨具風格的武派太極拳首勢。

2.動作一屈膝下蹲時，要提頂吊襠，放松胯根(即腹股溝，左右各一)，尾閭下垂，如同坐在椅子上，切不可胯根前挺成屈膝下跪狀。武派太極拳走架打手對腰胯的要求是“磨腰虛胯”，胯根應經常放松，不可硬挺，腰胯旋轉折疊才能靈活便捷，是調整重心之關鍵。

3.動作二身軀左旋其根在腿，右腿雖不移動，但足心涌泉穴要配合左足尖向左擰旋。腰胯向左旋轉時，其竅要在尾閭長強穴，如同船舵向右輕輕擺動，上身隨之左旋，始可輕靈自然。左掌上。右掌隨之堵截，其勁源于腿和腰胯的左旋，尾閭的右擺，雙掌不可用力。定勢時右腿實、左腿虛，兩足為不丁不八步，右足微斜，左足向前順踏，足尖點地，不可平放，平放則起腳不利。足尖點地便于前進后退，起腳應敵，上護己襠；雙掌護中既便于打手練習，也適宜于實戰(zhàn)搏擊。

4.動作三雙掌前擠一定要做到“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣”(武禹襄《十三式說略》)?！捌涓谀_”，要求把足跗松開，用意把涌泉穴貼于地面，足心吸地始有根，根為本，根越深則功越深?！鞍l(fā)于腿”，腿如弓，后足蹬地，要有彈力，不可僵硬挺直。前足踏地如向地下栽物，膝部隨即撐住，不可過于前弓。左弓步將形成時，右大腿根略向左旋做好裹襠準備?！爸髟子谘?，腰如弓弦，決定發(fā)勁方向之遠近高低，放箭若欲中的，方向定力至關重要?！靶斡谑种浮保问沁_，手如箭，根在腿，達于手，要坐腕展指。“由腳而腿而腰”，自下而上腳、膝、胯、腰、背、肩、肘、腕、指九個關節(jié)(包括關節(jié)之間筋絡)必須節(jié)節(jié)貫穿，前腿弓，后足蹬，伸腿旋腰，裹襠護肫，舒臂坐腕展指順序進行，做到上下相隨，完整一氣。

雙掌打擠是左掌上挫，促其拔根，右掌前擠，使其跌出，雙掌形成一股合力，才能將人擠出，不要只是雙掌前推。前擠發(fā)放在九節(jié)勁節(jié)節(jié)貫穿之同時，還要做到提頂吊襠，松肩沉肘，尾閭前送(用意往左膝前送)，夾脊后鼓，身軀沿水平方向前移，重心不可上升，上身不可前傾，要有“立身中正安舒，八面支撐”之勢。動作二之左。動作三之前擠，定式時都要“三尖相照”——鼻尖、左掌與左足要上下相照。不論何勢出手都要心中有數(意在動先)，眼神所注，腳進、掌打須齊進齊到，定勢時，三尖相照，才能勁力完整以利護中用中。

動作四之先后按，時要尾閭“坐”在右足踵上，臀部不可后突，上身不可前俯。掌隨胸腹微含，命門后吸肚臍將掌回，有“吸而后引”之意。按前有一“提而后打”的動作，但肩不可聳，氣不可浮，要松肩沉肘，氣沉丹田。前按時，伸臂弓步進身，尾閭前送，夾脊微鼓，上提(頂)下沉(涌泉踏實)要同時并進，上下相隨，勁力連綿不斷。雙掌合時，手、步、身要一齊到位，不可參差不齊。

武派太極拳前輩為使學者走架打手做到勢勢清楚，轉換明確，不飄不毛，在松柔中有力度，規(guī)定每勢都要做到起、承、開、合。如懶扎衣，第一動為起，第二動為承，第三動為開，第四動為合。但在長期教學中，不少前輩把第四動中后的動作稱“開”，前按合手稱“合”。附記于此，供習者參考。ダ獵衣為武派太極拳之母勢，故解說較詳。以下拳勢有些類似的要求，除重點提示外，不再一一重復。

技擊含義： 懶扎衣是以靜待動，手足并用，攻防兼?zhèn)渲瓌?。左掌在上護己頭胸，右掌在下護己腹襠，以人體中線為界兩掌各管身軀半邊，兼護中線；下則左足尖點地，可提膝護襠，以腿破腿，也可伺機進擊，踢碾蹬輟Ｖ萇碭鞲齬亟誄４τ謐鈑欣的活動范圍，易化易發(fā)，形成我順人背之勢。

左懶扎衣主要有 、擠、按四個手法。

1.對方如用左掌(拳)向我胸面部擊來，我右腿屈坐穩(wěn)定重心；左臂以外關穴處上±湊疲隨即旋腕掌根下塌，右臂尺骨處沾貼對方左肘，截堵來勁；左胯根內吸，雙掌微向左下引化，空其來勁，使其拔根，然后雙掌向對方前胸中心線擠去，左掌上挫，右掌前擠；同時左腿插入對方襠部踏實，右足后蹬，腿如弓，掌如箭，將對方發(fā)出。

我用前擠法，對方如用左手格我左掌，我順勢左掌搭其左腕，扭腰吸胯(左胯根)向我左側采，同時右掌搭其肘部微向下向里化其勁，促其重心前傾失重。對方如欲抽臂穩(wěn)定重心、我可乘勢用腰勁雙掌向前按去將其發(fā)出。ビ眉貳按向前發(fā)放，務必做到步要過人、身要欺人、神要逼人，站位好，勁頭準，得機得勢，始可隨手奏效。

2.左懶扎衣還有一通常用法，如對方以掌(拳)向我胸面部擊來，我右臂上。隨即旋腕采住，左臂以尺骨處沾貼對方右肘，右胯根微向回抽，松肩沉肘，向右下采，使對方前傾拔根，然后雙掌向對方胸部擠出，左掌上挫，右掌前擠，左足前進插入對方襠中，右足蹬地，腿如弓，掌如箭，將對方發(fā)出。

如對方身軀高大，力大勢猛，我右臂』對方右拳，左臂沾貼對方右肘截堵其勁源；同時起左腿踢對方前腿，隨即踏踩對方腳跗，然后雙掌前擠，將對方發(fā)出。這是上下并用之法，先撼動對方根本，使其重心不穩(wěn)，然后再向其失重處擠去，較易成功。

3.以上兩種用法，都是從對方“外環(huán)”(側面)接手，“側進正擊”，為常用之法。也可從正面踏中門直接進擊。如對方用右拳向我胸面部擊來(或用右掌摑我面頰)，我左臂屈肘外旋斜』解來力，右掌護胸防其左拳進擊。同時弓步進身，左掌前撲對方面部，右掌下按其胸，雙掌合勁，向對方命門穴處發(fā)勁，將其發(fā)出。昔年邢臺李香遠老師(1889～1960年)出手凌厲，多用此技。

懶扎衣用法很多，前輩積累下不少經驗，下文將陸續(xù)介紹，供讀者研習。

第二勢 右懶扎衣

動作一：右足向右微移，足尖點地，松肩沉肘，雙掌下塌，意欲右旋打(圖8)。動作二：以左足踵、右足尖為軸，身軀向右旋轉約90度，尾閭移與左足踵虛虛對準，重心移至左腿，屈膝踏穩(wěn)，涌泉吸地，右足尖點地，成不丁不八步。隨軀體右旋之同時，雙臂微屈，右上左下向右斜。兩掌側立，掌心相向，右掌高不過肩、左掌高同右肘，右掌與鼻尖、右足“三尖相照”；目光引雙臂右。意在右臂外關穴(主)，左掌勞宮穴(副)，下與左足相應。面向西南(圖9)。

動作三：左腿繼續(xù)松沉踏實，右胯根微向內抽；右掌微微內旋，松肩沉肘，掌根下塌；體重置于左腿，左腰眼托起右腰眼，右膝似線上提，足尖離地腳掌上屈，足踵輕輕鏟出，著地后足跗放松，足下似有吸力，腳掌緩緩落下踏實，左足蹬地，腿自然舒伸；上體隨腰胯微向右旋，尾閭前送，成右弓步；同時，雙掌內旋，掌心略向前，右上左下，隨上體前移徐徐向前擠出，有推山撼岳之意。右掌高與鼻齊，左掌高同右肘。雙目注視遠方落放點處(圖10)。動作四：左膝向左略移，與左足尖虛虛對準，然后重心緩緩后移，左腿屈膝踏實，尾閭垂直與左足踵對正，右腿自然舒伸，成后坐步；身軀后移，右胯根微抽，右掌內旋掌心向下，自上順右腿回，至右胯前，左掌同時內旋掌心向下按于左胯前(圖11)。

緊接上勢，胸腹微含，雙手劃弧上提至胸部，掌心向前下(圖12)；然后左足蹬地，右腿前弓，重心前移，雙掌徐徐按出，合于胸前，高與肩齊，掌心略向前，兩勞宮有相互吸引之意。在雙掌相合之同時，左足跟步至右足踵左后側，足尖點地，左膝與右膝彎似挨不挨，兩足成三角形，眼神隨雙掌前按向遠方落放點處注視，有意遠勁長之勢(圖13)。

說明：1.本勢右足右掌在前，故名右懶扎衣，以別于左足左掌在前之左懶扎衣。由左懶扎衣向右懶扎衣過渡時，左足踵、右足尖向右擰旋，尾閭左移，腰胯右旋，帶動軀體右旋，雙掌右∽蠼匾同時運作，同時到位，不可參差不齊；要力從足起，不要只是雙掌揮動，或腰動腿不動。向右旋轉時，重心不可上升，雙腿不可站直，身軀不得搖晃。這種“碾釘”步是武派太極拳常用的旋轉步法，須要多多練習，才能得心應手。

2.動作三之上步，是用足踵鏟出，而不是邁出，這是武派太極拳由后坐之不丁不八步向前上步之基本步法。用足踵擦地鏟出是用足踵甓苑角半種技法，如改為邁出就無此技巧了。習武派太極拳者對這些地方不可忽視。

3.要始終貫徹“用意不用力”和“意在動先”的原則，用意指導動作，日久才會增長內勁，形體上才能沉著松靜、靈敏善變兼而有之。

走架要注意六合(上下、左右、前后)對襯，陰陽互托，做到平衡對稱，才符“立身中正”之意。不偏不倚謂之中。動作要適中，無過不及，妙在恰到好處，不溫不火，俗中求雅?！罢笔嵌苏?，拳勢無論如何變化，雙肩雙胯都要始終保持平行四邊形的幾何狀態(tài)。身正勁力才能完整。

其次，腳下要分清虛實，虛中含實，實中有虛，左右相系，互為主輔。步法合度，周身才會自然協(xié)調。兩腿的虛實變換要“移步重心定，落步重心移”，不可上體重心和腳步一塊移動。再其次，手要分清前后主次，如右懶扎衣，右手在上是“前手”，左手在下是“后手”，兩手如一手，各護半個身軀，上護肫，下裹襠，守中用中，動則螺旋，形如吐絲，橫直順逆，起落伸縮，關節(jié)圓轉如意。

總之，每一拳勢都應做到眼有神，身有譜，腳有根，空松圓活，外柔內剛，不散不懈，不僵不滯，內外相合，周身一家，一動一靜，皆有神情，外在形態(tài)和內在神意和諧統(tǒng)一、對稱平衡才算入門。其它注意事項同左懶扎衣，不再贅述。

技擊含義：1.對方用右掌向我胸部擊來，我身軀略向右旋，右臂上。兩臂交接后，隨即松肩沉肘，右掌對準對方中心，內旋下塌堵其肘部，截斷力源使其無法出手。此謂“堵中節(jié)”、打“悶勁”。聽先師李圣端(1888～1948年)先生說：郝為真(1849～1920年)師爺晚年與人接手多用此技。我生也晚，未能目睹郝師爺與人打手之風采，但先師和陳固安(1913～1993年)等師兄用此技巧時，我曾見過，委實妙不可言。ト縹葉縷渲薪冢對方含胸縮肩(或沉肘)化解，我可乘機進步，向前發(fā)放?；蜻M左腿管住對方雙足，右掌按其前胸，左掌堵其后腰命門穴，尾閭右移，左胯根微抽，隨身軀左旋之勢，將對方向左發(fā)出。

2.左懶扎衣之技擊含義同樣適用于右懶扎衣，讀者可參考研習，不再重復。

在實踐中左右懶扎衣經常連環(huán)實施，武派太極拳之活步推手，即為左右懶扎衣連環(huán)施用法，研習者可通過練習打手體會其中奧妙，也可單獨練習左右懶扎衣，熟知其技法含義。這是武派太極拳眾多前輩練功之體會。

第三勢單鞭

動作一：左足向右足后微移，足尖點地；松肩沉肘，雙掌微向下按，如扶物狀；意向左旋(圖14)。

動作二：以右足踵、左足尖為軸向左擰旋，帶動腰胯、身軀同時向左旋轉90度，左足尖向東、右足尖向東南，成不丁不八步，重心仍在右腿；同時雙掌微俯，隨同身軀左旋，略向內合；目光平視，領身軀左旋，定勢時面向東南(圖15)。

動作三：身軀松沉，右足涌泉踏實，穩(wěn)定重心，左胯根微向上抽，右腰眼托起左腰眼；左膝似線上提，足尖離地、足掌上屈，足踵向前輕輕鏟出，足踵著地踏穩(wěn)；目視東方(圖16)。

動作四：左足松沉落踏穩(wěn)，左腿前弓，右足蹬地，涌泉左旋，右腿自然伸展，帶動腰胯、上身左旋，尾閭前送，重心前移，成左弓步。伴隨身軀左轉、重心前移之勢，左臂內旋坐腕前按，掌心側向前，高不過口，左肩與左胯、左肘與左膝，左掌與左足要上下相合，上與鼻準“三尖相照”，右掌同時向右〕觶與肩同高；左掌和右腿有貫穿一氣之勢；雙目注視遠方；定勢時提頂吊襠，裹襠護肫，氣沉丹田，涌泉松沉，兩足踏穩(wěn)，意貫左掌勞宮，勁達指尖；面向東方(圖17)。

說明：1.單鞭為戚氏長拳懶扎衣后之第二勢，武派太極拳也因襲之。何謂單鞭?其中有一出典，元雜劇及評話小說有唐將尉遲恭“單鞭救主”的故事，后人引入武技中遂有“單鞭救主”拳勢之名，又逐漸簡化為“單鞭”，因其雙臂前后分展，形如一條舒展自如的長鞭。

2.動作一、二，身軀左旋時，要在雙足擰旋下帶動胯、腰、身一起左旋，不可腿動腰不動，或上身先動而后雙足才擰旋。左旋時要保持提頂吊襠，腋下空虛，“立身中正，八面支撐”之勢，不可前俯后仰，重心上升。

3.由動作二、三向動作四過渡時，要順勢完成，中間不可停頓；在雙掌微俯，隨同身軀左旋時，如按水中浮萍，順流而下，要細心體認其輕重浮沉，既有沾連粘隨之意，又有空松圓活之趣，為練習打手跟隨勁奠定基礎。

4.動作四，在左弓步形成之初，尾閭(長強穴)要往左膝前微送，右胯前合，做好裹襠；兩足要有適當的橫距，不可只是兩足叉開，狀如大字。分掌時要左胸放松，右胸張開；雙掌左前右后同時分開，左掌如推泰山，右手如虎尾；左掌前按時要腕部放松，掌根前吐，手掌自然豎起，不可手指用力上挑。

5.單鞭拳勢動作雖簡，但運作時既要圓潤流暢，不斷續(xù)，又要做好起、承、開、合，勢勢清楚，所以不可草率。第二、三動是蓄，第四動是開，既是蓄而后發(fā)，又要開中有合，先開后合，不可只開不合。在提頂吊襠、氣沉丹田、裹襠護肫、立身中正的前提下，雙肩雙胯微向里合；雙掌似游龍，左掌如龍頭，當胸昂揚而起，下與左足相合，護中用中；右掌似龍尾，順右肩揮出，下與右足尖相應；兩勞宮有相吸相引之意。定勢后，要在舒展中求緊湊，氣勢軒昂，卓爾不凡。

技擊含義：1.對方揮拳向我胸、面部打來，我右臂上。順勢旋腕向右側化；同時起左足蹬踢對方的前腿脛骨，隨即下踏對方腳面，左掌前擊其胸；上下俱到，使對方不易閃躲。

2.對方用左掌擊我面頰，我右臂上。順勢化解，同時左足插入對方襠中，左掌斜劈對方面頰，也可下按其胸向前發(fā)放。

3.對方以右拳擊我胸部，我右手采其腕，左小臂截堵其肘部，順勢微向右，以控來勢，然后左足進步插襠，左肘順其右臂下向對方胸肋撞擊，也可旋臂下壓其肘。

4.先師兄王陛卿(名學政)先生身軀較矮，其單鞭多用跌法。如對方用右順步拳擊我面頰，我用右掌采住向我頸后引化，同時速進左足管住對方右腿，左掌沾貼對方胸、面、尾閭右移，上身左旋，使對方向我左側跌出。其法甚巧，讀者不妨用心研習。

武派太極拳前輩對單鞭一勢的用法，有不少經驗，這里先說這些，以后再繼續(xù)介紹。

第四勢提手上勢

動作一：以左足踵為軸向右擰旋，待足尖向南方后落平，帶動腰、胯、身同時向右旋轉；尾閭垂直與左足踵虛虛對正，落左胯，涌泉松沉，左足踏實，穩(wěn)定重心。隨著身軀右旋，左臂內旋向上劃弧移于頭部左前方，掌心斜向外，手指斜向上，松肩沉肘，臂呈圓弧形，右掌劃弧下落至右胯側，掌心向下，面向南方(圖18)。

動作二：身軀繼續(xù)微向右旋，右腿抽回，足尖點地，成不丁不八步；同時左臂劃弧下落，右臂劃弧上提，雙臂合于腹前，左掌豎立，掌心側向前，右臂環(huán)抱，掌心朝里；右足、左掌、鼻尖“三尖相照”；目光逼視遠處，有前擠之意(圖19)。

說明：1.“提手”是指提對方之手，非提自己之手；“上”是“進”的意思。本勢命名含義是提起對方之手，使其失重，乘勢進擊。

2.隨著身軀后旋，雙臂左上右下劃弧落于腹前，要自然合拍，同時進行。雙臂劃弧之軌跡要圓活輕靈，不可出現(xiàn)棱角。左臂上揚時，不可聳肩，右小臂向腹部環(huán)抱時，要有上提之勢。定勢要有進步、前擠或肩靠之意。

3.武派太極拳提手上勢之動作也較簡潔，但同樣要注意做好起、承、開、合。兩臂左上右下時為開，動作要舒展；但開中有合，要松肩沉肘、裹襠護肫；雙臂環(huán)抱于腹前為合；但合中寓開，有進步前擠打靠之意(注意：只是意存此念，并非有擠靠之動作)。

4.身軀右旋，雙臂回環(huán)，要氣勢飽滿，須在“立身中正，八面支撐”之身勢下運作，身軀不得搖晃傾斜、低頭彎腰，重心上升，嚴防出現(xiàn)凹凸、缺陷、繼續(xù)等病。

技擊含義：武派太極之提手上勢，拳勢動作雖簡，但技擊含義卻很豐富，前輩留下不少經驗，現(xiàn)擇要介紹一二：

1.對方用右拳向我胸、腹部擊來，我左掌自上而下塌住對方右腕，旋掌外掛，右掌同時自下而上托起對方右肘，左掌內旋下按，右掌外旋上托；左腿坐穩(wěn)，涌泉向右擰旋，右腰胯向內抽掣，身軀右旋，雙掌合力借身軀右旋之勢將對方向我右后方擲出。

此法與三十二勢短打中“搖枝尋梅”類同，在太極八法中屬┓?。詳\檬幣灰通過塌腕托肘，迫使對方肩僵直，關節(jié)不能運化；其次我右掌托對方右肘是“拍”，而非沾貼，要一拍即；三要左足踏穩(wěn)、涌泉右旋，右胯根內吸，尾閭左移，借腰胯右旋之力，將對方向我右后方┏觶不是僅用雙臂之力。此勢可左右單獨練習，以便左右手都可向后┓ⅰ

我?guī)熇钍ザ讼壬砟昱c人打手，有時偶用此勢控制對方拿其勁路，但很少向后┓?。染E苑膠胸化解，我可順勢右足進步插襠，雙掌前擠，將其發(fā)出。

2.對方如用右拳擊我面部，我左臂向上斜』解，右掌撩其陰部。對方如俯身左手下按，我右掌向下微沉，使其左手下按落空，重心前傾，我左掌乘機落下按其面部，向對方身后下方發(fā)放。如對方格擋我左掌，我右掌可乘隙前按其胸，進步插襠將其發(fā)出。

3.對方伸左手欲揪我衣領，我左臂屈肘上抬采住其腕向內擰旋，右臂屈肘，小臂斜豎，截堵對方左肘后順勢外旋，同時配合腰胯左旋，雙掌合力將對方向左側┏觥４聳埔囁勺笥伊廢埃方便運用。

4.昔日永年范述圃老師(郝為真先生的入室弟子)演練提手上勢，除護襠撩陰外，常用右肩靠打(右足插入對方襠內，貼身靠打)，如對方化解，即順勢向右旋腰擰胯，右臂貼其胸部，左掌助力將對方向前擲發(fā)。

第五勢白鶴亮翅

動作一：接上勢，左足涌泉向右微旋，帶動腰胯、上體右轉；同時，雙臂外旋，掌心向內；右掌自腹部上提至胸，左掌附于右小臂內；目視西南(圖20)。

動作二：重心置于左腿，右膝似線上提、足尖離地，屈腿，足踵向前鏟出。同時右臂如鶴沖天，邊外旋邊向上劃弧掠起，至額前上方，掌心側向右后，左掌附于右肘內側；目視前方(圖21)。

動作三：右足放松腳掌落下踏實，左足蹬地，上體隨腰胯微微右旋，尾閭前送，成右弓步；同時雙掌內旋，掌心略向前，右掌向右劃弧，停于右額前上方。左掌舒臂坐腕前按，高與胸齊，兩掌虎口遙遙相對，鼻與右足、左手“三尖相照”；目視遠方(圖22)。

動作四：左膝向左略移，與左足虛虛對準，然后左腿胯根內收屈膝坐穩(wěn)，尾閭垂直與左足踵對正，身軀重心隨之緩緩后移，右腿自然舒伸，成后坐步(左實右虛)；同時松肩沉肘，雙臂微向里合，掌根下塌按于腹前；目向前視(圖23)。

上勢不停，胸腹內含，雙掌微向外劃弧上提至胸部，掌心斜沖前下(圖24)；隨之左足蹬地，右腿前弓，重心前移，雙掌坐腕徐徐按出，合于胸前，高于肩平，掌心略向前，兩勞宮有相互吸引之意。在雙掌前按之同時，左足向前跟至右足踵左后側，足尖點地，左膝與右膝彎似挨不挨，兩足成三角形；目前視，有意遠勁長之意(圖25)。

說明：1.本勢舊名“白鵝亮翅”。后人認為鵝呆頭呆腦，步履蹣跚，不如白鶴翱翔長空，飄逸瀟灑，又因鶴是長壽之禽，故從俗易名：“白鶴亮翅”。

2.動作一、二：身軀右旋，雙掌上起要配合協(xié)調，貫穿一氣，中間不可停滯。右臂自中線邊擰旋邊上起，勁在掌心，要有一鶴沖天之勢，不可聳肩，身軀重心不得上升。

3.動作三：隨著右弓步重心前移，右臂內旋，掌心向外偏右，指尖向上，至右額前外上方(約兩拳)，臂如半月，圓活外。肘部不可過屈，左掌前按，微有向下之勢，兩臂一高一低，宛如白鶴亮翅。

動作一、二是蓄是縮是吸，如鶴束身，緊湊中要舒展，胯根要松、腋下要空。動作三是發(fā)是展是吐，如鶴展翅而起，舒展中求緊湊，提頂吊襠，松肩沉肘，裹襠護肫，尾閭前送，夾脊后鼓，這些基本身法不可須臾違背。

4.動作四和左右懶扎衣之動作四并不完全相同。本勢動作四是先開后合，隨身軀重心前后移動，胸脊要劃一豎圓，如北方農民澆水攪轆轤狀，又如猛虎弓背前撲。在身軀先縮(吞)后涌(吐)的帶動下雙臂先開而后合，先而后按。

武派太極拳的白鶴亮翅，粗看動作并不復雜，但內涵十分細膩，應認真研習，始能練出飄逸雋永之神韻。

技擊含義：1.如對方揮右拳自上而下?lián)粑翌^部，我迎其鋒，順其勢，束身上步右臂自中線邊外旋邊上穿，使對方右拳順我右臂外側滑落(切勿橫臂上格)，趁勢右臂內旋外。拔其根，左掌趁機前按對方胸部，向其后下方發(fā)勁，將其發(fā)出。

2.對方掌擊我面，我側身閃過，右掌(用掌心)順勢托其肘部向我頭額右后上。以拔其根，跟著進步插襠，左掌舒臂前按其胸，右掌內旋上托其肘，兩手合力將對方向前發(fā)出。

3.對方用右拳進擊我胸部，我微含胸，左掌自上向左下采引化，右掌向右上斜揮而出，用手背┗鞫苑矯婕鍘

4.對方雙掌按我胸部，我微含胸，以空其勁，雙臂自外先里合(用裹勁)對方雙肘，然后雙掌下按對方大臂，微向下、向外采引化，跟著進步插襠，雙掌向其胸部按發(fā)。

白鶴亮翅動作四之用法，是先合(雙臂里裹對方肘部，截其勁源)后開(引化來力，使其失重)再合(向其胸部按發(fā))。其細微處習者應用心研究。

這種開合手法的變化很多，這里再介紹一二：

(1)我小時學拳，聽王延久老師(1880～1955年)講：一次李亦登氨餐表弟苗蘭圃先生一起飲酒，到酒酣耳熱時，苗先生突然離座趨步到李先生身前，雙手按住李先生雙肩，說道：“表哥，這時你怎么辦?”苗先生是武秀才，身高力大，而李亦迪壬身軀矮小，又仰坐在椅子上，處于劣勢；但他不慌不忙，只是雙肩放松微向下沉，以空來勁，雙手上抬托苗雙肘，順其勢向自己上方微引，然后雙掌里旋順其大臂里側下涮，再按其胸，說聲“你坐下吧!”，苗先生應聲而起輕輕落在自己椅中，連聲贊道：“表哥真是神技?！边@是先上后下，先開后合法，按時用的是下涮勁。這一傳說可能有夸張?zhí)?，但此技法，習者不應忽視?/p>

(2)我陳固安師兄類似之技法是：如對方雙手按我雙肩，我用雙掌自下輕拍對方雙肘，斷其勁源，然后旋掌繞至其臂上微對方大臂向兩側引化，同時上步插襠，雙掌按住對方雙肩，向其后方發(fā)放。

這兩種手法都“以按還按”，是因對方身高力大按我雙肩，我先空其按勁，再用按勁發(fā)放。以上技法讀者可結合拳勢單項研習，嫻熟其技，運用時才能得心應手。

第六勢左摟膝拗步

動作一：左足移至右足后，足尖點地；以右足踵為軸與左足尖同時向左擰旋，帶動腰、胯、身一齊向左旋轉約135度，面對東方；同時兩臂放松隨身軀左旋，左掌順勢劃弧至左胯前，掌心斜向下，右掌順勢劃弧至胸前，掌心向里；目光引導身軀左旋。

動作二：右腿落胯屈膝踏穩(wěn)，涌泉碾地微向右旋，腰、胯、身隨之微向右旋，至鼻尖與右足相照；尾閭與右足踵虛虛對正，左足尖點地，兩足成不丁不八步；隨身軀微向右旋，右掌上于面前，掌心向里，指尖朝前，左掌隨之屈肘上截與右掌相合，掌心向外，指尖向右上，雙肘松垂；目視右掌；意在右掌外關穴(圖26)。

動作三：右腿松沉，涌泉貼地穩(wěn)定重心，左胯根微收，左肘微沉與左膝上下相對；目光順左肘向遠方注視，意在左肘(圖27)；隨之右腰眼托起左腰眼，左膝似線上提，足尖上屈，足踵向東北方輕輕鏟出，著地后足跗放松，足下似有吸力，腳掌落下踏實，右足蹬地，右腿自然舒伸，上體隨胯、腰左旋，尾閭前送，落左胯，送右胯，兩股靠攏，裹襠，重心前移，成左弓步；同時，左掌隨身軀左旋，自胸前向左膝弧形下?lián)?，護于左膝外側，掌心向下，指尖向前，肘部微撐，與右掌相呼應；右臂松肩沉肘，在肩關節(jié)劃一小圈帶動之下，右掌心貼近右耳，以中指領勁，內旋、坐腕、立掌前按，五指微展，掌根微吐，高與口平；雙目注視遠方落放處；意在右勞宮；面向東北(圖28)。

動作四：右足踏穩(wěn)，涌泉右旋，帶動胯、腰、身右旋，右腿落胯屈膝踏穩(wěn)，尾閭與右足踵虛虛對正，重心移于右腿；成后坐步，面向東方，鼻準與右足相照；隨身軀右旋重心右移，右掌內旋，掌心向外，屈臂向右斜，左掌隨之，兩掌右上左下，相距約三平拳，至面前止(圖29)；然后右腿再次松沉，涌泉左旋，左胯根內收，尾閭右移，身軀左旋，雙掌順勢向左下引化，至面向東北，鼻尖與左足尖相照；雙掌止于兩胯前；目光引導雙掌右左引，定勢時向前注視(圖30)。然后右足蹬地，左腿前弓，重心前移，雙掌徐徐按出，合于胸前，高與肩平，掌心略向前，兩勞宮有相互吸引之意。在雙掌相合之同時，右足跟步至左足右后側，足尖點地，右膝與左膝彎似挨不挨，兩足成三角形；目向前視，有意遠勁長之勢(圖31)。

說明：1.左摟膝拗步是在涌泉碾地、胯腰帶動下，身軀先左旋，次右旋，再左旋，雙臂隨之先左下后右上順時針方向劃一立圓(左大右小)后，再向左前方摟膝按掌，運作時要上下相隨，協(xié)調細膩，寓輕靈圓活于松靜沉穩(wěn)之中，始可體現(xiàn)出“立如平準，活似車輪”之風采。

由于上述動作較難掌握，有的拳師教這一拳勢時，在身軀左旋后即接摟膝按掌，致使本勢若干技巧隨之淡化，如條件允許，以按原規(guī)定修煉為宜。

2.動作一、二左右旋轉時要立身中正，中軸不曲，不可前后俯仰。雙臂旋轉應似風吹楊柳，柔而有韌，竅要在肩關節(jié)極度放松，雙臂似繩系于肩頭，隨身軀旋轉之慣力運行。這些動作意在鍛煉腰胯及肩關節(jié)之靈活柔韌，為日后打手打下堅實功底。

動作之二身軀右旋，腿部不可扭動。

3.動作三之摟膝按掌，應注意：(1)左掌摟膝是摟開對方踢我襠部之腿，左臂邊內旋邊往左膝前劃弧延伸，身軀不可前俯彎腰。(2)右掌前按是自右耳旁，中指領勁順右嘴角似鉆頭一樣邊內旋邊往前延伸，將到終點時，才松腕立掌展指，掌根外吐，形于手指，不可自頭部上方掌心向前拍出，也不可直臂而形如木棍。雙臂縱橫收放，應以肘為軸，或內旋或外旋，運行時輕靈圓活，到終點時要沉實渾厚。(3)右掌前按，要右掌找左足，右肘找左膝，如此始有旋轉圓活之趣。(4)弓步時要提頂吊襠，松肩沉肘，裹襠護肫，尾閭前送，夾脊后鼓，涌泉下沉，立身中正安舒、八面支撐，上身不可前俯；但也不可為了“立身中正”，臀部過于前收，背部僵直，形成腰部“折斷”，內勁不能暢達。(5)定勢時前要右掌、左足與鼻尖“三尖相照”，后要腦枕骨、尾閭與右足踵三點相沖。

4.動作四之先向右上↓，再向左下引化，要在腰胯帶動下，雙掌沿一橢圓軌跡運行，不可直來直去，也不可脫離腰胯旋轉而自行動作。本勢是為練習打手而設，習者應認真練習。

技擊含義：1.對方用右掌擊我面部，我右腿落胯屈膝坐穩(wěn)，身軀右旋，右臂用外關穴處上。左掌堵其肘，向我右上引化，隨之起左足踢其前腿脛骨，同時左掌內旋，下按其肘，右掌摑擊對方面頰。此為上下聯(lián)合進擊之術，為一般交手之常用打法。

2.對方用右拳擊我面部，我右臂用外關穴處上 ，向右上引化，左掌用小魚際處攔截其肘，斷其勁源，隨即左肘順其右臂下向對方胸肋空隙處進擊。此為貼身常用之肘技。

3.對方用足踢我襠部，如距離遠，可左手摟其足踵上提，右掌按其左肩窩配合左掌摟足上提之勢，將其向左側擲出。

如距離較近，對方起腿踢我時，可用左掌摟按其膝部，阻止其腿上抬；同時右掌以中指點對方天突穴，再用掌根發(fā)勁將其按出。

用指點按天突穴比較危險，不可輕用，這里是做為武派太極拳技術資料介紹，僅供讀者研習先輩手法之用。

4.與人打手，設先搭右手，如對方力大，則迅即松肩沉肘，右臂內旋，以空其勁；左臂以尺骨處輕貼其肘部，豎臂內旋，右∽籪，將其右臂向我右后上方引化，使其失重。如對方正身橫右臂，左掌助力向我胸部打擠，我迅即微含胸腹，左胯根內收，尾閭右擺，上身左旋，雙掌借左旋之勢，左掌輕撫對方右肘，右掌輕撫其腕，向我左后側引化，使其失重跌出。如對方掙扎以穩(wěn)其身，我可趁機向前按發(fā)。此為武派太極拳打手中“左顧右盼”法之一。

第七勢左手揮琵琶勢

動作一：右足提起后退，足踵里扣，足尖向東南，落胯屈膝踏穩(wěn)，重心移至右腿，左腿隨之收回，足尖向東點地，兩足成不丁不八步；胯、腰、身同時向右微旋，鼻尖與右足相照，尾閭與右足踵虛虛對準；右臂伴隨身軀右旋邊外旋邊回收至腰前右方，掌心向上，腕部松沉，下與右足相合，左掌外旋隨左足收回先下后上自中線劃弧，上提至腹前，掌心向里(圖32)。

動作二：右足涌泉向左擰旋(膝及腿部不動)，尾閭右擺，身軀微向左旋，左足鏟地蹬出，足踵著地，伴隨身軀左旋，左掌自腹前向左上揮出，掌心向右，高與口平，右掌內旋，掌心向左，上提至與左肘同高，大拇指與心窩相對，這時鼻尖、左掌與左足“三尖相照”，尾閭與右足踵虛虛對正，重心仍在右腿；成后坐步；面向正東，雙目向前平視(圖33)。

說明：1.本勢兩手一前一后、一上一下，隨同身軀右旋左轉、下落上翻、外揮內合，故名手揮琵琶勢，似聆一曲“十面埋伏”，外示安逸，內隱殺機。

2.動作一，在胯、腰帶動下身軀右旋，重心后移，雙掌回收是蓄是走是化；動作二，右足涌泉貼地左碾，身軀左旋，左掌揮出是開是粘是發(fā)。

3.右掌隨身軀右旋回收時，要腋下虛空，肘不貼肋，是旋轉而回，不可直線回撤；腕部要在意的引導下向右腳跗松沉。左掌要隨身軀左旋揮出。左臂先收后放，先下后上，先外旋后內旋，果如旋風一般旋卷而出，才能發(fā)揮出“揮”勁。

技擊含義：1.對方如用右手采住我右腕，我不可用力擰轉或后撤，應右臂放松，右腕外旋，隨右旋身向我右足上松沉，迫其松開我腕；同時，我左掌順其右臂以掌背上揮其面，起左足蹬其迎面骨。此是上下并用之法。

2.我右手采住對方右腕，邊外旋邊向我右側牽引，將其右臂引直，左掌貼其肘部，雙掌合力向前發(fā)放，或用左足蹬其迎面骨。

3.對方如用左拳向我胸部擊來，我則微含胸閃過，右掌下按，向我右側摟開，左掌自下上托其肘，向我左側發(fā)放，或起左足踢其迎面骨。

4.對方如以右順步拳擊我胸部，我胸內含，右掌拿其腕部外旋擰采，左臂以尺骨處向我中線攔截其肘，兩掌合力，右手上抬，左掌下挫，隨同右腿落胯屈膝后坐，腰胯右旋，使其關節(jié)受傷，向前跌出。

第八勢左迎面掌

動作一：右足涌泉右碾，右腿再次松沉踏穩(wěn)，身軀右旋，尾閭與右足踵虛虛對準，左足收回，足尖點地，重心仍在右腿，兩足成不丁不八步；隨身軀右旋之勢，雙臂外旋，左掌向右肩窩掩裹，右掌沿左臂外側向上抄起，掌心向右后擰旋，指尖向上，至于右額上方，下與右足相應，左掌貼于右小臂內側，掌心向里；目視右掌；面向東北(圖34)。

動作二：右腿松沉，涌泉左旋，左膝似線上提，足尖離地，足掌上屈，足踵向東北方鏟出，著地后足跗放松，腳掌落地踏穩(wěn)，右足蹬地；上體隨胯、腰、身左旋，尾閭前送，落左胯送右胯，大腿靠攏裹襠，成左弓步；同時，雙掌內旋，左掌自胸前向左膝前下塌，掌心向下，右臂松肩沉肘，坐腕立掌向左前方按出，有上挫之勢，五指微展，掌根外吐，高與鼻平，意在右勞宮；雙目注視遠方落放點；面向東北(圖35)。

說明：1.動作一，身軀右旋、右掌上抄，應在松肩沉肘的前提下，右掌盡力向右后擰旋，是蓄，為向前發(fā)勁下按上挫做好準備，蓄得足，才能發(fā)得足。右掌外旋上抄時，身縮臂伸，重心不可上升，要自然協(xié)調。

2.動作二，雙掌向左膝前按發(fā)，要同時到位，二者不同之處是，左掌向左膝上按，右掌除前按外還有上挫向前發(fā)勁之勢；要氣勢下沉，勁遠意長。

技擊含義：1.我用手揮琵琶勢，左掌以手背向對方面頰揮擊，對方如抬左臂封閉，我左掌順勢內旋，粘其腕部向我左側化，右掌乘隙向其面頰摑擊。

2.對方如以右順步拳向我面部擊來，我右腿落胯屈膝踏穩(wěn)，借身軀右旋之勢，右臂外旋，用橈骨處將其右臂∑鶼蛭矣疑弦化，左臂以尺骨處截其右肘；同時，進左足“管”其右腿；隨之身軀左旋，右掌內旋下按其面，掌根向前上挫，左掌塌其心窩，右足蹬地，尾閭前送，腰脊伸展，使其向我左前方跌出。

第一是打法，第二是跌法。武派太極拳的跌法要下管其腿，用我膝部管住對方的膝彎，足尖內扣，套住對方足踵，如此才能迫使對方下盤不穩(wěn)，欲退不得，擊其惰歸，以合王宗岳《太極拳論》“退之則愈促”之意；不可只套其足跟。

管腿的管，根據邢臺、永年老師的口音，過去我在文章中多寫作“灌”，但仔細研究其含義，應是“管”，故本文改寫為管。

第九勢上步搬攬捶

動作一：以左足踵為軸，足尖里扣約45度，帶動胯、腰、身右旋；同時，右掌右移，掌心側向前，左掌左展，掌心向下；面向東方，目視右掌(圖36)。

動作二：左腿落胯屈膝踏穩(wěn)，重心置于左腿，腰胯先略左旋再右旋；右掌握拳(不要握得太緊，要團聚其氣)，以肘為軸，隨同腰胯旋轉之勢，自中線先左下再右上順時針方向劃一圓弧外搬，拳心向上；勁點在橈骨處；同時，右膝如線上提屈膝抬腿，配合右拳外搬向前踏出(圖37)；左掌自左后向上、向右前方劃一圓弧按于右拳之前，掌心向下；目向前視(圖38)。

上勢不停，右腿前弓，重心前移，成右弓步；同時，右肘微張，右拳后抽，拳心向上，虎口朝右，止于右肋前，左掌坐腕立掌隨重心前移前按，掌心側向前；面向東南，雙目注視前方，意在左掌小魚際處。此為“搬”(圖39)。

動作三：以右足踵為軸，足尖里扣約45度，帶動胯、腰、身左旋，右腿落胯屈膝踏穩(wěn)，重心置于右腿，左足上步至右足左前方，足尖點地，成不丁不八步；同時，左掌隨身軀邊內旋邊向左下攬截，虎口朝下，掌心向左，右臂向外微張；面向東方，目前視，意在左勞宮(圖40)。

上勢不停，右腿松沉，胯根內收，涌泉貼地踏穩(wěn)，左膝似線上提，足尖上屈，足踵鏟出；同時，左臂先內旋后外旋，自左下劃弧向胸前攬截，掌心向下，勁點在左小臂，右拳外旋提于腹前，拳心向里；目光引導左掌下攬后注視前方目標。此為“攬”(圖41)。

動作四：左足掌放松落下踏穩(wěn)，右足蹬地，尾閭前送，重心前移，兩腿靠攏裹襠，成左弓步；同時，左掌隨同重心前移略向內旋，右拳上提至胸，借右足蹬地、右胯前送之勢，自左腕上向前打出，高與胸平，拳背斜向下；右拳握緊，意在右拳；鼻尖、右拳、左弓步要“三尖相照”；面向東方；目視遠方落放點(圖42)。

說明：1.這組上步搬攬拳勢，是已故太極拳名家崔毅士老師于1949在北京教給我的。崔老師是河北任縣人，和李香遠(寶玉)老師是摯友，李老師是郝為真師祖的入室弟子，崔老師非常欽佩李老師的拳藝，李老師遂將武派太極拳傳于崔老師。崔老師雖不輕易授人，卻認真研習這套拳術，并根據心得對少數拳勢作了修潤，上步搬攬捶就是其中之一。

這組上步搬攬捶的特點是先用右拳外搬，左掌前按，助以右足前蹬下踩，繼以左掌攬截、右拳進擊、左腿前輳拳掌并用，上下進攻，將搬攬捶的技擊含義發(fā)揮得淋漓盡致，獨具特色。在拳勢動作安排上層次清楚，變化豐富，攻防兼?zhèn)洌啦粍偈铡?/p>

我教學生上步搬攬捶時，先教崔老師所授拳勢，再教原來拳勢，好讓學生多掌握一些技藝。

2.動作一、二重點是練習“搬”得用法。以右拳為主，隨同身軀旋轉前移，右臂以肘為軸順時針劃立圓之同時，右腿屈膝上抬前蹬下踩，左掌自左后向上向下劃一大圓弧按于右拳之前，三者要配合協(xié)調，同時運作，同時到位，不可參差不齊。

右臂“搬”時，要似蛇纏物，順勢上繞控制其肘，不要“以腕搬腕”，須知控制其腕不如控其肘。左掌下按宛如立刃劈風，先砸肘后削面；右足前踏，要輕、靈、穩(wěn)、狠，要橫起豎落，下踩有入地三尺之意。

3.動作三，重點是練習“攬”的用法。左掌在腰胯旋轉帶動下劃圓弧，要自然圓潤，不可出現(xiàn)棱角。注意此勢是“攬”不是“攔”。左掌內旋右拳左攬是截提對方之肘。屈臂外旋向胸前攬，須有向懷內攬切之意，為滾臂前『圖憂坑胰進擊之力做好鋪墊。

在左掌劃弧前攬時，右拳旋轉上提和左腿上步要配合協(xié)調自然，以符合“一動無有不動”之旨。

4.第四動主要是練習右拳前擊。要點有：

(1)拳擊之力“其根在腳，主宰于腰”，足蹬腰旋，尾閭前送，夾脊后鼓，上頂(提頂)下沉(涌泉下沉)，九節(jié)勁“總須完整一氣”，務須正身正胯，切忌探身前傾徒用腰力，而失重心。

(2)右拳前擊，腕部要直，拳面微俯，不可上仰；出拳剎那要微微一緊，隨即松開；右臂要松肩沉肘，屈中求直。右拳不可超越左腕過多，左掌應有保護右拳之意。

(3)右拳著力點是食指、中指、無名指和小指握拳后突出之第二骨節(jié)，而不是拳面。用骨節(jié)擊敵打擊面雖小，但比用拳面擊敵威力要大。

(4)右拳前擊如鉆穿物，要有擰旋之意，不是直線前擊。

(5)本勢為太極五捶之一，應作為單勢反復練習，研究其中竅要，為練好其余四捶奠定基礎。

對本勢務要弄清楚何謂“搬”、如何搬，何謂攬、如何攬，拳如何擊，腿如何攻。要“先在心后在身”，到時才能派上用場。常見一般練習者，多僅一搬一擊，或一攬一擊，徒具搬攬之名，而乏搬攬之實。有志于研習武派太極拳者，尚望對此多多注意。武派太極拳是一門精深而又高雅的藝術，不少前輩對此付出了畢生的心血，我輩后學須以求實之學風細心鉆研，切不可粗心大意，或學會一點皮毛就心滿意足，或囿于一人之說，故步自封，則害莫大焉。

技擊含義：1.如對方用右順步拳擊我胸部，我身軀先微左旋，右拳斜向左下方，以肘為軸用橈骨處輕沾其小臂里側，接著身軀再向右旋，右臂順勢外旋，如蛇纏物將對方右拳向我右方“搬”出；同時右足先蹬其迎面骨，順勢下踩其足；左掌似刀先擊其肘，后斜劈其面。此為“搬”法之運用。接上勢，如對方用左手攔截我左掌，我左掌順勢旋腕向左側下采其手，借正身之勢，右拳向其胸肋處進擊。

2.如對方用右順步拳向我胸部擊來，我右手上』解來力，順勢內旋拿腕扣其脈門，向下猛采；同時，左掌上削其面，右足下昶渫?。绰柷“搬′^牧硪揮梅ā

3.對方用左順步拳向我胸腹部擊來，我向右上步，身軀左旋，胯根內收；同時左掌向左側旋掌攬截其肘，堵彼中節(jié)，然后右拳乘隙進擊。

向右上步是閃進之法，旋掌攬肘是控制中節(jié)之術。在與人沾粘走化進逼中務要身靈步活，始能立于不敗之地。上是“攬”的用法。

4.對方如用右拳擊我，我身軀微右旋，左臂以尺骨處截其肘部，然后順勢下按(有向懷內和左下攬切之意)，籍正身正胯之勢，右拳擊其胸(面)。此是“攬”的另一用法。

5.對方以右順步拳上擊我面，我身軀微右旋，左手上托其肘向我右上方引化；同時，速進左步，以左肘擊其肋部。

如對方來拳較低向我心口處擊來，我身軀右旋以避其鋒；同時左臂下攬其肘截其勁源，然后左小臂內旋向前滾動發(fā)勁，將其擲出。如形勢允許，我可速上左足于對方右腿之后截其歸路，然后左臂前滾擲發(fā)，上下合力，其效更佳。

搬攬捶用法甚多，關鍵在于善于變化，或搬或攬，或進或退，相機運用，始能得心應手。

第十勢如封似閉

動作一：右足涌泉右旋，右膝向右略移，與右足尖虛虛對準，然后身軀重心緩緩后移，右腿落胯屈膝踏穩(wěn)，尾閭垂直與右足踵對正；左腿自然舒伸，同時左掌外旋沿右臂下伸前。掌心向里；面向東方，雙目前視，意在左腕橈骨處(圖43)。

動作二：右足松沉踏穩(wěn)，左足收于右足左前側，足尖點地，成不丁不八步；左掌隨同左腿回收，跨根內吸邊內旋邊向左下采，右掌同時內旋下按，雙掌停于腹前，掌根下塌；目前視(圖44)。

動作三：左膝似線上提，足尖離地腳掌上屈，足踵輕輕鏟出(圖45)，著地后足跗放松，腳掌落下踏實，右足蹬地，尾閭前送，重心前移，成左弓步；同時，雙掌先上提至胸，然后隨重心前移，徐徐推出；右足跟至左足踵右后側，足尖點地，右膝與左膝彎似挨不挨，兩足成三角形；目視遠處落放點(圖46)。

說明：1.“封”是“逢迎以自固”，“閉”系“前進以逼敵”。人進我退，封有“引進落空”之妙，彼退我攻，閉含“合即出”之威，一蓄一發(fā)，一開一合，陰陽相濟，剛柔互用，須在身靈步活中討消息?！叭纭弊鱿窠?，“似”做同解?！叭绶馑崎]”意為像封而實閉，點出封為手段，閉為目的。

2.如封似閉和左右懶扎衣動作四并不完全相同。本勢動作一是封，是用左掌將對方來拳〕觶尾閭一定要垂直與右足踵對正，“豎尾”前≈手才能起到“逢迎以自固”之作用。右拳不可直線回抽，要先向左劃弧邊外旋邊回收。腋下要空，與身軀重心同步后移。左掌前∮ψ雜抑馇把賾倚”巰蟶淆〕觶兩臂一收一。要配合協(xié)調自然。

3.動作三的重點是左掌旋腕下采，與左胯根內收同步，要輕靈柔活，如撫動物之毛順勢而下，以求我順人背。與人沾粘相觸，首重引化?；那擅?，才能發(fā)得干脆。

4.動作四的“合即出”是“前進以逼敵”，兩胯兩肩須同時前移，身軀中正安舒；兩掌前推，與兩乳同寬、同高；要松肩沉肘、尾閭前送，雙掌不可過于前伸，發(fā)勁不可過大，應曲蓄而有余。

技擊含義：1.如我用右搬攬捶進擊，而對方用左手橫欄，我右拳順勢向左引化，左掌自右臂下穿至對方左肘，左臂內旋堵其肘，然后左轉身，胯根內收，左掌順勢向左橫或下采，迫彼處于背境。如對方掙扎，試圖穩(wěn)定重心，我即乘勢前按，將其擲出。

2.對方用右順步拳向我前胸擊來，我用搬攬捶還擊。對方如用左手橫推或上格我右拳，我右臂順勢向左沾化，左掌自我臂下穿至對方左肘；同時，速上左足管其右腿，借身左旋之勢，左掌內旋將其肘部向我左下猛采，使其跌出。如對方掙扎，以圖穩(wěn)定重心，我右掌迅速按其左肩，配合左手采勁，向我左側擲發(fā)，使其跌出。

3.我用搬攬捶進擊，對方右拳下按我拳。我右臂以肘為軸，右拳順勢下落上翻，用“翻天印”法以拳背擊其面部。如對方用左臂上擋，我左掌下堵其肘順勢左，使其勢背，再向前推按，將其發(fā)出。

4.與人打手周旋間，對方用左手握住我右腕，我右腕邊外旋邊回收，左手自對方腕下穿過反掌內旋緊扣其腕。此時，我右手外擰，左掌內旋，迫使對方手開指松。如欲進一步制敵，則左手仍緊扣不放，而以右腕尺骨處堵截其肘，借身旋下沉之勢，左掌采，右腕下壓，摧折其臂，迫其就范。

5.武派太極拳前輩多將此勢與懶扎衣中的“合手”結合運用。如對方雙掌按我胸部，我雙掌可自彼兩臂間上穿，沾粘其肘彎處；同時，含胸右(或左)旋以空其勢，促其拔根前傾失勢，然后正身正胯，上步插襠，足蹬身涌，雙掌掌心向外往其胸部推按，將對方發(fā)放出去。

先師李圣端先生與人較技，如對方用雙掌按他胸部，他微含胸“吸”住對方之手，然后雙掌向對方雙臂間穿過，順勢下翻托對方兩肘，迫其拔根而起。

李香遠老師與人較技，有時先用右手一領對方眼神，誘其抬手格擋，然后左掌上穿自對方小臂下繞過，用橈骨處向左側〗?；蜁r，上步插襠，雙掌迅向對方胸部或肩臂部放勁，將其發(fā)出。

武派太極拳每一拳勢都有著若干用法，這都是前輩不斷實踐、不斷總結而來，后輩能否運用，關鍵是一要熟練，了解運用之竅要。如本勢“封”要迫使對方失去平衡，“閉”才能將對方擲出或跌倒。二要平時走架拳勢規(guī)范。如本勢有不少練習者是右拳直線抽回，左掌前∫膊煌廡。如此運用時，只能左腕(尺骨處)±估慈之腕，而不能控制其肘，效果甚微。以上介紹的數種用法，大都不易派上用場。

第十一勢抱虎推山

動作一：右足提起移至左足踵后，足尖點地。以左足踵、右足尖為軸，向右后擰旋，帶動身軀向右后旋轉約180度，面對正西方；兩腿仍為左實右虛。隨身右旋，右肘向后微張，左掌外旋上揚，指尖向上，掌心向右；目光順右肘向西注視(圖47)。

動作二：左腿落胯屈膝踏穩(wěn)，身軀微微右旋，右足向右前方(西北)邁出，足踵著地后，隨著重心前移足掌踏實，落右胯，送左胯，弓右腿，蹬左腿，成右弓步，面向西北。伴隨重心前移，身軀向右；右掌自胸前向右膝前按去；護于右膝右側，掌心向下，指尖向前，左掌微揚，掌心向右；雙目向前注視(圖48)。

動作三：右足踏穩(wěn)，左足向前邁出，先足踵著地，隨重心前移足掌踏實，落左胯，送右胯，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；同時左掌順左足方向劈下，繼之松肩沉肘，微向前推，高于口平，掌心側向前，右掌配合左掌下劈前推之勢，內旋回采于腹前右側，掌心向下；目光注視落放點(圖49)。

說明：1.“抱虎推山”為武禹襄修訂拳勢名稱之一，以“虎”喻敵之兇猛，以“山”喻敵之沉穩(wěn)?！氨А闭呖`也，控制之意，不必強做摟抱解?！巴啤闭吆骋?，擲放之意，不必勉強做推移解。這一拳勢名稱極富藝術形象，無比生動；太極拳家縛虎之威，撼山之力，英武之氣，活靈活現(xiàn)，給人以大氣磅礴、威武動人之感。

2.演練本勢時不可成為變相的轉身摟膝拗步，因用法不同，故動作也不可雷同。

3.動作一、二、三之右后轉身，上右步按右掌(按中含向右掛引之意)，上左步落左掌(似刀斷物)；身如旋風，旋轉而進，以身帶手，步隨身換，要氣勢騰挪，舒展中和緊湊，上下相隨，同進運作，協(xié)調合拍，一氣呵成，不可參差不齊。

本勢步伐多變，須靈活連貫，沾地即走，不可停頓遲滯，更須平穩(wěn)扎實，氣不上浮，身、手、足協(xié)調一致，一動無有不動，如珠走玉盤，宛轉自然始見本勢之妙。

技擊含義：1.人從背后向我襲擊，我速右旋回身，右手下按彼手，隨即旋腕采住，同時上左步揮左掌向其脖勁大筋劈去?；蛴米笳菩◆~際處向其喉部猛切，如刀割物。

2.人從背后以右順步拳向我襲擊，我速右旋回身；右手下按彼手，隨即旋腕采住；同時速上左腿于對方右腿之后，左膝靠其膝彎，足尖扣其足跟，管住其腿，截其歸路；然后左掌下挫對方前額，迫其仰面向后跌出。

3.對方以右順步拳向我胸面部擊來，我右拳沾接引化旋腕采??；同時上左步用左掌擊其面頰或脖頸大筋。對方如用左手搪格，我速伏身用右小臂將其右腿抄起，向我左前方擲出。

4.對方以左順步拳擊我，我左掌〗悠渫螅旋腕采住往左，同時，上右步管住其左腿，右臂自其左臂下穿，向其胸部右。迫其后仰，我左手乘勢抄其左足踵上抬，右臂內旋按其腰部，使其向我右側跌出，或并步長身將其攔腰抱起后旋擲出。

第十二勢退步懶扎衣

動作一：承前勢，重心緩緩后移，右腿落胯屈膝踏穩(wěn)，尾閭垂直與右足踵對正，左足向右足左后側撤回，先足尖著地，足踵里扣，然后全足落實落胯屈膝踏穩(wěn)；同時重心緩緩后移，尾閭垂直與左足踵對正，右腿自然舒展，成后坐步。隨同重心后移，左掌內旋掌心向下緩緩回。在松右胯，腰微右旋的帶動下，右掌自右后向上劃一圓弧向胸前按出，掌心向右，高與口平；目視右掌(圖50)。

動作二：左腿涌泉松沉，重心置于左腿，右腿屈膝收回于左足右前方，足尖點地，兩足成不丁不八步；然后右胯根微向內收，身軀略微右旋，右掌上。掌心向左，高不過口，左掌上移至胸前，掌心向右與右肘同高；目前視(圖51)。

動作三：左腿繼續(xù)松沉踏實，左腰眼托起右腰眼，右膝似線上提，足尖離地足掌上屈，足踵輕輕鏟出，著地后足跗放松，足下似有吸力，腳掌落下踏穩(wěn)，左足蹬地，上體隨腰胯微向右旋，尾閭前送，落右胯，送左胯，兩腿靠攏裹襠，成右弓步；同時，雙掌內旋，掌心略向前，右上左下，隨重心前移向前徐徐擠出，有推山撼岳之意。右掌高與鼻齊，左掌高同右肘；雙目注視遠方落放點(圖52)。

動作四：左膝向左略移，與足尖虛虛對準，然后身軀重心緩緩后移，左腿落胯屈膝踏穩(wěn)，尾閭垂直與左足踵對正，右腿自然舒伸，成后坐步；隨同身軀重心后移，右胯根微向回抽，右掌內旋，掌心向下，自上順右腿回，至右腹前，左掌同時內旋掌心向下按至左腹前(圖53)。

緊接上勢，胸腹微含，雙手上提至胸前，掌心向前下；然后左足蹬地，右腿前弓，重心前移，雙掌徐徐按出，高與肩平，掌心略向前，兩勞宮有相互吸引之意。在雙掌相合之同時，左足跟步至右足左后側，足尖點地，左膝與右膝彎似挨不挨，兩足成三角形；眼神隨雙掌前按向遠方落放點注視，有意遠勁長之勢(圖54)。

說明：1.武派太極拳在技擊用法上，常把抱虎推山與退步懶扎衣聯(lián)結成為一體，平時走架應注意到這一特點。抱虎推山旋身前進，懶扎衣撤步后退，步隨身換，雙掌如環(huán)，務要配合協(xié)調，立身穩(wěn)定如平準，肩胯旋轉活似輪，靈活自然，渾然一體。

2.動作一，左掌下、右掌前按要同時運作，體現(xiàn)出“雙掌如環(huán)”之神韻。

昔年邢臺王延久(王老延，1880～1955年)、李香遠二位老師演練此勢，后即弓步往前打擠，不再做動作二，有渾然一氣呵成之妙，錄此供讀者參考研習。

3.動作三、四之要求，同第三勢右懶扎衣之有關要求，可參閱研習，不再贅述。

技擊含義：1.承前勢，我用抱虎推山以左掌挫按對方面部，或以掌根猛切其喉，對方如抬左手格搪，我左掌旋腕采住，右掌以尺骨處沾粘其肘，借左足后撤，胯根內收，身軀左旋之勢，雙掌合力向左側采使其失重前傾。如對方掙扎，以求穩(wěn)定重心，我右足上步插襠，雙掌前擠，乘勢將其放出。

2.同前勢，我也可用跌法。當我左手采其腕，右小臂沾粘其肘之同時，我右足插襠絆住其腿，然后旋身左，迫其失重前傾向我左側跌出。

時，我左手采住對方之腕，右臂斜豎外旋自對方肩部向下裹(請注意不是用手掌或腕部)，兩掌配合，使對方前傾，失去重心。

時手法要輕，輕則靈，靈則動，動則變，使彼不易覺察，才能為我所制。時身手腰腿要周身一家，一氣貫穿，不要光靠手臂運作。

退步采，要注意控制對方，防其被之肩肘進身靠擠。邢臺陳固安師兄時擅用滾肘，十分巧妙。

第十三勢單鞭

動作一：左足踵向內扣約90度，落下踏穩(wěn)，松肩沉肘，雙掌微向下按，手如撫物，意欲左旋(圖55)右腿提起，膝踝關節(jié)放松、足尖里扣，向左足前落下屈膝踏穩(wěn)，足尖向東南，隨之左足踵離地、足尖向左擰旋，足尖向東，與右足成不丁不八步，重心置于右腿。

動作二：借雙足向左擰旋之勢，帶動胯、腰、身同時左旋約135度，面向東南；雙掌隨同身軀左旋，略向內合，停于胸前(圖56)。

動作三：身松沉，右足涌泉貼地踏實，穩(wěn)定重心，左胯微向上抽，右腰眼托起左腰眼，左膝似線上提，足掌上屈，足踵向前偏左輕輕鏟出，足踵著地；目視東方遠處目標(圖57)。

動作四：左足落平踏實，左腿前弓，右足蹬地，右腿自然伸展，涌泉左旋，帶動胯、腰、身左旋，重心前移，成左弓步；同時，左臂內旋坐腕前按，指尖向上，掌心側向前，高不過口；左肘與左膝、左掌與左足要上下相合，左掌、左足與鼻尖成“三尖相照”，右掌同時向右〕觶與肩同高，掌心向前，指尖側向上，下與右足尖相應；左掌與右腿有貫串一氣之勢；雙目注視遠方落放點；意在左掌勞宮，勁達指尖；面向東方(圖58)。

說明：1.本勢左旋幅度大于第四勢單鞭，習者請注意雙足的擰旋方法與第四勢單鞭亦不同。由于旋轉幅度較大，更須注意穩(wěn)定平衡，重心不可上升。動作四定勢時，要身端體正，裹襠護肫，不可斜腰扭胯，門戶(胸、襠)敞開，既不要小里小氣的縮肩夾肘，也不可毫無曲蓄的雙臂延伸，形如“大”字。須在開展中求緊湊，平淡中見神奇。

其它要求可參閱第四勢單鞭說明。

2.抱虎推山是向右后的大幅度旋轉，本勢是向左后的大幅度旋轉。這兩個相反方向的旋轉，在動作上形成了鮮明對比，動作時要圓潤流暢，銜接自然、貫穿，渾然天成。

技擊含義：1.有人自背后向我襲擊，以拳擊我后背，我速向左后轉身，左手上』解，右掌以手背向其面頰摑擊；同時，起左足蹬彼前腿脛骨。上下一齊進擊，使其防不勝防。

2.有人自背后以右順步拳擊我后背或后腦，我速向左后轉身，左掌用橈骨處橫截來拳小臂，隨即上步踏對方腳面；同時，左掌內旋以掌根向其胸前按出。

3.有人自背后用右順步拳擊我上部，我速左旋回身，左掌屈臂護胸，右手用外關穴處上±慈，順勢反腕采住其手，向我右側引化；同時，速上左腿于對方右腿之后，管住其腿，斷其歸路，隨即左掌以尺骨處橫截其胸，使對方向我左側跌出。

此系陳固安師兄單鞭用法之一。

本勢單鞭向左大幅度旋轉，雙臂松肩沉肘，雙掌掌根下塌，隨同身軀旋轉運作，對練習旋身引勁幫助頗大。與人打(推)手時，應雙手粘住對方手臂(一手控制其腕，一手控制其肘)，身軀微旋順勢引化，使其落空，而后向其失重處發(fā)勁，多獲顯效。這種微引即發(fā)、緊小脫化之術，習者不可忽視，應結合實踐認真研習。