干擾技巧在搏擊中的作用

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干擾技巧是一種控制住對方、使對方的出擊變得無用，并最終擊敗對方的技能。這種技巧也許不太完美，但很實用。當對方發(fā)動攻擊時必有防御之薄弱處，這時你便可以看準他的破綻一擊奏效。

如果你的這種干擾能力還不太強，懷特(鮑勃·懷特，美國著名功夫?qū)W校校長)先生將向你提供幾種有效的訓練方法，相信你會感興趣的。在開始練習前，請記住以下幾點：

○首先熱身；

○找一位與你實力相當或比你更強的伙伴；

○用事先策劃好的動作訓練你的薄弱部位；

○只要方法正確，練得越多，收獲就越大。

提膝訓練

目的：當你干擾堵?lián)鯐r，使對方無可乘之機。

技巧：雙方面對面做好準備，當對方準備采用側(cè)踢時，你向前躍出，膝部向前提起，一手抓住對方手臂，另一只手擊對方肋部，使對手失去平衡倒地。

益處：膝部提起不僅使對方無機可乘，而且使對方抓不到你。

提示：懷特說，在開始躍進時可以先向前邁一小步迷惑對方，這樣可以拉近你與對方的距離。你還應利用提膝之機迫使對方向后退。

錯誤的做法：猶豫。你必須盡快靠近對方，而且頭部要保持水平或略低頭，否則會減慢你的速度。

身體擊打訓練#1

目的：誘敵深入，與之對攻。

技巧：相對而立，做好準備姿勢。你先用反拳佯攻，當對方截擊時，你用一手擋住對方的攻擊，另一手直擊他的肋部。

益處：你會取得更多的勝利。在比賽中，反拳和環(huán)踢占很大比重，你也可用直擊這樣的動作攻擊對方。

懷特說：“這種簡單的動作是最有效的。你的對手也許會預料到你會用這一招，但這時他已無暇還手?！?/p>

提示：不要猶豫，你想用就用。用這一招最忌猶豫不決。

錯誤做法：在佯攻時離對方太近。

身體擊打訓練#2

目的：在練習1的基礎上，這組練習也是要用假動作吸引對方上鉤。與練習1惟一的不同在于它是用踢擊而不是拳擊。

技巧：相對而立，當對方開始擊打時，你突然出腿踢擊對方中線破綻處。

益處：使你的搏擊術更豐富。懷特說：“你掌握的戰(zhàn)術和技巧越多，取勝的希望就越大?！?/p>

提示：多做沙袋練習，使你的動作更完美。當你的基本動作更進一步時，你就會運用自如。

叩擊訓練

目的：這組練習有助于增強手部的搏擊能力。當對方一擊奏效搶得先機時，如果要堵住對方的攻擊，就要設法靠近對方，打亂他的防守，使其攻擊失去效力。

懷特說：“如果你能靠近對手，擋住他攻擊的手臂，并化解隨之而來的攻擊，就可以開始出擊了?！?/p>

技巧：你與對方擺出對攻的姿勢，你用前手反拳出擊，用后手牽制對方前手。

益處：當你牽制住對方前手時，他的攻擊力就減少了一半，使他很難出擊或防守。

提示：動作要有爆發(fā)力。你還應從不同角度進行練習。

懷特說：“要從各個角度，右對右、右對左、左對左、左對右反復練習?！?/p>

環(huán)踢訓練

目的：這種訓練與以上訓練的惟一不同之處是練習對環(huán)踢的反應，而不是單純擊打。

技巧：相對而立，當對方開始環(huán)踢時，你用后手臂截擊，并以反拳擊之。

益處：對方過度注重于踹，而忽略了擊打，所以這時是你制敵的最佳時機，從而使他自顧不暇，攻擊失去效力。

提示：動作要有爆發(fā)力，如果太慢，就會被對手擊中。并要通過步法移動，控制好與對方的距離。

側(cè)踢訓練

目的：這種訓練的目的在于提高你的反應能力，使你的干擾術更加有效。

技巧：雙方做好準備姿勢，你可以用較普遍的防守姿勢縮小與對方的距離：一臂上舉，一臂下垂。這樣也使你有了雙重的保護屏障。你可以用任意一只手臂截擊對方的攻擊。當對方側(cè)踢時，你可以用前踢截擊，破壞對方的平衡將其制服。

益處：你可以在對手身上找到許多攻擊點。用這種戰(zhàn)術對付踢擊手時，他總是會有破綻。記住：通常，腹股溝是他的薄弱之處。

懷特說：“當對方只顧擔心被擊中腹部時，他最有效的攻擊就不再有效。”

提示：當你靠近時一定要盯住對方的肩，這樣你可以觀察他的動向，如果對方肩向后移，表示他也許要用環(huán)踢攻擊你。

成功干擾的七種要素

要想正確阻擊對方，你應具備以下七種要素：

○愿望。這十分重要，你必須具備取勝的愿望或準備取勝。懷特，這位老空手道專家說：“拳王穆罕默德·阿里曾說‘他取得的所有勝利早在進場前就已取得了?！睉烟卣f，“只要你功夫扎實，準備充分，就會取勝。但你必須正確對待，并專心練習?！?/p>

○信心。如果你沒有100%的信心，你就一定有些遲疑。

○要想取勝，必須刻苦練習?！扒奥殬I(yè)足球教練溫斯·洛巴蒂曾說，‘你在訓練中怎么練都會體現(xiàn)在比賽中?！睉烟卣f，“因此在訓練中你必須動作敏捷、有力，只有刻苦練習，你才會在比賽中取勝?！?/p>

○除了有良好的愿望和刻苦練習外，你還必須持之以恒，這樣你才能出類拔萃。

“讓我們看看那些世界冠軍，像(體育空手道選手)杰米·馬特烏斯和邁克·伯貝羅，”懷特說，“他們一直在練習，從未間斷。他們總在努力提高自己的水平?！?/p>

○把握住時機，你就有了爆發(fā)力；有了爆發(fā)力，你就能夠有效地截擊。

○要有效地阻住對方的攻擊，你必須果斷。

“如果你一味猶豫，就無法迅速有力地阻止對方的攻擊。懷特從事這一行已有三十多年了，他說：“埃德·帕克曾說，‘那些猶豫不決的人總是停滯不前，在原地冥思苦想?！?/p>

○果斷固然好，但懷特認為積極進攻會更好。

“果斷是你的競技要素之一，是搏擊所必須的。。懷特也推廣過體育空手道比賽，他說：“另一方面，主動性也不可少。你無論何時出擊，都要縝密思考?！?/p>

邁克·伯貝羅是黑帶名人堂的成員，他就是最好的一例。懷特說：“他在比賽中很鎮(zhèn)定，用中國話說是‘無畏，這就是說你在比賽中要保持清醒的認識。準確地進攻和防守——不要意氣用事。在比賽中每個人都會有沖動，但你必須控制住這種情緒?！薄?/p>