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    巴西格雷西柔道初級教程

    2000-06-13 13:10:46
    精武 2000年11期
    關(guān)鍵詞:右腿柔道轉(zhuǎn)體

    繁 星

    學(xué)習(xí)格雷西柔道就如同讀書,如果你想在搏擊中處于劣勢——被壓倒的情況下怎樣獲勝,就必須從頭學(xué)起。

    練格雷西柔道,特別是防守位,須從基本開始。這里所說的防守位是指自己仰面倒地,對方位于你的兩腿間。對方把你壓在下面是十分不利的,所以一旦遇上這種情況,必須采用相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)。

    定義

    在正式學(xué)習(xí)防守前,必須弄清兩個術(shù)語。“封閉防守”是指用自己的雙腿雙腳夾住對方的軀干部位,同時擊之,但這只是暫時的,不可能夾得太緊,對方不久就會掙脫開。所以為了牢牢控制住對方,必須從這里練起。

    “公開防守”是指讓自己的雙腿抱緊對方的軀體,而雙腳并不參與,盡管你的雙腳常習(xí)慣于勾住對方身體的某一部位,尤其是對方的小腿。一旦夾的不緊,就很容易使對方掙脫,但技藝高超者卻能將它運用得如同“封閉防守”一樣好。

    無論運用哪種防衛(wèi)方法,都要記住進(jìn)攻,不要消極防守。可以運用任何一種進(jìn)攻方法強(qiáng)迫對手防守。

    一級

    巴西柔術(shù)教練常教學(xué)生從一個簡單的防衛(wèi)姿勢開始練起。先用雙腿夾緊對手,將雙手置于腦后。然后將左腳置于對手右髖,同時右腿置于對方背部,用雙腳將其軀干固定住,然后左腿繞過對方頭頂,雙腳用力壓制對方。

    然后再回到初始位置,換至身體另一側(cè)反復(fù)練習(xí)這一動作。練習(xí)次數(shù)以每側(cè)3組,每組10次為宜。

    這種練習(xí)旨在使雙臂適應(yīng)轉(zhuǎn)體,因為不可能用雙臂去轉(zhuǎn)體,所以必須學(xué)會適當(dāng)運用雙腿,盡管這一招不一定能馬上奏效。

    二級

    這一步很簡單:主要動作與上面相同,只是雙臂可以參與練習(xí)了。

    開始時仍要用雙腿夾緊對方軀干,右手抓住對方的三頭肌,這樣就可以用前臂擋住對方的頭。然后可以松開雙腳,將左腳置于對方的右髖部,并轉(zhuǎn)體至適當(dāng)?shù)慕嵌取H缓髮⒂彝确旁趯Ψ奖成?,左腿繞至對方頭后側(cè),用力下壓夾緊。再雙手并用抓對方的手臂,拖至自己胸前,然后提臀,使勁拉伸對方肘部。

    回到初始位置,換身體另一側(cè)練習(xí)。為了適應(yīng)多種情況,應(yīng)該兼顧兩側(cè)的練習(xí)。這項練習(xí)動用了手,已經(jīng)接近實戰(zhàn)。

    三級

    這一級主要練習(xí)在對方抵抗時,如何防衛(wèi)。開始動作同二級,但這一次你的對手會抱住你的頭向后掙脫,以使你松開他的手臂。這時可以向后翻轉(zhuǎn)身體,并用右手抱住對方的右膝,左手突然抓住對方的手臂,將其拖至胸前,努力使之彎折。這時,右手應(yīng)緊抓對方的右腿,以防對方掙脫后跳到自己的背后。

    完成后回到防守位置,換另一側(cè)身體繼續(xù)練習(xí)。在實戰(zhàn)中,這一招也可作為結(jié)束戰(zhàn)斗的制敵之法。

    四級

    對方熟悉這種防衛(wèi)后,會采用更復(fù)雜的動作來逃脫束縛,這就要求我們不斷采用新戰(zhàn)術(shù)。

    開始與對手對峙時,可以采用公開防衛(wèi)。當(dāng)對方越過你的右腿移到半防衛(wèi)位置時,應(yīng)馬上坐起,以防對方向前按自己的頭進(jìn)而控制。然后可向后移動右手和身體,并以右手為支撐。同時以左手抓住對方左膝附近的褲角,不讓對方移動左腿以保持身體平衡。同時右臂抬起,用身體壓住對方,使對方仰面倒地。然后將右腿從對方的兩腿間抽出,移至側(cè)面的有利位置。

    練完后,回到防守位置,換另一側(cè)身體繼續(xù)練習(xí)。

    結(jié)局

    這個防衛(wèi)技巧可能要花幾年的功夫才能練好。最初將它運用到實戰(zhàn)中時,也許還制服不了對手,但這并不意味著它不管用,只說明你的練習(xí)還不夠。只要認(rèn)真練習(xí),你就會發(fā)現(xiàn)這種方法是多么有效。在身處險境時,不要忘了還有緩和的余地。即使這種方法沒有奏效,也要堅持,否則等對方抓住機(jī)會,你將悔之晚矣。□

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