詠春拳沙包鍛煉法

文/黃俊新

擊打沙包是詠春拳中一項(xiàng)不可缺少的功力訓(xùn)練課程。詠春派所練沙包是一種懸掛于墻上的正方或長(zhǎng)方形沙包。它用帆布制作，內(nèi)填砂?；蚱渌^硬的物體(圖a)。打這種沙包最大的優(yōu)點(diǎn)在于，沙包貼于墻上，一旦使拳打在沙包上，受力的是墻壁而非沙包本身，而墻壁愈受到沉重的拳擊力量，其回應(yīng)力愈強(qiáng)。故打擊者必須有一股更強(qiáng)勁的定力將這一股回應(yīng)力克服才能使本身不致后退。因此，練習(xí)這種擊打沙包方法，不但可增強(qiáng)自己所打擊的拳勁，更可鍛煉步法的穩(wěn)固性。此外，如日久不斷地堅(jiān)持下去，拳頭的表皮、肌肉，以至筋骨都將會(huì)逐漸增厚或增強(qiáng)抵抗性，使其具有更大的殺傷力。

以拳擊打沙包的方法有：交替出拳法和雙拳齊出法。

交替出拳法

交替出拳法是一種常用的出拳方法。擊打者距沙包1.5尺左右，以二字鉗羊馬站立。二字鉗羊馬是三角形的組合，尖端向敵。要求兩腿間保持穩(wěn)定的距離，形成三點(diǎn)構(gòu)成平面之勢(shì)，如相機(jī)支架的結(jié)構(gòu)。先以腳跟為軸向左右開(kāi)展，再以腳尖為軸向左右開(kāi)展(圖b、c、d)。膝蓋內(nèi)扣，向身體中線(xiàn)前方伸出兩拳，右臂伸直，拳面輕觸沙包，左拳放于右肘部，拳眼朝上，拳心向右(如圖e)。先沖左拳，至右手腕以上位置時(shí)，右手略往下挫，并瞬間提至左手肘部，同時(shí)左拳用抖勁擊打沙包。如此依次進(jìn)行。

雙拳齊出法

雙拳齊出法就是兩拳同時(shí)出擊。它不但可以擾亂敵人的注意力，更可收到重創(chuàng)對(duì)方之效。雙拳齊出法擊打沙包，步驟同交替出拳法，只是兩拳齊出(圖f)。

詠春拳直線(xiàn)沖拳出拳方式與別派的直線(xiàn)沖拳有別，詠春稱(chēng)此方式為“日字沖拳”，乃是由于出拳時(shí)拳頭的形狀如“日”字，與一般門(mén)派的“四”字型大異。一般門(mén)派強(qiáng)調(diào)擊打時(shí)手腕要堅(jiān)固，否則腕部會(huì)受傷，故有的門(mén)派佩帶護(hù)腕之類(lèi)的護(hù)具。而詠春拳卻要求手腕保持柔軟，以求達(dá)到拳頭能靈活扭動(dòng)的目的，打出驚人的寸勁殺傷力。

以上方法雖簡(jiǎn)單，但練習(xí)中卻需要恒心和毅力，否則會(huì)中途而廢。讀者諸君不妨一試。

□