八極拳小架圖解

常玉剛

八極小架在八極拳路中被稱為母系拳路，大凡學(xué)習(xí)八極拳者均由此始。而小架雖為入門，但并不能因動(dòng)作簡(jiǎn)單而輕視。本人習(xí)練八極拳近三十年，但每次練起小架來，仍有常練常新的感覺。

由于受人文環(huán)境、地理、交通條件等諸多因素的影響，習(xí)練八極拳者很難找到一個(gè)橫向交流的機(jī)會(huì)。目前流傳在全國(guó)各地的八極拳小架，雖然在演練形式上基本一致，但在功架要求、勁力特征等方面，存在著很大差異。

1.無極式

①并步直立，兩臂垂于體側(cè)，掌心向內(nèi)，中指貼于褲縫，目視前方(圖1-1)。

②雙手握拳平端起，兩臂平行于地面，拳眼朝上，目視前方(圖1-2)。

③兩拳平提于頭上方變掌下落至頸后側(cè)，掌心向下，兩肘略向內(nèi)合，目視前方(圖1-3，1-4)。

④兩掌過耳由胸前向下朝兩側(cè)撣出，左手變?nèi)?，右手為掌，兩臂伸直，平行于地面，目視前?圖1-5)。

⑤兩臂彎曲，兩手由耳根際向前平推出，右掌貼于左掌后側(cè)，成抱拳禮式，目視前方(圖1-6)。

要點(diǎn)：本組動(dòng)作突出抱頭無極式。在八極拳的傳統(tǒng)認(rèn)識(shí)中，屈體抱頭既是最有效的自我保護(hù)式，又是進(jìn)攻前的預(yù)兆，需兩臂放松，兩肘內(nèi)夾。

2.拉弓式

兩手握拳，屈體下蹲；右腳向前邁一步，左腳前行成左虛步，全腳掌踏地；左臂不動(dòng)，右手拉至腰際，拳眼均朝上，目視前方(圖2)。

3.定陽針

左腳前移屈蹲，右腳跟提成丁步(圖3-1)，邁右腳震腳踏地，雙足前滑成馬步；左手抽拉至左側(cè)腰際，右手平擊出，拳眼均朝上，目視右手(圖3-2)。

要點(diǎn)：拉弓、定陽針兩個(gè)動(dòng)作，意如拉弓射箭，拉弓時(shí)應(yīng)突出一個(gè)含勁，定陽針要突出迅捷，體現(xiàn)八極拳瞬間發(fā)力的特征，要力透八方極遠(yuǎn)。右足的運(yùn)動(dòng)形式成拖泥步，落點(diǎn)時(shí)跺、碾、闖三勁并發(fā)。

4.兩儀式

右小臂收回，拳心朝上，落于右肩窩上側(cè)，左手屈提至乳下側(cè)，拳心朝下，目視右側(cè)(圖4)。

要點(diǎn)：兩儀式是八極拳小架代表動(dòng)作之一，過去人們說的八極拳門的蹲架子(樁功)，主要指這個(gè)動(dòng)作。拳訣曰：“頭頂藍(lán)天，腳踏清泉，懷抱嬰兒，兩肘靠山”，就是對(duì)這個(gè)動(dòng)作的典型論述。頭頂腳實(shí)，十趾抓地，是為了將身體縱向拉直，不偏不倚；懷抱嬰兒肘靠山是為了內(nèi)空外實(shí)不丟不頂。兩手形成托天蓋地之勢(shì)，意與陰陽相合。練習(xí)此動(dòng)作時(shí)，必須認(rèn)真揣摩，方能得其真諦。

5.獅子張口

右腳滑行成右弓步；身體與雙臂橫向旋轉(zhuǎn)，小臂相對(duì)平行于地面，右小臂與喉嚨同高，拳心向下，左小臂與腰帶同高，拳心向上，目視左前側(cè)(圖5)。

6.十字拳

雙臂翻轉(zhuǎn)，左手由胸前向左前方平推出，拳心朝下，右手后撤于腰際，目視左手(圖6)。

要點(diǎn)：獅子張口與十字拳成正反兩個(gè)方向的抱球之勢(shì)，在八極拳中被看成為橫向變化的典型動(dòng)作。

7.獻(xiàn)胯沖天炮

①雙拳反轉(zhuǎn)變掌，掌心均朝上；右腳后撤成右虛步，目視左掌(圖7-1)。

②右腳前邁半步，左腳并步跟上，雙腿半屈蹲，右掌向前擊出，掌尖與眉心同高。左掌由右掌上方抽回，落于右肘下，目視前方(圖7-2)。

8.閉地肘

①左轉(zhuǎn)體，右手臂橫向擺動(dòng)于胸前，目視前方(圖8-1)。

②左手臂于右手上側(cè)穿過，右手?jǐn)[動(dòng)變?nèi)?，右轉(zhuǎn)體，兩臂掄平成直線。提左腿扣于右膝后側(cè)，目視右手(圖8-2)。

③左腳后撤一步，滑動(dòng)成馬步，雙臂抱于胸前，目視右側(cè)(圖8-3)。

要點(diǎn)：以上兩組動(dòng)作反映了演練者大無畏的英雄氣概，動(dòng)作要迅速敏捷，大開大合，攻守并施。

9.合子手

①左轉(zhuǎn)體滾右肩，右轉(zhuǎn)體雙臂立圓右掄，成右虛步，掌心朝上于胸前會(huì)合擊響，目視前方(圖9-1、，-2)。

②拉右手至右側(cè)腰際，雙手變?nèi)?，起?dòng)右腳，滑行震腳左轉(zhuǎn)體變馬步，右拳平擊出，左拳拉至左側(cè)腰際，目視右拳(圖9-3，9-4)。

③拳心朝上回落于右肩窩上側(cè)，左手拳心朝下微提于乳下。目視右側(cè)(圖9-5)。

要點(diǎn)：合子手意與天地相合，演練者要臨于境中。

10.勒肘揣襠

①雙手變掌合于頭前，向上托起，向后掄擺變?nèi)酵杏谛厍?，拳心朝上，目視前?圖10-1，10-2)。

②兩臂微屈后撤，雙拳落于腹下，拳心向外，目視前方(圖10-3)。

③兩拳上提于胸前，雙肘內(nèi)夾、抬平，兩拳由襖縫線揣下，目視右側(cè)(圖10-4，10-5)。

11.反攔捶

右轉(zhuǎn)體成右弓步，左臂橫擺置于胸前，右拳抽至腰際；向后起動(dòng)左腳，雙腳后移，右拳沿左手臂上側(cè)向前擊出，左掌立于腹前，目視前方(圖11-1，11-2)。

12.五殳出洞

起動(dòng)右腳跟左腳成右虛步，右臂屈收于胸前反轉(zhuǎn)變掌，右轉(zhuǎn)體左手掌于右手掌上側(cè)刺出，右手回落于右側(cè)腰際。目視前方(圖12-1，12-2)。

13.提踹托槍式

①右腳平提，右手變?nèi)?，左腿微屈，右腳跟戳地踹出，右手隨之穿越左掌上側(cè)立拳平擊出，左手收至左側(cè)腰際，目視前方(圖13-1)。

②震右腳右轉(zhuǎn)體邁左腳，成半馬步，左手掌由右手上側(cè)向前立掌平推出，右手變掌，掌心朝上收于右胯上側(cè)。目視右手(圖13-2)。

要點(diǎn)：提踹要周身正面朝前，右手與右腿均不回收。托槍式要腿、手、足三尖相照，運(yùn)動(dòng)中突出一個(gè)“闖”勁。

14.推窗朝陽手

起動(dòng)左腳，左轉(zhuǎn)體跟提右腳，右手掌順左掌上側(cè)推出，左手立掌收于腹前(圖14-1)；右轉(zhuǎn)體，雙手由胸前前后分開，兩掌心相對(duì)，右掌貼于右耳側(cè)，左掌平擊，目視左掌(圖14-2)。

15.提打擔(dān)山

①右掌變?nèi)糜谘H，左轉(zhuǎn)體，蹬提右腿，右拳沿左掌上側(cè)平擊出，拳眼朝上，左手掌收于腹前。目視前方(圖15-1，15-2)。

②震右腳，上左腳右轉(zhuǎn)體成馬步，兩臂由胸前交叉立掄平置于兩肩側(cè)，拳心朝上，目視右手(圖15-3)。

要點(diǎn)：擔(dān)山式要求沉肩墜肘，意守丹田，切忌上浮。

16.跪膝

右轉(zhuǎn)體成右弓步，左臂橫擺至胸前，右手落于右側(cè)腰際(圖16-1)；左轉(zhuǎn)體，左腳跟右腳，膝蓋跪于左腳側(cè)，右拳向前下方擊出，拳眼朝上；左手掌擺至頭上方，掌心朝上，目視前方(圖16-2)。

17.反胯、臂胯

①提右膝，右轉(zhuǎn)體，邁右腳成右弓步，左手搭于右拳上側(cè)由胸前平推出，目視前方(圖17-1，17-2)。

②左腳后撤，右轉(zhuǎn)體，右腳滑動(dòng)成半馬步。左手配合右臂由胸前劃弧反挑，拳心朝上，左手回落于腹前，目視前方(圖17-3)。

③撤右手于頭前，雙手配合，左轉(zhuǎn)體成半馬步；右小臂由胸前向外撐出，拳眼朝里；左手拉于左側(cè)胸前，目視右側(cè)(圖17-4)。

18.左、右捋手

①左手臂于胸前劃弧前擺，左轉(zhuǎn)體成左弓步，左掌臂平置于胸前，掌心朝下(圖18-1)；邁右腳成右虛步，右手腕挑搭于左手掌下，左手握住右手腕，右手由拳變掌反轉(zhuǎn)一周握拳平拉于胸前；震右腳、上左腳，右轉(zhuǎn)體成右弓步，雙手配合平拉于右側(cè)腰際，目視左側(cè)(圖18-2，18-3)。

②雙手配合，左轉(zhuǎn)體成左弓步，右拳平擊出，左掌變?nèi)磷髠?cè)腰際，拳眼朝上(圖18-4)；雙手變掌，雙腳后移右轉(zhuǎn)體成馬步，左掌由右掌上側(cè)平推出，掌心朝前，右手掌拉至右側(cè)腰際，掌心朝下，目視左手(圖18-5)。

③左手變?nèi)?，左轉(zhuǎn)體成左弓步，左手掌前移搭至右手外側(cè)(圖18-6)；由上至下順勢(shì)劃弧兩周，左、右腿連續(xù)兩個(gè)后套步右轉(zhuǎn)體成右虛步，左掌反轉(zhuǎn)，拳心朝上，右掌臂橫置于胸前，掌心朝下，目視右手(圖18-7，18-8)。

④上左腳，左轉(zhuǎn)體成左虛步，左手腕挑搭于右手掌下，右手握緊左手腕，左手變掌反轉(zhuǎn)，再變?nèi)嚼谛厍?圖18-9)；震左腳左轉(zhuǎn)體，上右腳成左弓步，雙手平拉至左側(cè)腰際，目視右側(cè)(圖18-10)。

⑤右轉(zhuǎn)體成右弓步，雙手配合，左拳平擊出，右掌變?nèi)劣覀?cè)腰際，拳眼均朝上(圖18-11)；碾動(dòng)雙腳左轉(zhuǎn)體成馬步，左手變掌，掌心朝下平拉至左側(cè)腰際，右手變掌向前平擊出，目視右手(圖18-12)。

要點(diǎn)：纏是“六大開”的一項(xiàng)重要內(nèi)容，小纏則是“纏”的一種重要表現(xiàn)形式，它反映了一種縱向螺旋力與橫向旋轉(zhuǎn)力的變化過程，勁力表現(xiàn)突出柔，主要用于擒、拿、摔、扣。掌握了小纏，便可觸類旁通。八極拳中所有纏的變化，需要認(rèn)真理解。

19.提膝白蛇吐信

提右膝，雙掌反轉(zhuǎn)，右掌向前刺出，左手朝上提至胸前，頭左擺，目視左側(cè)(圖19)。

20.繞步穿袖

落右腳，右擺頭，走外弧線，跟提四步；提左腳。右轉(zhuǎn)體，左手掌于右手臂上側(cè)向上穿出，掌心朝后，右掌落于右側(cè)腰際，掌心朝上；右轉(zhuǎn)身擺頭，目視右側(cè)(圖20)。

21.通背式

①前落左腳成右仆步，右手變?nèi)糜谟覀?cè)腰際，右手立掌置于胸前，目視左側(cè)(圖21-1)。

②左轉(zhuǎn)體，左掌由右腳上側(cè)平掃至左側(cè)變勾，右手前擁推出成左弓步，目視左后側(cè)(圖21-2)。

要點(diǎn)：19、20、21三個(gè)動(dòng)作均有擺頭要求，擺頭是“摔”的重要內(nèi)容，八極拳叫它“三回頭”。如“四朗寬”拳等套路中的“三步半”，也是由此演化而來。

22.轉(zhuǎn)身推掌掛塔

①右轉(zhuǎn)體成左仆步，左手變?nèi)芈溆谧髠?cè)腰際，右手掌收至胸前轉(zhuǎn)體橫掃，反轉(zhuǎn)變?nèi)劣覀?cè)腰際，拳心朝上；左手變掌向前平推出，變右弓步，目視左掌(圖22-1)。

②雙手反轉(zhuǎn)，右手變掌，右轉(zhuǎn)體，右腳后撤成右虛步，雙手掌心朝上，目視左手(圖22-2)。

③右腳擦地后撤成左弓步，右掌向前推出，左手拉至左側(cè)腰際，掌心朝下，目視右手(圖22-3)。

23.單翼頂

提右腳后移，右轉(zhuǎn)體，雙腳滑動(dòng)成馬步；右手收至左側(cè)耳根部，立圓后擺；左手彎曲變肘，拳心朝上回落于左肩窩上側(cè)，肘尖朝下，目視左側(cè)(圖23)。

24.閉肘無極式

①左腳后移，雙腳并步屈蹲，左手由左側(cè)耳根部豎直下揣至襠部，拳眼朝里，右手變掌移至胸前豎立，掌心朝左臂，目視左側(cè)(圖24-1，24-2)。

②左腳左擺，左轉(zhuǎn)體，右腳跟上屈體并步于左腳里側(cè)，雙掌臂立圓擺動(dòng)由頭上落于腹前，掌心向下，指尖相對(duì)，目視前方(圖24-3，24-4)。

③身體立直，雙掌落下，中指貼于兩側(cè)褲縫線目視前方(圖24-5)。

要點(diǎn)：?jiǎn)我眄斒前藰O拳代表動(dòng)作之一，左肘與左膝、左腳尖相照，右臂低于右肩，拳眼朝下。

需要解釋的幾個(gè)問題

1.八極拳的馬步：八極拳的馬步與其它拳種的馬步略有區(qū)別，兩腳距離以涌泉穴為端約三腳半長(zhǎng)，身體高度由涌泉穴至?xí)幯ǔ傻冗吶切螢橐?，雙膝微扣，雙足平行，收臀裹腹，頭頂胸含，下頜微收，面目泰然。

2.八極拳的虛步：八極拳的虛步要求雙腳掌著地，夾襠，重心落于后腿，身體高度與馬步相等。

3.八極拳的其它步型：弓步與其它拳種要求基本一致，身體高度與馬步同高；獨(dú)立步的腿略有微屈；另外還配合有四六步、跟提步、跪膝步等多種步型，本文不再逐一解釋。

4.八極拳的掌型屬荷葉掌，要求五指分開，掌心空收?！?/p>