讓寶寶睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)

徐秀

說(shuō)起寶寶的睡眠，許多家長(zhǎng)總有一連串疑問(wèn)和困惑：不知寶寶每天應(yīng)該睡多長(zhǎng)時(shí)間？為了按時(shí)喂奶，要不要在寶寶熟睡時(shí)喚醒他？嬰兒采用什么樣的睡眠姿勢(shì)最好……

足夠的睡眠是保證嬰兒健康成長(zhǎng)的先決條件之一。睡眠不僅有利于機(jī)體恢復(fù)疲勞，而且對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有很大幫助。在睡眠過(guò)程中氧和熱量的消耗最少，而內(nèi)分泌系統(tǒng)釋放的生長(zhǎng)激素比平時(shí)增加3倍。如果睡眠不足，就會(huì)引起孩子煩躁、易怒、食欲減退、體重減輕、生長(zhǎng)發(fā)育緩慢；還會(huì)引起睡眠障礙、不易入睡、夜間易醒，形成惡性循環(huán)。

嬰兒年齡越小，睡眠的時(shí)間越長(zhǎng)。剛出生的幾星期內(nèi)，嬰兒不分白天黑夜地“呼呼大睡”，每天睡眠時(shí)間累計(jì)可達(dá)20個(gè)小時(shí)。五六個(gè)月的嬰兒夜間可睡7個(gè)小時(shí)以上，白天還要再睡兩覺(jué)。到了1歲以后，夜間睡眠時(shí)間為10～12個(gè)小時(shí)，午覺(jué)為1.5～2.5個(gè)小時(shí)。嬰兒在白天多半玩累或吃飽后就睡，餓了又會(huì)自動(dòng)醒來(lái)吃奶。半歲以后，寶寶一般不需要在夜間進(jìn)食，因此不必因喂奶將寶寶從熟睡中喚醒。隨著年齡增大，睡眠時(shí)間逐漸減少，到3歲左右，睡眠時(shí)間減少到每天12～13個(gè)小時(shí)，且逐漸建立起睡眠的晝夜節(jié)律。

良好的睡眠習(xí)慣是保證嬰幼兒足夠睡眠的前提。首先，給寶寶安排個(gè)安靜、舒適的睡眠場(chǎng)所，室溫適宜，空氣新鮮，被褥合適，燈光可暗些。其次，要營(yíng)造良好的氛圍，在睡前不宜讓寶寶過(guò)于興奮或做大活動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，也不宜訓(xùn)斥孩子，可以做些常規(guī)的睡前準(zhǔn)備工作，如盥洗、上廁所、脫衣服等，使孩子做好睡覺(jué)的準(zhǔn)備。然后播放一些柔和的輕音樂(lè)或催眠曲，并讓寶寶有一個(gè)安全舒適的睡眠姿勢(shì)，讓他安然入睡。嬰兒最好采用側(cè)睡，尤其吃飽后要向右側(cè)睡。因?yàn)楦┡P易壓住口鼻而導(dǎo)致窒息，而仰臥又會(huì)因吐奶引起嗆咳。同時(shí)應(yīng)避免讓嬰兒睡軟枕頭、沙發(fā)床或蓋過(guò)厚的被褥，因?yàn)樵谒咧袐雰汉苋菀讓⒖诒锹裨谒绍浀谋蝗旎蛘眍^中，無(wú)力翻身而造成意外。

如果孩子幾次三番在睡眠中醒來(lái)、哭鬧，家長(zhǎng)要查一查原因。因?yàn)閶雰旱乃卟粚幫c睡眠不適或身體不適有關(guān)，如饑餓、口渴、室溫太高或太低、蓋得太多、尿布濕了或綁得太緊等；而幼兒的睡眠障礙大都與睡前過(guò)度興奮或緊張有關(guān)。查出原因后，應(yīng)針對(duì)原因及時(shí)處理。但有的寶寶在排除以上那些情況后，每隔二三個(gè)小時(shí)還是出現(xiàn)輕度哭鬧或煩躁不安，這時(shí)父母可先觀察15分鐘左右，輕拍或撫摸孩子，一般寶寶會(huì)重新進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。家長(zhǎng)見(jiàn)寶寶睡不安寧，不要馬上又抱又哄，或立即給他喂奶和喝水，否則會(huì)養(yǎng)成孩子夜間經(jīng)常醒來(lái)的不良習(xí)慣。