解鈴還需系鈴人

一　可

一可大夫：您好!

幾年前我患了一次感冒，喉嚨發(fā)炎，后來就總覺得喉嚨里有東西堵住，發(fā)音不清晰。我只好做吞咽動(dòng)作，把那東西吞下去，然后再接著講話?？墒且粫?huì)兒又覺得有東西堵住，只好再重復(fù)做吞咽動(dòng)作，就這樣循環(huán)下去。我到醫(yī)院耳鼻喉科做了檢查，除有輕微的慢性咽炎外，咽喉部并沒有長什么，可我卻硬是覺得有。尤其使我難堪的是，我這種吞咽動(dòng)作看起來好像很饞的樣子，十分難看。我想控制自己不這樣做，誰知越控制越厲害。所以，我現(xiàn)在害怕在眾人面前發(fā)言，這嚴(yán)重影響了我的工作、學(xué)習(xí)與生活。我很苦惱，不知您能幫助我嗎?

小娜

小娜女士：你好!

容我直言相告，你這是有了心理障礙。這完全是由于你過分關(guān)注自己的身體和注意自己的形象造成的。

咽喉部出現(xiàn)不適或異物感，這幾乎是人人都有過的體驗(yàn)。但由于你過分關(guān)注自己的身體，對(duì)這種不適感特別在意，總想著去如何消除它，以致在消除與出現(xiàn)的反復(fù)循環(huán)中建立了條件反射，在大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域形成了“興奮灶”，雖然咽喉部無器質(zhì)性病變，異物感卻持續(xù)地存在。

又由于你特別注意自己的形象，覺得經(jīng)常做吞咽動(dòng)作有失雅觀，怕別人譏笑、議論，想控制自己不做又控制不了，在這種矛盾心理中，惟有避開人群才得以解決，所以，你就害怕與人交往。

“解鈴還需系鈴人”。你自己建立的條件反射，還要靠你自己去淡化，最后消除它。消除的方法可以概括為“三不”：不害怕、不理睬、不克制。“不害怕”就是你要認(rèn)識(shí)到咽喉部并無器質(zhì)性病變，這種異物感對(duì)你并無威脅，不要為它的出現(xiàn)而緊張、擔(dān)憂和害怕；“不理睬”就是對(duì)這種異物感的存在不去管它，更不要去體驗(yàn)它，或與人議論它；“不克制”就是不要總是企圖阻止它的出現(xiàn)或試圖消除它，而要允許它出現(xiàn)和存在，帶著這種不適感照常講話、做事。漸漸地你就會(huì)習(xí)以為常，條件反射也就慢慢淡化，但這需要時(shí)間，更需要你有信心和毅力。同時(shí)，你要照常參加社交活動(dòng)，避開人群雖可使你減輕焦慮，但這保護(hù)的只是你的心病，其實(shí)，別人并不會(huì)去注意你的什么吞咽動(dòng)作。再則是要多參加體育鍛煉，既可增強(qiáng)體質(zhì)，又可幫你轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)節(jié)情緒，改善大腦功能，有助于消除心病。

一可