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    生活與健康新知三題

    1995-12-30 06:51:56魏開(kāi)敏等
    祝您健康 1995年6期
    關(guān)鍵詞:齲洞鐵質(zhì)砂糖

    魏開(kāi)敏等

    一、久食菠菜反而加重貧血

    多少年來(lái),人們一直深信菠菜含有大量鐵質(zhì),可以有效預(yù)防貧血病。

    但是,日本科學(xué)家認(rèn)為,久食菠菜反而會(huì)加重貧血病。因?yàn)椴げ酥泻胸S富的草酸,草酸與菠菜內(nèi)鐵質(zhì)形成不溶性結(jié)合物,有礙腸內(nèi)鐵質(zhì)吸收,造成腸內(nèi)缺鐵,從而使血紅蛋白不足,造成貧血。而且,草酸不僅有礙菠菜內(nèi)鐵的吸收,同樣有礙其他食物中的鐵質(zhì)吸收。對(duì)于健康人來(lái)說(shuō),食用菠菜后,由于體內(nèi)貯存的鐵質(zhì)可以彌補(bǔ)不足,所以不會(huì)有明顯影響。而對(duì)貧血病人來(lái)說(shuō),如果久食菠菜,如每天食用200克,持續(xù)20天,就會(huì)出現(xiàn)明顯不良反應(yīng),加重貧血。因此,貧血病人應(yīng)慎食菠菜。

    二、減少零食次數(shù)能預(yù)防齲齒

    齲齒是可以預(yù)防的。美國(guó)牙科醫(yī)生的忠告之一就是減少零食的次數(shù)。因?yàn)榱闶持写蠖嗪猩疤?。砂糖進(jìn)入口腔,由于細(xì)菌的作用而酸化,致使牙齒表面形成強(qiáng)的酸性,牙齒的鈣質(zhì)就會(huì)溶出,形成肉眼看不見(jiàn)的微小齲洞。雖然飲食中的糖分也可引起微小齲洞,但當(dāng)砂糖溶化后,酸度趨于正常,唾液中的鈣再次沉淀,數(shù)小時(shí)后,微小齲洞便可以自然修復(fù),因而不會(huì)形成齲齒??墒?,如果兩餐間吃含糖分多的零食,就將連續(xù)使鈣質(zhì)溶出,影響微小齲洞修復(fù),極易發(fā)展形成肉眼可見(jiàn)的真正的齲齒。

    (魏開(kāi)敏)

    三、煮牛奶的正確方法

    人們的生活中,很多人煮牛奶未等牛奶開(kāi)就加糖,其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的做法??茖W(xué)實(shí)驗(yàn)證明,將糖和牛奶一起加熱會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)。破壞牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分。正確的方法是待牛奶開(kāi)幾個(gè)滾后將牛奶從火源上端下來(lái)放糖。有許多孩子的父母為圖方便省事,事先給孩子煮很多牛奶,等孩子餓了就熱一遍,反復(fù)熱的結(jié)果是孩子幾乎得不到他們應(yīng)從牛奶中所攝取的營(yíng)養(yǎng)。

    (黃慶)

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