怎樣預(yù)防肛腸病

丁澤民

肛腸病是一種常見病、多發(fā)病?！夺t(yī)宗金鑒》云：其病因“不外風(fēng)濕燥熱源”。說明“六淫”之氣與肛腸疾病的發(fā)生有著密切的關(guān)系。例如，風(fēng)為春天的主氣，容易引起腸風(fēng)下血，燥為秋天的主氣，犯之可致便秘、肛裂。

祖國醫(yī)學(xué)還認(rèn)為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情志的變化，是人體致病的內(nèi)在因素。認(rèn)為保持心情舒暢，才能身體健康。事實(shí)上，很多肛腸疾病與情志的波動(dòng)確有一定的關(guān)系；長期的憂慮恐懼，不僅可以引起胃腸道的潰瘍，而且由于食欲減退，久則貧血，中氣下陷，可致脫肛。精神因素與癌的發(fā)生也有一定關(guān)系。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“飲食自倍，腸胃乃傷”，“因而飽食，筋脈橫解，腸澼為痔”。這說明飲食不當(dāng)可引起肛腸疾病。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“六腑以通為用”，故合理攝入飲食，是預(yù)防肛腸疾病的一個(gè)環(huán)節(jié)。古人稱油膩甜食為“膏梁厚味”或“肥甘厚味”，過食這類食品，既難消化，又容易生熱、生濕、生痰，聚久化熱可發(fā)生肛瘺；還可阻礙氣機(jī)，使氣血不暢，產(chǎn)生痔瘡。平時(shí)宜少吃辛辣刺激性食物(如煙、酒、蒜、辣椒)及煎炸熏烤之類的食物，以防火化傷津而產(chǎn)生肛腸疾病。當(dāng)今一些學(xué)者認(rèn)為，長期地高脂肪飲食，還可誘發(fā)腸癌。

許多肛門直腸疾病的發(fā)生，與排便密切相關(guān)。據(jù)臨床觀察。便秘和腹瀉者易發(fā)生痔瘡和肛裂。因此，調(diào)理大便也是預(yù)防肛腸疾病的一個(gè)方面。首先要養(yǎng)成一種良好的排便習(xí)慣，一般在早晨起床后或早餐后排便較合乎生理。便時(shí)不要久蹲廁所閱書報(bào)。如果平素大便較干燥，可以每天早晨喝一次涼的淡鹽開水。要多食蔬菜(如白菜、蘿卜、韭菜等)、水果(如香蕉、柿子、梨子等)、蜂蜜、麻油以及粗纖維食物(如山芋)。

肛門部最易被糞便污染，同時(shí)由于周圍毛囊、皮脂腺、汗腺均較發(fā)達(dá)，因此每次便后最好用溫水坐浴，這樣既能保持局部清潔，又能促進(jìn)肛門部血液循環(huán)。內(nèi)褲要經(jīng)常更換。便紙要細(xì)軟，宜用干凈的皺紋紙，勿用不潔的異物當(dāng)便紙，以免發(fā)生感染。

體育鍛煉也是預(yù)防肛腸疾病的方法之一?，F(xiàn)介紹兩種方法。

一、提肛運(yùn)動(dòng)

取側(cè)臥位。有節(jié)奏地做提肛運(yùn)動(dòng)30～50下，每日1～2次，提肛運(yùn)動(dòng)可改善肛門局部的血液循環(huán)，提高肛門括約肌的功能，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，對預(yù)防痔、脫肛等疾病的發(fā)生有一定的作用。

二、內(nèi)養(yǎng)功

1.練功姿勢取右側(cè)臥位，略前俯，右臂屈曲在身旁，手放在離頭約兩寸處的枕頭上，掌心朝上。左臂自然舒展，手放在髖上，掌心朝下。兩腿自然屈曲。兩眼輕輕閉合，口唇合攏，上下牙齒輕輕接觸，舌自然放平。

2.呼吸要求用鼻吸鼻呼，腹式呼吸。呼吸的過程，先緩慢而細(xì)深地吸氣，接著呼氣。然后停頓，暫不呼吸，但不要使勁閉氣。只要把意念集中在小腹的丹田。與此同時(shí)，將舌頭輕輕抬起并默默念字，然后將舌落下，又開始第二次吸氣。這樣往復(fù)循環(huán)地進(jìn)行。停頓時(shí)間的長短，由默念字敷的多少來控制。大約每秒鐘默念一個(gè)字。所以停頓的時(shí)間約為3～7秒。初練者，默念的數(shù)字宜少，以后逐漸增加。默念的字宜組成含有自我暗示的短句，如：“放松好”、“放松安靜好”、“放松安靜身體好”；“要放松，要安靜”、“放松放松靜又靜”。

內(nèi)養(yǎng)功采取腹式呼吸，并周期性停頓，因而使腹內(nèi)壓力也隨之產(chǎn)生周期性的明顯變動(dòng)。有助于改善腹腔血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對習(xí)慣性便秘、脫肛，可有一定的療效。練功的時(shí)間為每日1～2次，每次20～30分鐘。

此外，久站久坐者因缺少活動(dòng)，容易患肛腸疾患，因此要做到勞逸結(jié)合，動(dòng)靜有常，起居有規(guī)律。

孕婦則應(yīng)按時(shí)檢查胎位，以免盆腔內(nèi)血液循環(huán)受阻，形成痔病等疾患。

肛門周圍發(fā)生癤腫應(yīng)及時(shí)治療，以免加重而形成肛瘺。肛門已形成膿腫的，應(yīng)早期切開引流。有肛瘺而臨時(shí)不能手術(shù)者，需保持肛門內(nèi)部清潔、瘺口通暢，以防病情加重。

對于部分直腸息肉，特別是絨毛乳頭狀腺瘤，應(yīng)限期手術(shù)，防止癌變。

總之，有病都應(yīng)及時(shí)診治。對于肛門部出現(xiàn)的某些癥狀，如肛門墜脹、肛門疼痛、排便障礙等，還應(yīng)配合其它?？?泌尿科、婦產(chǎn)科)的檢查，以排除其它疾病。