注重身心保健康，年逾七旬更圖強(qiáng)

李際寧

每天清晨，在北京后海邊上那條靜宓的馬路上，經(jīng)?？梢钥吹揭晃焕夏耆诉~著輕捷的腳步在進(jìn)行長跑。他是誰?原來是衛(wèi)生部的老部長，前中央計劃生育委員會主任、聯(lián)合國“世界人口獎”獲得者錢信忠同志。

錢老的家坐落在衛(wèi)生部附近的一座四合院里。我代表雜志編輯部去訪問他時，錢老正在工作，案頭堆放著許多書籍和文件，看得出他的工作還是很忙的。

錢老雖已七十二周歲，卻是耳不聾，眼不花，腰板挺直，兩頰泛著紅光，眼睛炯炯有神，滿頭的白發(fā)更增添了豐彩。最近經(jīng)過醫(yī)院檢查，各主要臟器沒有病變，功能基本良好，也沒有老年人易得的高血壓、冠心病等等。醫(yī)生們認(rèn)為，象他那樣年紀(jì)，能有如此健壯的體魄，如果沒有長期堅持鍛煉，那是不可能的。我借機(jī)問錢老：“您身體如此健壯，有哪些秘訣?能否讓更多的讀者都了解?”錢老笑著擺了擺手說：“我哪里有什么秘訣。我是個醫(yī)生，從生理的角度講，我確信生命在于運(yùn)動。由于知道這個科學(xué)道理，我很早就開始進(jìn)行體育鍛煉。我以前也給一些報紙雜志談過鍛煉和保健的問題，但是，單純強(qiáng)調(diào)身體健康多了一些，其實(shí)這只是一個方面。以后要提倡身心健康，就是說要加強(qiáng)身體儲康和心理健康兩方面的鍛煉，而且加強(qiáng)自身的心理健康更為重要。”

我見錢老在健康方面提出了新的見解，趕忙請他結(jié)合自己的體會，談得更詳細(xì)一些。錢老喝了口水接著說；“我先來談?wù)勗谏眢w健康方面的保健。我在年輕時就很喜歡鍛煉，每天早晨練習(xí)長跑。那時每天都要跑萬米以上。夏天，則參加游泳。到了部隊后，我也是積極參加出操、爬山等部隊活動和訓(xùn)練，和戰(zhàn)士們一起鍛煉身體。在部隊時的那種既緊張又活潑的生活，對人的身心健康是有很大好處的。由于長期堅持鍛煉，不但提高了自己的身體素質(zhì)，在多次戰(zhàn)斗中也發(fā)揮了很大的作用。例如在一次戰(zhàn)斗中，我們的醫(yī)院被敵人包圍了，為了掩護(hù)傷員和同志們撤退，我最后一個離開醫(yī)院。眼看著敵人的包圍圈越縮越小，我用最快的速度翻山越嶺，沖出了敵人的包圍，趕上了隊伍。如果平時沒有很好的長跑鍛煉，當(dāng)時要想闖過敵人的包圍圈就很困難啰!”“到了全國勝利后，我還是每天堅持鍛煉。當(dāng)時我是衛(wèi)生部副部長兼總后衛(wèi)生部副部長，軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院院長，工作較緊張，但我還是抽空練踢腿、原地跑步等等。我覺得生活條件變了，工作性質(zhì)變了，但是身體素質(zhì)不能變。鍛煉必須長期堅持，要持之以恒。只能是有了數(shù)量(量變)，才能有質(zhì)量(質(zhì)變)啊!”餞老還談到鍛煉要一步一步，循序漸進(jìn)。“這是因為人的五臟六腑各個器官，對鍛煉都有一個適應(yīng)的過程，要適當(dāng)照顧到各個方面。尤其是體質(zhì)較弱，或是有慢性病的人，更不能操之過急。就象吃東西一樣，吃的食物不能過飽，也不能過饑；既不能太咸，也不能太淡。不然的話，長此以往，對人體會產(chǎn)生不良效果的。”錢老的生活就是很有規(guī)律的，由于現(xiàn)在年紀(jì)大了，不能象以前那樣大運(yùn)動量地鍛煉，但還是堅持每天早晨五點(diǎn)鐘起床。起床后跑步30分鐘，也就是大約3000米，然后練劍(太極劍)30分鐘。夏天時，如果工作不是很忙，每天還要游泳。這樣做也已有十來年了。這里還有個小插曲，由于錢老每天到后海邊上來鍛煉身體，并且虛心好學(xué)，平易近人，那些早晨鍛煉的青年人和老年人，都愿和他接近，關(guān)系處得很好。人們不知道他就是衛(wèi)生部的老部長，都親切地叫他“老師傅”。從這一點(diǎn)也可看出，錢老善于和廣大群眾打成一片，體現(xiàn)了一個黨的領(lǐng)導(dǎo)干部的優(yōu)秀品質(zhì)和作風(fēng)。

要想身體好，除了堅持體育鍛煉外，還必須同時進(jìn)行心理健康的鍛煉，這個道理有相當(dāng)一部分人不知道。錢老接著談了如何進(jìn)行心理健康鍛煉的問題。他說：“要達(dá)到心理健康首先是要精神愉快，而要做到精神愉快就要加強(qiáng)修養(yǎng)，加強(qiáng)思想、文化、品德等各個方面的修養(yǎng)，修養(yǎng)提高了，自己的私心就少了，就會加強(qiáng)事業(yè)心、責(zé)任心，為黨、為國家、為人民考慮的事就多，心情就會開朗，煩悶就會少，內(nèi)疚之心就會少，就會心地坦蕩。所謂‘心底無私天地寬”，這就是心理健康。”錢老頓了頓接著說：“什么是心理不健康呢?如心地狹窄的人，考慮自己比較多的人，不認(rèn)真學(xué)習(xí)的人，事業(yè)心不強(qiáng)的人，飽食終日無所用心的人。這些人神經(jīng)脆弱，經(jīng)受不住考驗，一遇到挫折、困難，就會垂頭喪氣、萎靡不振。精神是空虛的，是干不好革命工作的，我認(rèn)為這種人就是腦子有病，心理不健康?！?/p>

談到老年人如何保持自己身心健康的問題，錢信忠老部長又說道：“許多老年人離休了，退休了，這些人可不能閑在家里，不干事情要鍛煉身體，不但要用手，也要用腦繼續(xù)工作，要繼續(xù)思維。用腦子思考，這本身就是心理健康的鍛煉。從醫(yī)學(xué)角度講，用腦越多，腦容量越大，思維越敏捷?！卞X老還常說?！叭巳绻L期不勞動，就會生銹?！边@里指的勞動，就是腦力勞動和體力勞動的結(jié)合，關(guān)于這一方面，錢老自己就做出了裘率。他非常熱心于社會工作，現(xiàn)在是衛(wèi)生部顧問，中國紅十字會會長、全國殘疾人體育協(xié)會主席，同時還兼任《醫(yī)學(xué)大百科全書》和《醫(yī)學(xué)小百科全書》的主編?！夺t(yī)學(xué)大百科全書》是醫(yī)學(xué)專業(yè)技術(shù)書，計劃出90本，已編好三分之二；《醫(yī)學(xué)小百科全書》是普及性衛(wèi)生讀物，計劃出50本，計劃明后兩年編完并出版。

錢老對醫(yī)學(xué)科普工作是非常關(guān)心的。中華醫(yī)學(xué)會的科普部和科普工作委員會，就是在他的直接指導(dǎo)下建立起來的。當(dāng)我代表《祝您健康》編輯部向錢部長問好，請他就《祝您健康》的辦刊方針和內(nèi)容談?wù)剷r，錢老笑著說：“《祝您健康》雜志，辦得還是有自己特色的，大部分稿子還是不錯的，文章比較通俗易懂，也有一定的趣味性，對宣傳衛(wèi)生知識、防病治病，宣傳計劃生育等工作方面，起到了一定的宣傳作用，做出了一定的貢獻(xiàn)?！卞X老表示今后要盡量給讀者多寫些文章，尤其是要多作些面向農(nóng)村的普及性衛(wèi)生知識宣傳工作。因為中國有十億人，八億在農(nóng)村，幾千年來的封建統(tǒng)治，使農(nóng)村至今還遺留下來不少不利于健康的風(fēng)俗習(xí)慣。所以，他希望和醫(yī)務(wù)工作者一起，多寫一些深入淺出、通俗易懂、面向農(nóng)村的醫(yī)學(xué)衛(wèi)生科普文章。

錢老在談到衛(wèi)生科普工作時，是這樣的眉飛色舞，抑制不住自己的興奮和激情，看得出他充滿著信心，還愿為之貢獻(xiàn)自己的余生。我默默地想：這位老部長，真稱得上是一位身心非常謙虛的人啊!