健身運動人人皆宜嗎?

趙竹光

編輯同志

現(xiàn)在各地都陸續(xù)成立健身訓(xùn)練班，原有的氣功，武術(shù)訓(xùn)練班也越辦越興旺，不知這種健身運動是否人人都可以參加?亦不知它究竟包括些什么內(nèi)容?個人如何選擇訓(xùn)練項目?

郝健郝健同志：

健身運動和所有的競技性體育項目不同，前者是根據(jù)醫(yī)學(xué)生理學(xué)和解剖學(xué)原理，從全面增強人的身體素質(zhì)出發(fā)而制定出來的適合于各種年齡、性別、休質(zhì)的鍛煉方法，無論對發(fā)育成長中的兒童、希望強壯的男青年，期望有副好身材的年輕女性、試圖減肥的中年男女、不愿早早顯出衰弱癥象的老年人，還是對所有認(rèn)為自己尚屬健康的人來說，都有益無害?？梢哉f，人人皆宜。而競技性體育則不同，它除了要求運動員有良好的身體素質(zhì)外，還要求其對所從事的某一單項進(jìn)行大量、重復(fù)、單調(diào)的訓(xùn)練，以具備較高的水平。

健身運動包括(1)醫(yī)療體育，即通過系統(tǒng)、科學(xué)的鍛煉，使患有各種疾病，如神經(jīng)衰弱、夢遺、失眠、便秘、輕度心臟病，以及外傷或外科手術(shù)后的人，得到很快恢復(fù)；(2)發(fā)達(dá)肌肉，即按照解剖學(xué)的原理，根據(jù)個體需要，在較短時間內(nèi)，把全身肌肉練得發(fā)達(dá)健美；(3)矯正體態(tài)，即通過鍛煉，使有先天畸形或后天職業(yè)、習(xí)慣所造成的缺陷，如駝背、弓腰、含胸等得到矯正，(4)增強力量和自衛(wèi)能力。

健身運動的項目很多，有徒手或器械操、拉力器、單雙杠、吊環(huán)、爬竿、爬繩、啞鈴、杠鈴，以及部分拳擊、角力等等。根據(jù)不同的健身目的選擇不同的方法。在進(jìn)行某一方法的訓(xùn)練時，一定要講究科學(xué)性，否則不是收效甚微，就是事與愿違。

健身運動的最大優(yōu)點是體格發(fā)展平均。在各項運動中，除舉重和角力運動員外，很少有肌肉平均發(fā)達(dá)的體格。如球類運動員的下肢一般總比上肢發(fā)達(dá)，體操運動員則往往上身比下身發(fā)達(dá)。而在健身運動中，但凡全身的隨意肌，都可以通過科學(xué)的方法，練得發(fā)達(dá)起來，以達(dá)到健美的標(biāo)準(zhǔn)。其次是進(jìn)行健身運動絕少受傷，這主要是因為選擇項目是根據(jù)自身體質(zhì)而定，只要在進(jìn)行中掌握由輕入重，循序漸進(jìn)的原則即可。另外就是不受場地、設(shè)備、時間，年齡、性別和體力的限制，收效迅速。

以上是有關(guān)健身運動的大概情況。至于個人如何選擇訓(xùn)練項目，要根據(jù)個人體質(zhì)和需要而定了。歡迎來信。