夏天應(yīng)不應(yīng)該午睡？

王義潤

夏天應(yīng)不應(yīng)該睡午覺成為很多青年一到夏天就存在的問題。在學(xué)校中、機(jī)關(guān)里夏季作息制度中都規(guī)定了午睡這一項(xiàng)，有午睡習(xí)慣的人，倒還不成什么問題，沒有這種習(xí)慣的人，感到有些苦惱，不睡別人說不守紀(jì)律，勉強(qiáng)自己睡一時(shí)也睡不著，反倒胡思亂想，腦子不清靜。是應(yīng)該睡？還是可以不睡呢？

這個(gè)問題我想先從一般的科學(xué)道理來解釋一下。我們首先應(yīng)該了解合理的生活制度對我們身體健康是有重大影響的。甚么是合理的生活制度呢？就是我們在日常生活中對睡眠、飲食、學(xué)習(xí)、工作、文娛活動(dòng)、體育活動(dòng)等各種活動(dòng)的時(shí)間的合理分配，并能按照所規(guī)定的時(shí)間嚴(yán)格執(zhí)行。我們知道在人們身體中有各種器官系統(tǒng)，如腦、種經(jīng)、血管、肺、腸胃、肌肉等，它們各執(zhí)行不同的任務(wù)，維持我們的生命，并進(jìn)行日常生活的各種活動(dòng)。它們之間一方面是各自獨(dú)立地進(jìn)行工作，同時(shí)又是互相影響，互相作用，緊密聯(lián)系著的，一部分器官工作發(fā)生了變化，就會影響其他部分發(fā)生變化。為什么它們相互聯(lián)系得這樣緊密？工作配合得這樣協(xié)調(diào)呢？這是由于我們身體內(nèi)有一套極完整的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)──中樞神經(jīng)系統(tǒng)（這個(gè)領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)中最高級的統(tǒng)帥部分是大腦皮層），擔(dān)負(fù)了統(tǒng)帥全身各部的職責(zé)，身體的各種活動(dòng)，無論是腦力勞動(dòng)、體力勞動(dòng)、文娛活動(dòng)以及內(nèi)臟的運(yùn)動(dòng)，全都受到大腦皮層的調(diào)節(jié)。我們身體內(nèi)還有分布在各處的神經(jīng)系統(tǒng)，構(gòu)成精密的通訊網(wǎng)，直接與中樞神經(jīng)聯(lián)系，能迅速地傳遞情報(bào)。大腦皮層就是根據(jù)通訊網(wǎng)的及時(shí)匯報(bào)，分析情況后，做出決定。因此中樞神經(jīng)的工作是非常繁重的，如果運(yùn)用過度，就會使它遭到損害。怎樣才能保護(hù)大腦皮層呢？最好的辦法是每天活動(dòng)的規(guī)律化。如果我們把一天內(nèi)的各項(xiàng)活動(dòng)都分配得很合理，而且經(jīng)常按一定的程序進(jìn)行，這樣就會使它的領(lǐng)導(dǎo)工作進(jìn)行得非常省力，就像我們俗語說的：“一切成了習(xí)慣，就輕而易舉了！”

我們懂得了以上的道理再來談午睡問題。在漫長的夏日里，早晨起身提早，夜間睡得也較晚，這樣就有必要在中午有一段休息時(shí)間，使緊張了一上午的大腦皮層得到很好的休息，能有更充分的精力來進(jìn)行下午及晚間的學(xué)習(xí)和工作。因此，午睡的習(xí)慣是對身體有益的。

有的讀者問：“我每天上午十一點(diǎn)鐘感覺最困，是不是能提前睡午覺，或是什么時(shí)候想睡什么時(shí)間就睡，豈不是能保證休息了嗎？”由前面所談的道理可以找出答案，什么時(shí)候想睡什么時(shí)候就睡的辦法是要不得的，沒有規(guī)律的生活不能使你增進(jìn)健康。上午十一點(diǎn)鐘時(shí)最困，應(yīng)該找一下原因，是晚上睡的太晚？早上起得太早？早晨運(yùn)動(dòng)量太大？原因找出來以后，把生活制度更合理地安排一下，為了配合工作和學(xué)習(xí)制度，午睡放在十一點(diǎn)是不合適的（除非你的學(xué)習(xí)和工作時(shí)間不在十一點(diǎn)鐘）。

既然午睡的目的明確了，是為的提高學(xué)習(xí)和工作效率，那末該不該睡午覺，就可以由每個(gè)人自己決定了。如果你生活很有規(guī)律，晚間有充分睡眠，白天如不睡午覺，下午精神也很好，那就可以不睡，用不著非躺在床上，睡不著胡思亂想反而不好，不如在不妨礙別人午睡的原則下，進(jìn)行其他有益的活動(dòng)。如果你還沒有養(yǎng)成午睡習(xí)慣，但感到下午頭腦不清醒，工作效率不高，那就應(yīng)該在午睡時(shí)間內(nèi)，強(qiáng)迫自己養(yǎng)成午睡習(xí)慣?？偲饋碚f，各單位在作息制度中規(guī)定午睡時(shí)間的目的，是保證每人午后的學(xué)習(xí)或工作效率，我們就應(yīng)該極據(jù)自己的具體情況，正確地利用這個(gè)時(shí)間。