學生中考體育能力培養(yǎng)總體設計

袁圣敏 張龍鳳 吳鍵

編者按：全國各地根據(jù)當?shù)貙嶋H，確定了初中畢業(yè)生體育考試內容并制訂了要求，為更好地推動初中畢業(yè)生體育考試相關文件、方案的落實，中國教育科學研究院體育美育教育研究所健康體能課題組聯(lián)合各省市體育教研員，通過前期調研和初中畢業(yè)生體育考試的教學方法培養(yǎng)等開展不同地區(qū)學生中考體育現(xiàn)狀調研，以充分了解不同地區(qū)學生中考體育政策、項目及相關數(shù)據(jù)等。本刊2023年將聚焦力量類、敏捷類、有氧類、球類等類別的測試方法、體能鍛煉方法等內容，陸續(xù)呈現(xiàn)調研、各考試項目技術特點、專項體能測評、專項體能鍛煉、健康知識科普及考前準備等方面的內容（具體安排詳見文末附件），以期為讀者分享經(jīng)驗成果，為中考體育教學提供理論與實踐參考。

初中學生中考體育作為考查學生在校參與體育鍛煉，促進學生通過參與體育運動增強體質的重要方式，得到社會各界的廣泛關注，各?。ㄖ陛犑?、自治區(qū)）及新疆生產建設兵團均先后提高中考體育分數(shù)占比。

因此，為全面提高學生中考體育成績和整體運動表現(xiàn)，中國教育科學研究院體育美育教育研究所健康體能課題組（以下簡稱“課題組”）根據(jù)學生體質健康提升的迫切需求，從政策指引、各運動項目技術特點、專項體能測評、專項體能鍛煉以及健康知識科普和考前準備等方面，制訂了一套適合教師和學生使用的中考體育能力培養(yǎng)方案，希望能為一線體育工作者和學生提供有價值的參考。

一、從實際調研出發(fā)，分析全國中考體育現(xiàn)狀

構建中考體育能力培養(yǎng)方略初期，課題組進行了全國范圍內的調研，通過調研各省市中考體育項目和學生中考成績現(xiàn)狀，統(tǒng)計匯總后發(fā)現(xiàn)，各省市中考體育項目大致包括三大球的足球、籃球、排球；三小球的羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球；體質測試項目的引體向上、握力、實心球、縱跳摸高、雙杠臂屈伸、50m跑、200m跑、800/1000m跑、肺活量、立定跳遠、立定三級跳遠、跳繩、1min仰臥起坐、坐位體前屈；部分地區(qū)的特色項目武術、體操、滑冰和游泳，以及極少數(shù)地區(qū)的航模、體育舞蹈、拋繡球、踢毽子等項目。

根據(jù)多數(shù)省市常見的中考體育項目，課題組選取了各省市的熱點項目24大項（表1），設計提升方案，主要以三大球、三小球、體質提升項目和特色項目中的游泳進行內容分享。同時，還包括一套中考體育通用的動作準備、損傷預防和拉伸放松方案。

具體內容包括：各項目內容簡要說明、相關能力的理論概述、測評以及針對性的體能鍛煉發(fā)展指導等。其中，教學內容簡要說明主要針對各項目政策指南、測試手段、測試意義、測試要求等內容進行說明；各項目相關能力理論概述主要針對各個項目的技術特點、理論提升需求分析以及所涵蓋的各方面能力進行詳細概述，再根據(jù)不同項目能力需求，進行針對性的體能鍛煉方案指導，包括體能鍛煉動作方法、動作要領以及注意事項等鍛煉提示。

二、從教師視角出發(fā)，合理制訂項目周期安排

針對中考體育項目的內在規(guī)律，根據(jù)技術鍛煉、體能鍛煉（力量練習、有氧／無氧練習、柔韌練習、平衡練習等各項目相關素質練習）、戰(zhàn)術練習以及調整狀態(tài)等方面，制訂一系列考前月鍛煉計劃和周鍛煉計劃。如，針對中考體育羽毛球發(fā)球項目的周期計劃主要劃分為4個階段，第1階段為熟悉球性和改善存在的損傷風險和功能問題；第2階段主要從分解到完整掌握技術動作和強化相關基礎體能訓練為主；第3階段為鞏固相關技術動作，解決技術問題，再根據(jù)技術專項進行專項體能訓練，為專項運動表現(xiàn)提升做好充足準備；第4階段，主要是鞏固技術動作，再進行中高等強度的體能訓練，為比賽做儲備。值得注意的是，賽前1周時間內，訓練強度負荷以保持為主，避免大強度訓練導致賽前疲勞。

此外，針對各項目常出現(xiàn)的動作問題和能力弱點，提供一套針對性的運動處方計劃。如，排球正面發(fā)球技術均為面對球網(wǎng)發(fā)球，在比賽中可以直接得分，影響其發(fā)球質量的因素主要是準確的擊球手型、擊球點及正確的揮臂軌跡。初學者在練習時經(jīng)常掌握不好拋球的高度，導致自身發(fā)球時不能準確地擊球；同時，排球正面上手發(fā)球的揮臂動作要結合身體的蹬伸、收腹發(fā)力，熟練地完成動作。練習者要在熟練掌握技術的基礎上找準擊球位置及擊球時機，全身協(xié)調用力將球擊出。針對這一問題，課題組從徒手上下手發(fā)球技術、擊固定球、對墻發(fā)球、隔網(wǎng)上下手發(fā)球練習、引體向上、彈力帶肩關節(jié)內外旋、平板支撐手肘交替、彈力帶抗旋深蹲等方面提出針對性運動處方。在后續(xù)的連載論文里，會分享各項目的運動處方和周期計劃安排，從而幫助教師和學生更好地開展中考體育能力培養(yǎng)，系統(tǒng)、有效地提升中考體育能力。

三、從細微處出發(fā)，做好考前準備和知識科普

通過調研，課題組了解到部分省市對中考體育實施過程性考核，在小學階段便開始開展部分中考體育分值項目，其中包括體質健康考核和健康知識考核等。如，北京市體育與健康知識考核安排在八年級第二學期，主要以開卷機考形式進行，目的是讓孩子們了解必要的健康安全和體育運動常識。

針對這一需求，課題組搜集和編寫了相關內容知識，以促進學生對體育鍛煉的目的和意義進行深入了解，從內在知識到實踐鍛煉，真正做到科學參與體育鍛煉。首先，在營養(yǎng)膳食方面，提出一些考前、考中的膳食要求和能量儲備提示，減少因飲食問題影響學生身體狀態(tài)的情況；其次，針對運動裝備和運動心理等方面，提出一些實用建議，全面、系統(tǒng)地幫助學生順利完成中考體育，在比賽中正常發(fā)揮，展示自己的運動能力，賽出更好的水平狀態(tài)。

根據(jù)學生中考體育能力現(xiàn)狀和需求，分析、制訂一系列能力培養(yǎng)方略。本刊主要以熱點項目的政策指南和要求、各項目能力現(xiàn)狀分析、各項目能力培養(yǎng)需求分析和意義、構建各項目能力培養(yǎng)方略的思路和框架，以及針對各項目所涉及的技術、體能和周期計劃進行概述。同時，以視頻可視化形式呈現(xiàn)各考試項目的資源庫。課題組構建中考體育能力培養(yǎng)模型的初衷是希望可以幫助教師更科學、更系統(tǒng)地指導學生，為學生自主鍛煉提供可參考的內容，為學生中考體育提升奉獻一份綿薄之力，同時也歡迎各界體育工作者和家長、學生共同探討和應用。