喝完牛奶鬧肚子？試試這幾個(gè)方法

王旭峰

數(shù)據(jù)顯示我國(guó)大約有3.1億人有乳糖不耐癥，喝完牛奶出現(xiàn)腹脹、腹瀉、腹痛。您可以：1.選擇舒化奶或者酸奶;2.先從少量飲用開始，逐漸適應(yīng);3.先吃主食后喝奶，可在一定程度上稀釋乳糖，減少胃腸刺激;4.喝溫?zé)岬呐Ｄ獭Ｈ绻€有以上癥狀，就有可能是牛奶過(guò)敏了。