傷身

師大家都知道久坐傷身的道理。其實，“久坐傷身”的重點不是時間的長短，而是坐姿是否正確。本期“治未病”，我們邀請華山醫(yī)院骨科醫(yī)生，為你破解久坐傷身的困擾。不同坐姿，脊柱承受的壓力不同不同坐姿下，脊柱的應力負荷差別很大，以下是日常生活中常見的幾種坐姿：正確與錯誤坐姿的對比圖中A是松垮的坐姿，B是過分前傾的坐姿，這也是大多數(shù)人伏案工作時不自覺就會采用的坐姿；AB兩種坐姿，腰椎均沒有保持前凸的生理曲度，椎間盤受到的壓力相應增大。圖中C 是過分挺直的坐姿，看起來較為

情況而相信“縱欲傷身”之說，結果明明有性要求，卻不敢過性生活。他們其實沒有明白什么才是“縱欲”，尤其是沒有正確認識到，什么方式、頻率和時間過性生活才真正算得上縱欲，只是想當然地限制或終止了自己的性活動。現(xiàn)代醫(yī)學證明，并非每個人的性欲和性能力都必然隨年齡的增長而下降，有些人的反而會增強。老年人的性生活，總體水平上有一個最高限度和最低限度，超過最高限度就是縱欲，低于最低限度則會造成性壓抑，引起身體上的不適和心理上的苦惱，同樣不利于健康。這兩個限度的個體差異很大

健康，但多食也會傷身?！侗阕印分姓f：“養(yǎng)生賴于飲食，然使醉而強酒，飽而強食，未有不傷身者?！碧拼娛ザ鸥褪且驗轱柌鸵活D耒陽縣令送的烤牛肉而死的。但是有的人由于減肥心切，過分少吃而嚴重損害健康也是不可取的。養(yǎng)生格言中說：“吃飯八分飽，無病活到老。”清朝大臣馬齊，自其祖父以下四代多享高壽，其中百歲者有5人之多，馬齊本人享年88歲。據(jù)傳馬家主要是善于飲食調攝，堅持“早飯淡而早，午飯厚而飽，晚飯須要少”。節(jié)制飲食可減輕胃腸和內臟的負擔，提高機體免疫力，減少疾病

人何其多也。思慮傷身，為日常生活中的小事、瑣事而憂慮、煩惱、痛苦，這種情況因為頻繁發(fā)生而日積月累，事實上最容易致病。相反，有思考習慣和能力的人，能夠以理智的態(tài)度和寬闊的胸懷面對人世間的事情，不但不會傷身，反而可以健體。那些想大問題的人，哪怕想的是苦難和死亡，比如蘇格拉底和佛陀，身體都好得很。想大問題，哪怕是想死亡這種可怕的大問題，并不會損害健康。相反，為小事糾結、煩惱、憤怒，卻是最傷身的。人面臨大事，往往會訴諸理性，因此比較冷靜。相反，卻很容易被小事刺激得

事情傷腦筋、熬夜傷身、作業(yè)傷身時候的絕妙回應。淑芬“淑芬”與書粉是諧音，很多網(wǎng)友覺得兩者之間差不多，實則“淑芬”是書粉的黑稱，特別是一些自以為是的書粉，莫名其妙辱罵原作者，就漸漸被叫做“淑芬”了。奧利給最早出自某短視頻平臺的一位網(wǎng)絡人士，每次在錄制的視頻開頭都會說句“奧利給”，給自己打氣?！皧W利給”就是“給力”的意思，包含贊美、加油、給人打氣的情感，正能量滿滿。

用，再喝酒就不會傷身，也不容易產(chǎn)生醉意。殊不知，喝酒前喝牛奶、酸奶能保護身體的說法目前還沒有科學根據(jù)。而酒后喝酸奶，會加重胃腸刺激引致腹瀉的可能。另外，一些人喜歡喝醉了摳喉嚨催吐，嘔吐之后感覺好受一些，甚至可以繼續(xù)喝酒。摳喉嚨催吐雖可起到一定的醒酒作用，但一定要在清醒時或醫(yī)護人員的幫助下進行，因為醉酒者意識不清，很容易吸入嘔吐物引起窒息。而且，劇烈嘔吐還會導致腹內壓增高，除易引起胃出血外，還會使十二指腸內容物逆流，引發(fā)急性胰腺炎等急癥。那么，正確的解酒方法

在世老娘管，怕他傷身，沒管??！老娘去世老婆管，怕他傷身，沒管住！娶了兒媳兒媳管，摔盆砸碗，怕他花錢！老劉頭熬不住呀，酒癮上來百爪撓心。村里有一小賣部，老劉頭買瓶酒，抓一把五香花生當酒肴，喝兩口，剩下的寄存在那里，第二天再來。紙里包不住火，世上沒有不透風的墻。日子長了，兒媳知道了，分家！老劉頭自己單過。兒子心疼老爹，常偷偷拿私房錢給老劉頭買酒，被發(fā)現(xiàn)，又是雞飛狗跳?！皟貉?，別買了，老爹戒酒了！”老劉頭老淚縱橫。幾年后，老劉頭離世，滿屋的酒瓶，滿滿的，里面灌滿

嚇死了”?！皻獯?span id="j5i0abt0b" class="hl">傷身”，真的有科學依據(jù)嗎？真相“氣大傷身”是真的。生氣不但可使人的情緒變差，還會對身體多項功能造成影響：氣大傷“腦”。生氣、情緒激動可使交感神經(jīng)興奮，導致血管收縮和血壓升高。如果腦血管較脆或者已經(jīng)出現(xiàn)硬化，容易因此發(fā)生腦卒中，十分危險。哈佛大學公共衛(wèi)生學院的一項研究發(fā)現(xiàn)，人在憤怒生氣的2小時內，發(fā)生缺血性或出血性腦卒中的概率是平時的3倍。所以，上了年紀的人尤其需要注意心態(tài)平和，切忌動輒大怒。氣大傷“心”。交感神經(jīng)興奮同樣會作用于心血管，造成

課題組發(fā)現(xiàn)了飲酒傷身傷身背后的新機理。這項研究成功揭示了酒精及其代謝產(chǎn)物如何在體內對干細胞的基因組造成損傷，也有力地支持了飲酒傷身的觀點。值得一提的是，許多人喝酒會臉紅，就是乙醛代謝能力不足的表現(xiàn)。這些喝酒上臉的朋友，也更容易在酒精代謝產(chǎn)物乙醛的影響下，出現(xiàn)DNA損傷，導致血液疾病，甚至是癌癥。但這不代表喝酒不上臉，就能隨便喝。酒精清除和DNA修復系統(tǒng)不是完美的。即便是在這些防御機制完整的人里，酒精依然能以多種方式導致癌癥。

坐馬扎或矮板凳很傷身。傷腰和關節(jié) ?從醫(yī)學的角度看，人坐著時，脊柱本就承受著超過體重的壓力。坐矮凳時，人會不自覺地彎腰駝背，脊柱承受的壓力更會增加，而且此時腿部難伸直，腿關節(jié)不能放松。長期下去，腿部、腰部和手臂極易疲勞，可能引起一些腰部疾病及關節(jié)炎。同時，從矮凳起立時，膝蓋要承受數(shù)倍于體重的負荷，又增加了膝、髖關節(jié)的壓力。影響消化，導致肥胖 ?長期坐矮凳吃飯會擠壓腸胃，不利消化。時間長了，還易造成小腹積脂，導致向心性肥胖，增加患上心腦血管疾病的風險。所以，

，或比天天熬夜更傷身，而很多職業(yè)人群都中招了。22點—6點≠10點—18點有網(wǎng)友說，目前推薦最科學的睡眠時間是從晚上的10點睡到第二天早上6點，保證有8小時睡眠，如果由于工作需要，每天晚上需要工作，就比如說像這個主播一樣，需要工作到早上9點，那么從早上10點開始睡，睡到下午6點，保證8個小時睡眠，起床后剛好和家人朋友一起吃個晚餐就去上班，不也挺好嗎？聽上去確實有幾分道理。但是真相是殘酷的。中山大學附屬第六醫(yī)院中醫(yī)科中醫(yī)師邱超平給出的回答是：白天睡覺晚上工作

水達到沸騰狀態(tài)時的溫度是100℃，也就是我們所說的“開水”。但是因為設備和海拔的原因，很多時候沸水并不能達到100℃，喝這樣的水會危害健康嗎？在水源達標的前提下，水溫只要持續(xù)在90℃以上3～5分鐘，就可以殺死細菌，不會影響健康。那開水器里的水是反復燒的“千滾水”，長期飲用會得結石，也是真的嗎？飲用水里的成分就是水和礦物質，不管燒多少遍，礦物質的含量也不會發(fā)生變化。喝這種水并不會得結石，但水里的含氧量因為反復燒會下降，喝起來口感沒有那么鮮爽。 （摘自《現(xiàn)代快

有人說“晚上鍛煉傷身、傷陽氣”。晚上鍛煉到底會不會傷身呢？晚上鍛煉不傷身無論是時間緊張的上班族，還是熱愛廣場舞的大媽，都把鍛煉安排在了晚上。但近日，一篇名為《晚上鍛煉等于找病》的文章讓人心頭一驚。該文稱，晚上連小鳥都知道藏在林子里，人卻在太陽下山之后做出汗的活動，這是違反自然，不僅得不到鍛煉效果，還會傷陽氣，等于慢性自殺。文中還提到，在十堰，有一群老人，成群結隊沿著河道晚上跑步，一個月都沒堅持下來，很多人就病倒了。晚上運動傷陽氣的觀點來源于《黃帝內經(jīng)》中的

因素，提出了具體傷身的十三個方面，稱為“十三傷”：才所不逮，而困思之，傷也；力所不勝，而強舉之，傷也；悲哀憔悴，傷也；喜樂過差，傷也；汲汲所欲，傷也；久談言笑，傷也；寢息失時，傷也；挽弓引弩，傷也；沉醉嘔吐，傷也；飽食即臥，傷也；跳走喘乏，傷也；歡呼哭泣，傷也；陰陽不交，傷也。這段話的意思是：才學如果達不到而用力思考可傷身，即用腦過度可導致疾?。槐с俱部?span id="j5i0abt0b" class="hl">傷身，喜樂過度可傷身，過喜過悲可傷身，急于得到某物可傷身，這些都是情志失常導致疾?。徽f話過多或過久大笑

東西！”“喝酒會傷身的！”“抽煙危害健康！”“減少吃咸的！”忽然之間，你身邊的人，男男女女老老少少，都變成醫(yī)生。再也不能愉愉快快地吃一頓飽，舉筷之前，總有“醫(yī)生”囑咐。再也不能痛痛快快喝一回夠，倒酒之前，總有“醫(yī)生”叮嚀。再也不能舒舒服服抽一支煙，點火之前，總有“醫(yī)生”勸告。當然，都出自好意，我知道，謝謝各位的關心。但是既然扮起醫(yī)生的角色，就要有一點醫(yī)學常識，不能道聽途說。吃肥膩的東西？兩個雞蛋的膽固醇已高過半碗豬油，自己拼命吃蛋而勸人家別吃回鍋肉，就自己

雪長時坐矮板凳很傷身◎伊羽雪不少老年人無論是擇菜、吃飯都喜歡坐馬扎或者小板凳，有的甚至出門都隨身攜帶。殊不知，長時間坐矮板凳卻很傷身。第一，傷腰和關節(jié)。從醫(yī)學角度講，坐著時，脊柱承載150%的壓力，此時若身體前傾或過于下陷，脊柱則需承載250%的壓力。馬扎離地面太近，人坐在上面，腿部很難伸直，腿關節(jié)也不能放松。長期如此，腿部、腰部和手臂極易疲勞，可能導致一些腰部疾病及關節(jié)炎的發(fā)生。而且，坐矮板凳時會不自覺地彎腰駝背，更加重了脊柱承受力。從馬扎起立時，膝蓋要

一場重感冒，可就傷身了。感動何嘗不是如此？不時制造點小感動，為感情增添點調料，是件好事兒；可若是過度，只靠感動來維持一段感情，可就難逃傷身傷心的下場。感動，有時是件挺危險的事兒。身邊常見這樣一對情侶：不時制造點驚喜和小浪漫，讓對方沉浸在感動中。甜蜜個三五天后，感動即將消退，于是再次故技重施，周而復始，循環(huán)不斷。在旁人看來，這樣的一對，時時生活在感動中，令人羨慕，但其實結果往往不那么樂觀。有“感動癮”的一對，感動之外的現(xiàn)實生活往往并不如意。在現(xiàn)實的相處中磕磕

機能，運動太過會傷身，不運動也傷身。天氣不大好，想做戶內運動，做什么運動好呢？只要堅持每天抖一抖，活到九十九不是問題。抖動，就是由自身發(fā)動的渾身顫抖。有人甚至把它總結為“抖功”。其基本姿勢是挺胸、站立、兩眼微睜，雙腳分開與肩同寬。全身放松，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發(fā)動全身上下各部位的肌肉和內臟顫抖?！岸豆Α辈皇軙r間空間限制，對于平時沒機會運動的人來說，也算是個理想的選擇。當然，如果老人覺得“抖功”學起來有些難，可以在散步時，有意識地甩甩手或抖抖腳，也能

“輕落地”跑步不傷身很多人喜歡跑步，但又怕跑步姿勢不正確導致身體受傷。美國哈佛大學醫(yī)學院研究人員分析了249名女性跑步愛好者的情況，總結出安全健身的要領。這249人都有跑步時腳跟著地的習慣，這是一種跑步專家普遍認為容易導致受傷的習慣。研究人員讓這些人在兩年多時間里每周在一臺能檢測到足部著地力量的跑步機上跑至少32公里。這些人中，103人在這項研究過程中出現(xiàn)需要就醫(yī)的受傷狀況，40人出現(xiàn)輕傷，21人不但在這次研究過程中沒有受過傷，研究之前也從未受過傷。研究人

葉子熬夜傷身已經(jīng)是不爭的事實。熬夜危害很大，甚至會導致身體內分泌失衡。但最近的研究結果給夜貓子帶來了好消息——那些熬夜帶來的麻煩，可以通過第二天半小時的午睡彌補回來。統(tǒng)計資料顯示，有30%的成年人睡眠時間都少于6小時。眾所周知，睡眠不夠會導致人體免疫力下降，還會引發(fā)一些慢性疾病，諸如肥胖、高血壓、抑郁等。因此，法國科學家決定進行實驗，希望可以證明他們的一個想法：午睡可以將睡眠缺乏導致的激素失衡調整回來。他們找來11名年齡在25至32歲之間的志愿者進行實驗。

關緊門窗 ?冬季寒冷，有些人喜歡緊關家里門窗，以為這樣有利保暖。其實不然。體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生500余種化學物質，而僅從呼吸道排出的就有149種之多?？諝庵杏写罅康募毦?、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應該經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮。蒙頭睡覺 ?跟上一點同樣道理，蒙頭睡覺比關緊門窗對身體更有害。有些人習慣把頭蒙在被窩里睡覺，感覺上暫時可能會暖和些。但其實，被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以后，你