適應(yīng)環(huán)境 做強者

殷海昌

時下，當(dāng)代人說得最多的一句話，恐怕就是“壓力太大”。

A君，修理廠一名技工，因工作不景氣而下崗，下崗后未能求得一份合適的工作，在家庭經(jīng)濟拮據(jù)的壓力下，在離家不遠(yuǎn)的街口擺了個修理自行車的攤點，因其技術(shù)和服務(wù)態(tài)度好，遠(yuǎn)近的人都愿意把車送到他那里去修，一天下來確實很辛苦，很累，但收入也很可觀。后來他投資租了一個門面，請了幾個幫工，建起了一個修理自行車、助動車、摩托車的綜合修車行，生意越做越紅火。用他自己的話說，這是“壓力出動力，苦干添效益”。

同A君相比，B君就沒那么幸運了。B君是一家紡織廠的技術(shù)科長，正牌大學(xué)畢業(yè)，而且是廠領(lǐng)導(dǎo)班子候選人，前途無量，下崗后自恃清高，求職高不成，低不就，兩年來不知更換了多少次工作，總感到不滿意，不是怨聲載道，就是借酒澆愁，工作沒有著落，生活壓力越來越大，身體情況也越來越差，一天因心慌、胸悶、頭昏、乏力而入院檢查，診斷為冠心病。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，長期精神心理壓力，會削弱人體免疫力，造成機體環(huán)境失衡，誘發(fā)動脈硬化、高血壓、冠心病、腦血管病、潰瘍病、糖尿病、精神病及惡性腫瘤等身心疾病，嚴(yán)重地危害健康。心理學(xué)家認(rèn)為“病由心生”，一個人經(jīng)常受到壓力的困擾，精神抑郁，情緒低沉，就會導(dǎo)致機體神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，給罹患身心疾病埋下危險的種子。據(jù)有關(guān)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國有68.5％的居民覺得生活有壓力，有20～23％的大學(xué)生因心理壓力而罹患程度不等的心理性疾病。美國哈里斯民意測驗所在不久前的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大約有89％的美國人都經(jīng)歷過沉重的心理壓抑的體驗。聯(lián)合國國際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報告指出：“心理壓抑，已成為20世紀(jì)乃至21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一?！?/p>

心理壓力來源于主客觀兩個方面。從客觀上來看，經(jīng)濟大潮的沖擊，市場競爭的激烈，下崗或失業(yè)的威脅，求職和擇業(yè)的困難，家庭經(jīng)濟的拮據(jù)等，都會造成心理負(fù)荷。從主觀上來看，在市場經(jīng)濟的大潮沖擊下，人們的價值觀、道德觀發(fā)生了較大的變化，對生活的期望值也越來越高，攀比心理日趨嚴(yán)重，權(quán)欲財欲迅速膨脹，貧富差距越來越大，在現(xiàn)實的巨大的反差中，不少人掉進了壓力痛苦的深淵。古希臘一位哲學(xué)家說過：“人類不是被問題本身所困擾，而是被他們對問題的看法所困擾。”

A君雖然求職遇到困境，但能面對現(xiàn)實，戰(zhàn)勝壓力，充分利用自己的知識和技能，在新的工作中開拓進取，獲得了良好的社會和經(jīng)濟效益，是挑戰(zhàn)壓力的強者。同A君相比，B君的做法就欠明智，不能面對現(xiàn)實，沒有進取精神，長期陷入心理和生活壓力的困擾中，不僅不能獲得社會經(jīng)濟效益，而且嚴(yán)重地危害健康。

挑戰(zhàn)壓力，除了積極地面對現(xiàn)實，面對一切不如意的事件，實事求是地尋求解決問題的辦法，積極地開拓進取外，有關(guān)專家還給現(xiàn)代人戰(zhàn)勝壓力提供三條輔助措施：一是冥想，這是一種良好的松弛身心的方法，工作之余或就寢前，找一安靜處所或在床鋪上，閉目端坐或平臥，全身放松，排除雜念，靜心回憶一些軼聞趣事，或有趣的影視故事及幽默笑話，或放開思想描繪藍(lán)天的無垠、海洋的廣闊等等，每次30分鐘左右，每天1～2次。其二是運動，適宜的運動不僅可以促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)，提高抗病能力，而且還有益于減輕壓力，松弛身心，使人愉快輕松，每次運動需在30分鐘以上。其三是飲食，合理膳食，均衡營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)囟喑孕┬迈r蔬菜和水果，有利于穩(wěn)定情緒，調(diào)節(jié)心理，減輕壓力，健康身心。